必经之路

3月15日觉察作业

1、中午的时候两个人在站岗，然后就说一个人就可以了，我想着就让她回去吧，利他嘛，哈哈。

结果站了一节课，下了课，想着下节课她能好心的跟我换，结果没有，我就怪她挺没有眼力见的……

1️⃣ ️看见害怕尴尬，知道，觉知走路，不跟随念头。害怕尴尬出现，看见，继续觉知当下，不跟随

2️⃣ ️突然想跟队友分享我的一个喜悦，但队友就在那，我评判为 “态度嚣张”“语气不好”“没有鼓励我在打击我”，我就生气，跟他阴阳怪气的说了几下他怎么这样打击人。

说完就上楼了胸中有气，去盯。

【挖】我期待队友说话态度好点，我期待队友的鼓励与支持，我期待他能赞同

嘿嘿，不排除我也说了句不好的话刺激了他“我说太好了我要摆脱你了”，他可能因为这句话刺激了。尽量放下自己，哎呀我很需要你的，没有你我该怎么办。

3️⃣ ️我看见找到了份工，脑子又编造了无数个未来……哈哈

4️⃣ ️我看见队友就升起厌恨，对着他说感恩感恩无比感恩，但怨气还在，想到我觉察就好啦，看见，觉知当下，怨气瞬间消失……