csz:juecha:ys1116
**这是本文档旧的修订版！**
11.16觉察🐜记录 （18）
一、每日必做
| 每日必做 |
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 ️静坐觉察： |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
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三、我看见
- 看见别人写的东西都很好，很嫉妒为什么我写不出来！【挖】我也想被看见，我也想被赞美，希望我能有文化点！做真实的自己就好
四、自由说
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