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--- csz:juecha:behdy1118 [2024/11/18 23:40] – juecha
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 ##二、闹铃觉察（7天）
-[[target=black|csz:juecha:naoling1118|闹铃觉察]]
+[[target=black|csz:juecha:naoling1118|【7个闹铃觉察Day1】]]
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 <color #ff7f27>1.看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》</color>
+什么是修行？修行就是对治这颗心。在生活中修行，就是为了对治情绪和烦恼！
+今天听了绿荷老师再次提醒忘了我同学的作业，我又重新看了忘了我的作业。讲到如何修行，他分为了两个角度，一个凡人普通人，一个修行人的角度去看！
+听了这么久的修行，也去学习修行，还是如此迷糊，不过没关系，只要还在这个路上就行！
+忘了我同学的修行人视角
+，没有好坏，包容一切的发生。
+，对修行只定可实现的小目标
+，对修行后自己能得到的好处不期待
+，对修行后能帮助到别人的方式方法多上心，多研究，多实践。
+感谢忘了我同学的角度！
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 关键还是要注重本质，在静坐中看见每一个念头！
+<color #ff7f27> 在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待 </color>
+不抱怨：看见抱怨，选择不抱怨
+找按钮：找出自己的按钮，找出别人的按钮
+放下期待：对自己放下期待，也对别人放下期待。
+一直期待自己是个精进能干优秀的人，现实却是一个懒惰不优秀的人，如果可以放下对自己期待，接受自己我本来就是这么懒，我就是不优秀怎么了？从接受自己的不完美开始！说的很轻松！没关系，时间问题～
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+##五、11月18日-19日作业布置
 [[csz:juecha:zuoye1118|11月18-19日作业]]
-@所有人
-⭕天空营D1-D2【11月18日-19日作业】
-见地：静坐时，一切都只是念头。
-💯【必做题】
-️⃣ 【静坐觉察】练习及认真阅读《觉察之道》第4章《观念头-座上修》
-✈️要求：认真看完文章、作业卡片和船长视频解读，按要求进行静坐练习，每天早晚各1次，每次10分钟，持续练习21天。
-每次做完后及时提交文字记录作业（按书中的静坐格式记录觉察过程），掌握诀窍后，可以不提交具体文字作业，具体安排以船长为准。
-此作业每天分享到【小队群】（此作业坚持21天）
-️⃣【闹铃觉察】
-✈️要求：认真看完作业卡片要求和船长视频解读，闹铃设置开始时建议每天3次，之后再逐渐增加。
-每次闹铃响，留意自己此刻的身体姿势和感觉。每天分享到【小队群】（此作业坚持7天）
-❤️特别提醒：
-天内，请同学们选取静坐觉察和闹铃觉察各一次你认为合格的作业，发到【学习群】，你的船长会在大群点评你的作业。（推荐同学们收看选修作业里18分钟视频）
-🚢【选做题】
-️⃣看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》（31分钟）https://nxvkp.xet.tech/s/14RaUo
-️⃣ 看视频《座上修的注意事项》（18 分钟）https://nxvkp.xet.tech/s/148OVi
-✈️要求：认真看完后，分享体会发【小队群】，字数不限、真实即可。
-说明：【选做题】具体如何完成，可由船长根据船员具体情况安排。