差别

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--- csz:juecha:behdy [2024/11/18 15:25] – juecha
+++ csz:juecha:behdy [2024/11/27 22:23] (当前版本) – juecha
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-[[target=black|csz:juecha:behdy|2024年11月18日1天]]
+#勇士宣言：恭敬、重视、正式、对待21天学习
-.18 觉察🐜作业
-<color #ff7f27> 一、早晚静坐觉察（21天） </color>
+🌸<color #ff0000>**天空训练营第2周学习**</color>
-**早静坐15分〈day1〉**
+[[target=black|csz:juecha:behdy127|2024年12月2日20天]]
-痒，知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy126|2024年12月2日19天]]
-没念头，平静了，总算能坐住了，下次不一定坐
+[[target=black|csz:juecha:behdy125|2024年12月2日18天]]
-的住，知道
-声音，知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy124|2024年12月2日17天]]
-不二合道营…… 知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy123|2024年12月2日16天]]
-有风，知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy122|2024年12月2日15天]]
-痒，知道
-念头涌起，知道，知道，知道知道
-（ps：打到后面念头又多了起来……）
+🌸<color #ff0000>**天空训练营第2周学习**</color>
+[[target=black|csz:juecha:behdy121|2024年12月1日14天]]
-中午静坐10分钟
+[[target=black|csz:juecha:behdy1130|2024年11月30日13天]]
-困，头都磕了 知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy1129|2024年11月29日12天]]
-惊醒，知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy1128|2024年11月28日11天]]
-子午坐 知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy1127|2024年11月27日10天]]
-时间怎么还没到 知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy1126|2024年11月26日9天]]
-看见念头，知道
+[[target=black|csz:juecha:behdy1125|2024年11月25日8天]]
-到时间吃饭了，赶紧下去怕被说，时间未到继续坐着吧……
+🌸<color #ff0000>**天空训练营第1周学习**</color>
-.18 觉察作业
-【10:30第一次闹铃觉察】
+[[target=black|csz:juecha:behdy1124|2024年11月24日7天]]
-身：此刻在躺着，手举在头上，歪着身体，右脚折起来，左脚在床边缘，感受到眼睛有点累，感受到肚子有点饿
+[[target=black|csz:juecha:behdy1123|2024年11月23日6天]]
-语：无
+[[target=black|csz:juecha:behdy1122|2024年11月22日5天]]
-意：怎么个扫描身体来着
+[[target=black|csz:juecha:behdy1121|2024年11月21日4天]]
-端正身体，深呼吸3次
+[[target=black|csz:juecha:behdy1120|2024年11月20日3天]]
-保持觉察3分钟：知道此刻在打字写作业
+[[target=black|csz:juecha:behdy1119|2024年11月19日2天]]
+[[target=black|csz:juecha:behdy1118|2024年11月18日1天]]
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-@所有人
-⭕天空营D1-D2【11月18日-19日作业】
-见地：静坐时，一切都只是念头。
-💯【必做题】
-️⃣ 【静坐觉察】练习及认真阅读《觉察之道》第4章《观念头-座上修》
-✈️要求：认真看完文章、作业卡片和船长视频解读，按要求进行静坐练习，每天早晚各1次，每次10分钟，持续练习21天。
-每次做完后及时提交文字记录作业（按书中的静坐格式记录觉察过程），掌握诀窍后，可以不提交具体文字作业，具体安排以船长为准。
-此作业每天分享到【小队群】（此作业坚持21天）
-️⃣【闹铃觉察】
-✈️要求：认真看完作业卡片要求和船长视频解读，闹铃设置开始时建议每天3次，之后再逐渐增加。
-每次闹铃响，留意自己此刻的身体姿势和感觉。每天分享到【小队群】（此作业坚持7天）
-❤️特别提醒：
-天内，请同学们选取静坐觉察和闹铃觉察各一次你认为合格的作业，发到【学习群】，你的船长会在大群点评你的作业。（推荐同学们收看选修作业里18分钟视频）
-🚢【选做题】
-️⃣看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》（31分钟）https://nxvkp.xet.tech/s/14RaUo
-️⃣ 看视频《座上修的注意事项》（18 分钟）https://nxvkp.xet.tech/s/148OVi
-✈️要求：认真看完后，分享体会发【小队群】，字数不限、真实即可。
-说明：【选做题】具体如何完成，可由船长根据船员具体情况安排。