情绪觉察 拿保鲜袋，看见菜刀放在保鲜袋旁边，刀刃朝上，心想，好危险，差点碰到，又抬头看台面，果然少了一把菜刀，顺手就拿起来放到下面柜子的盒子里
【看】抱怨队友：一点都不注意，割到手怎么办？
【盯】情绪升起来，胸口堵，呼吸急促，盯胸口…… 盯的时候不停有念头：我没注意，就割到了，蓝狮子说觉察对治，找自己的问题，那我觉察在线，注意点动作慢一点，应该就不会割到我，回到盯：那如果是女儿呢？她要是拿东西，不就割到了？回到盯：差多不盯完了，队友来了，感觉又有点情绪，没管它，继续手上的事情
【挖】都是别人的错，我没有错
【改】一直在想，怎么用觉察对治呢？然后干别的事去了
以上作业发生时间在早上，记录时间在下午，记录时发现，盯的时候一直在被带跑+编故事，刀放好就完了嘛。
我看见
1、上班查看微信消息，有很多条未读信息
看见自己抵触，不想看微信消息
【改】挑选关于工作的消息，处理和回复
【挖】我为什么不想看微信消息？因为有压力，对于没有做完的事拖延和焦虑，为什么拖延和焦虑，因为自我喜欢悠闲，喜欢世俗的快乐。
2、退挂号费，显示医生已扣费。
打电话给内科导诊台，导诊台不愿意找医生，给医生电话。
【看】推脱，人家外科诊区就是导诊护士找医生退
【改】记录医生电话，真诚道谢。
【挖】看见别人推脱，其实自己也想推脱。
3、看见2续集
继续打医生电话，医生说已经喊了号，病人自己没去。
【看】喊了号病人没去，你就点就诊啦？
【改】组织语言和语气好好跟医生讲。
【挖】我为什么会有情绪？因为我觉得是医生的错，我在给你“擦屁股”，你还不配合。
医生说他会处理，刷新以后发现还是不能退费。
让病人先走了，跟病人说我会给他退，费用时线上交的，会原路退回。
等的过程中，在编故事：医生是不是不愿意退呢？
评判医生：没有给人看病就扣费！
修行小结：
今天没有好好练习，下班时才10次即刻觉察。
作业也没有好好记录，时间大部分花在点评缓步徐行村的作业上了。
和评船长分享关于孩子的问题时，我想到了17号那个关于孩子情绪觉察的作业，记录作业时有写“抽刀向更弱者”，被我删掉了，当时有去跟孩子道歉的念头，立刻被自己反驳了：我要树立当妈妈的威信，不去道歉，我能做到不去骂她就是进步了。
和评船长说在【改】上，大家对自己太温柔，要无我利他慈悲，朝心上下刀子才是改。我在想，我当时应该去跟女儿道歉。
就是那么巧，手机没电，换平板，在群里找会议号时开小差，翻到自度船长的点评，翻看到自己作业点评，惊呆了，长长一段，快速浏览一遍，内心翻江倒海，又看了一遍，懊悔自责有，认同有，不服气有，反省也有，决定听完和评船长分享再仔细看，然后就听到了自度船长关于我的点评解释。
曾经在孩子面前我毫不掩饰的发泄过自己的情绪，正如上次听蓝狮子分享，我写到：我不敢去仔细回忆我对孩子做错过的事，只知道自己做错了。
电脑里面蓝狮子也在答疑关于新同学孩子的问题，我听得发笑，现实生活中，对着自己的孩子却看不清自己的所做所为。
我一直只看见了自己的情绪，从来没有看见女儿情绪后面的行为，自度船长的点评敲醒了我。
真诚的感谢自度船长。