csz:juecha:ys111
**这是本文档旧的修订版！**
11.1 觉察🐜记录 （4）
一、每日必做
| 每日必做 |
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 ️静坐觉察：7 8 |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
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| ️10:00 功课觉察 |
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三、我看见
- 我看见我不太会用我看见……嘿嘿
四、自由说
- 说实话有点懊悔昨天晚上啥也没做就刷手机……（能不能一旦看到特别想刷手机，想看这个那个的时候就去打个坐呢？？）
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