必经之路

必 做：

• 静坐：
• 发愿：
• 大拜：1
• 随机静坐：

动作 觉 察 ：

• 刷牙动作觉察：
• 一走路动作觉察：（5次）
• 起床觉察：
• 吃饭觉察：
• 我要觉察：3（10）
• 闹铃觉察：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头 行动改变 = 看见作业

️发愿： ️随机发愿： ️看见不善的念头：

1.我看见我赌麻将赌输了，不开心，很在意输赢。 2.我看见年快要过过完了要找工作有点焦虑，看见，此刻该干啥就干啥，努力找！

二、今日闲谈