csz:juecha:behdy1121
**这是本文档旧的修订版！**
11.20 觉察
作业
一、静坐
二、动作觉察
核心要点：觉知动作——看到念头——回到动作上
三、挑战四大原则
不说谎：
不抱怨：
不思他人过：
不占便宜：
四、闹铃觉察
五、今日总结
觉察学习总结 11.21日
下楼梯动作觉察：2
洗碗觉察：1
刷牙觉察：1
喝水觉察：
csz/juecha/behdy1121.1732170335.txt.gz · 最后更改: 2024/11/21 14:25 由 juecha