csz:juecha:behdy1121
**这是本文档旧的修订版！**
11.20 觉察
作业
一、静坐
二、动作觉察
核心要点：觉知动作——看到念头——回到动作上
三、挑战四大原则
不说谎：
不抱怨：
不思他人过：
不占便宜：
四、闹铃觉察
五、今日总结
觉察学习总结 11.21日
觉知下楼梯动作觉察：2
觉知洗碗动作觉察：1
觉知刷牙动作觉察：1
觉知喝水动作觉察：2
时刻提醒自己，慢下来慢下来，静下来静下来，觉知此刻
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