必经之路

今天去医院提醒自己带着觉察也告诉自己心怀感恩。感恩一切。

紧张害怕的时候去感恩，当轮到我检查的时候我在心里不断说感恩感恩无比感恩

感恩医护人员的服务 感恩仪器检查服务

不停的感恩，也不害怕也不担心，发生了什么，也感恩发生。

也看见了自己一直看见是自己，没去看见他人。

我与他们有什么区别呢，我是他们，他们也是我

我会担心焦虑害怕 他们也会担心焦虑害怕

我害怕疾病痛苦 他们也害怕疾病的痛苦

我与他们有什么不一样呢 此时我们是一体的

在等待检查时我的看见

1、我看见的是我，而我未看见他人，他人也会像我这样会去担心结果，担心疾病担心金钱。

我看见我在焦急，那他人同样也会焦急。

我看见我在焦急等待检查，我也看见了很多人都在等着检查，

我看见了医护人员每天肯定都忙的不能停，因为看病做检查的人太多了，我看见他们没得摸鱼，

我也看见他们服务完一个又要来下一个，没得休息。感恩他们。

我看见我怨人多的时候，其他人可能也这么想，医护工作人员也可能这么想。

我看见有的病人是躺着过来做检查的，他们肯定更难受更痛苦更焦虑更担心吧

我看见旁边这位穿着病服的阿姨，刚开始没注意看她，当我想好好看她时，

我看见了她的眉头紧紧，满脸都是愁容，她，一定也痛苦着自己的病。默默给她做了自他交换。

我看见我检查结果显示健康没问题时，我看见了自己轻松下来，

那其他来看病的他们能轻松下来吗。他们能如释重负吗。

当我去感恩健康，我感恩我身体上的每一个细胞器官血液，你不知道你的身体有多么爱着你，

当你有问题时，你的器官细胞无时无刻不在修复在战斗为你对抗对身体不好的所有。

感恩疼痛，是腹部为我承受了疼痛。

当我感恩金钱的时候，我感恩我拥有金钱有能力去支付车费，感恩金钱，

还感恩接单的司机大哥，感恩司机大哥为我服务。

感恩司机大哥的车子，感恩车子为我服务，

感恩整条道路为我服务，感恩一路的顺畅顺利到达目的地为我服务。

当我去感恩金钱为我支付的午餐，让我能吃上一碗美味的汤米粉，我感恩。

我还感恩这里附近开了这家吃饭的店，还感恩老板娘为我煮的一碗汤米粉，

还感恩有米粉瘦肉肉丸青菜的存在为我服务，还感恩碗筷在为我服务，让我能吃上一碗美味的食物，能去填饱我的口腹之欲，

我感受到了万物都在为我而服务，感恩感恩无比感恩

我看见当我真正的去感恩的时候，我发现真的万物都在服务于我。

我为什么还觉得自己不够富有。只剩下感恩感恩无比感恩。

很感恩这次病痛的体验 此时的病痛我不停带着觉察感恩去练习

看见担心焦虑害怕编故事，不停的看见，不停的回到当下

也训练了我不停的带着感恩去感恩这一切

也让我看到我一直都在关注自己，从未去看见他人

这次看见让我看见了自己也看见众生

这种体验特别好[合十][合十][合十] 太感恩了。

昨天早晨起来右腹部疼痛，走路神经也跟着痛，于是起床，觉知疼痛，虽然疼痛，但还能自由刷牙上厕所时，我就突然感恩，感恩我自己还能行动起来， 我感恩我还有健康的其他部分。

