必经之路

一、每日必做

每日必做
️静坐觉察： 10
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️10:20 第一次闹铃觉察
️15:35大拜觉察60个，其实不知道到底有没有在大拜中觉察，哈哈哈
️15:46 随机静坐5分 ，嘿嘿，感觉静坐稍微心静一点了
️
️
️
️
️
️

三、我看见

1.我看见我特别不想做大拜和功课？会很抗拒，为什么呢？

• 抗拒是觉得一想到大拜身体会觉得比较劳累，然后就产生了抗拒～
• 那是谁觉得身体累？ 是身体吗？身体的哪个部分说它很累的？手说的？还是脚说的？嘴巴说的？嘴巴说的？眼睛说的？胸口说的？
• 念头说的？就大脑中的念头说：我很累，所以我不想做！念头你做什么了，这么累？
• 累是个念头，知道就好，不跟随它！知道就好，只是知道！

2.不想念功课，看见这个念头，不跟随，知道就好，去念功课！

四、自由说

返回主页