csz:juecha:ys1120
**这是本文档旧的修订版！**
11.20觉察🐜记录 （23）
一、每日必做
| 每日必做 |
|---|
 ️静坐觉察：20分钟 |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
|---|
| ️11:54 觉知此刻，知道在打字 |
| ️12:00 随机静坐6分 |
 ️ 15:30 听课中觉察，觉知在听上 |
 ️ |
 ️ |
 ️ |
 ️ |
 ️ |
 ️ |
 |
三、我看见
- ……
四、自由说
1.此次不调闹钟就这样打坐打了20分钟，太神奇了，从没想到自己能坐这么久，不过，这次念头好像是少了，好像又好多念头，好像又没有念头…………傻了吧？
csz/juecha/ys1120.1732089013.txt.gz · 最后更改: 2024/11/20 15:50 由 juecha