csz:juecha:behdy1121
**这是本文档旧的修订版！**
11.20 觉察
作业
一、静坐
二、动作觉察
核心要点：觉知动作——看到念头——回到动作上
三、挑战四大原则
不说谎：
不抱怨：
不思他人过：
不占便宜：
四、闹铃觉察
五、今日总结
觉察学习总结 11.21日
觉知上下楼梯动作觉察：5
觉知洗碗动作觉察：1
觉知刷牙动作觉察：1
觉知喝水动作觉察：5
开电动车觉察：2
时刻提醒自己，慢下来慢下来，静下来静下来，觉知此刻
今天试着喝水的时候觉知动作，下楼梯的时候觉知动作，没想到就是小小的几秒动作，念头也会一下子就跑掉了…………上一秒能觉知到在倒水，下一秒放到口中已经忘记自己在觉知，嘿嘿……
csz/juecha/behdy1121.1732203444.txt.gz · 最后更改: 2024/11/21 23:37 由 juecha