大家好我是觉察，毕业于14.2期天空训练营，我想和大家分享我最近的在病痛中修行。

其实本来在很多天前我是给自己来了个找工作中修行，找着找着变成在病痛中修行。

在一个夜黑风高的晚上，不知道为什么我的右腹部突然莫名腹痛，腹部大概肝的位置，非常痛，我能说真的那一刻特别想死，痛的想死那种。

这种痛我都要死了，那在死的时候我能承受死亡的那种痛吗？不敢想象，于是我就让自己觉察此刻的疼痛，知道自己痛，知道。

当然没有一直觉察，痛的觉察不了了，我就睡觉去，睡觉中觉察。于是带着疼痛一点觉察入睡了。

痛了几天，我想分享下几个点我在病痛中是如何去觉察的。

1、必须要觉察

2、不编故事

3、回到当下

第一点就是我们必须是要觉察，觉察就是知道此刻的正在发生。你知道此刻，一直都此刻。

当你会觉察的时候，你会看见自己的念头看看见自己的情绪，当你能看见情绪念头时，你就不会被带走，你也知道自己会被带走。

我的右腹部疼痛的时候我的脑子会出现很多念头，还有情绪，比如好痛啊，还有脑子涌现了很多焦虑、担心、恐惧、害怕等等情绪。也特别会编故事。

一个是脑子会不断涌现出很担心很害怕，万一我得了是什么大病该怎么整，万一查出来要做手术咋整，万一是什么癌症咋整。

然后又担心害怕没有钱，我没钱看病啊，我没钱治疗。

然后又恐惧想到医院，觉得医院特别坑，他肯定会坑我拍片子骗我钱然后又治不好我。

总之脑子出现最多的就是担心害怕万一是得了什么大毛病，一个就是关于金钱的问题。

当我带着觉察看见自己不断的担心焦虑害怕恐惧的时候

一个是我会去发愿，愿我能去承受所有有疾病的人他们的恐惧担心害怕恐惧的情绪还有身体的疼痛，都让我来承受，我愿他们不用承受这种，我愿把我的一切健康福德善业所有好的都给他们，希望他们身体健康，早日康复，早日醒来。

第二个就去静坐，虽然带有觉察，但脑子还是一直在焦虑担心恐惧害怕编故事，一直被带走，我就去打坐，我打坐时腹部一直抽痛，我就找了个自己身体不痛的姿势去打坐，打个10多分钟，又能继续觉察，看见念头，不被带走，回到当下。

第二点是不编故事

我发现了在病痛中脑子会特别会编故事，给你编万一得了个大病的故事，又编哎呀得病了我没钱怎么办， 反正这些故事一直一直编，那我们能做的就是能看见 在编故事，知道听念头在编故事，不被带跑。

第三点回到当下

什么是觉察，觉察的定义是：知道此刻的正在发生， 知道就是知道此刻，知道此刻我在分享，知道我在说话，知道我在听分享，就是知道此刻自己在干嘛。

病痛中我也一直在训练提醒自己回到当下

当身体抽痛特别痛的时候，我就去觉知此刻的疼痛，痛，知道，受不了了，知道， 好痛啊，知道。

就这样一直觉知自己的痛，一痛的时候我就去觉知，我发现自己我对这个痛免疫了，当痛来临的时候，我就习惯会，知道，就不怎么觉得痛。

觉得不痛的时候，我也提醒自己要回到当下，知道此刻当下我在做什么。

也一直训练自己回到当下的能力，因为修行就是让你安住在当下，当你知道自己在当下，当你能一直知道自己在当下，做当下在做的事，比如我在分享，那我就安住在此刻我在分享，脑子没在想东想西，你头脑的编故事的能力，你的恐惧担心害怕焦虑的情绪你都能看见。

看见恐惧担心害怕焦虑，你就能知道，然后继续回到当下，做当下能做的事。

面对病痛，当下能做的事就去看医生，有病治病，没钱借钱。

担心害怕恐惧焦虑时，就去发愿。继续觉知当下此刻的事。

脑子念头焦虑很多的时候就去静坐，看见念头，不断看见，不断看见，在不断回到当下，不断回到当下。

分享我关于觉察的一个小体验，不评判自己

我一直以来都有的一个模式就是懒和拖延，每次我都因为这两个模式感到非常的痛苦。

是因为我心中对自己有个非常完美的标准，我是个非常精进，又有效率的人，每天都能五点半起来做功课，就是这么个形象。

而现实是我是又懒又爱拖延，每天睡到十点钟，也拖拖拉拉的做功课，一点都不精进。时常为这两个模式感觉到挺痛苦的。

于是我就问了我的船长，船长说懒、拖延这些都是一个标签，和评判。

船长这样说我才意识到原来我一直在评判自己，知道觉察就是知道，不评判不跟随。但却没意识到自己一直在评判自己

船长说：“当你看到懒、拖延这个念头时，你就看见，不评判，不跟随，做当下正在做的事”

从那以后我学会了不评判自己，我感觉自己自在了很多。

生活中有太多的标签，和评判了，愿我们都能学会觉察， 看见评判，不评判，不评判别人也不评判自己，看见念头，不跟随，让我们一直都活在当下。做个自在的烦人。