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-我看见禅心让我邀请黑糯米船长来参加复盘会，看见了我对他的期待，看见了我的念头：会不会来呢？改：真诚邀请，遇事发愿。(如果黑糯米船长能来参加我的小七复盘会，对一切众生更有利，祈请佛陀加持他来参加；若是黑糯米船长不能来参加我的小七复盘会，对一切众生更有利，祈请佛陀加持他不来参加。)

一.每日功课

每日静坐：分钟

视频学习：0

动作觉察：

即刻觉察：

发愿练习：3次

二.觉察记录

三.视频熏洗感悟

无

四：航海日志

一.每日功课

每日静坐：20分钟

视频学习：1小时多

动作觉察：吃饭觉察，洗碗觉察，洗脸觉察

即刻觉察：28次

发愿练习：2次

二.觉察记录

1. 9

三.视频熏洗感悟

无

四：航海日志

一.每日功课

每日静坐：30分钟

视频学习：0

动作觉察：吃饭觉察，洗碗觉察，洗脸觉察

即刻觉察：15次

发愿练习：2次

二.觉察记录

1. 从娘家回来，忘了带妈妈交代带回来的鱼，妈妈有些生气，弹视频过来，责备我，看见了我的念头：不就是忘了带吗？看见了我有点不高兴。看见妈妈对我的爱，看见，止，和妈妈承认错误，微笑着面对。挖：执着于不想被批评。只接受妈妈接纳自己犯错
2. 晚上，听到队友约朋友去喝酒，看见了我一丝的不悦，看见念头：晚上不是才喝酒了吗？看见，止，回复队友，我送你去喝酒的地方吧。挖：我有抱怨的习气。只接受队友陪家人，让自己开心。
3. 女儿跑过来对我说，妈妈，我尿裤子了。看见了我的烦躁，看见自己的念头：怎么搞的？看见，止，回复孩子，没关系哈，然后给孩子换衣服。挖：抱怨，嫌麻烦，只接受不尿裤子的孩子。

三.视频熏洗感悟

无

四：航海日志 今天六一儿童节，群里的互动很融洽。

看见苹果同学继续补作业，看见我的担心减少了很多。继续跟随就行。