必经之路

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1月12日觉察作业

必 做：

• 静坐：30
• 发愿：6
• 大拜：1
• 随机静坐：

动作 觉 察 ：

• 做饭动作觉察：1
• 刷牙动作觉察：
• 一走路动作觉察：10分
• 洗碗觉察：

其他觉察

• 即刻觉察：
• 闹铃觉察：1
• 功课觉察：
• 抄经觉察：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

️发愿：6分 ️随机发愿：11 猫：3、人：1

1.我看见想到个事有点羞愧，习惯性就想点开抖音来逃避这个羞愧，看见，知道羞愧，知道就好，不刷抖音，觉知此刻在打字。

2.我看见要表演了很紧张，大家都很紧张，那让大家的紧张都让我来承受吧，让大家都能发挥的淋漓尽致，

二、今日闲谈