csz:juecha:ys1120
**这是本文档旧的修订版！**
11.20觉察🐜记录 （23）
一、每日必做
| 每日必做 |
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 ️静坐觉察：20分钟 |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
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| ️11:54 觉知此刻，知道在打字 |
| ️12:00 随机静坐6分 |
 ️ 15:30 听课中觉察，觉知在听上 |
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三、我看见
- 看见自己有些同学在说话时会不喜欢听，评判他啰嗦……评判他问的都是啥问题啊……然后升起烦躁
四、自由说
1.此次不调闹钟就这样打坐打了20分钟，太神奇了，从没想到自己能坐这么久，不过，这次念头好像是少了，好像又好多念头，好像又没有念头…………傻了吧？
csz/juecha/ys1120.1732089066.txt.gz · 最后更改: 2024/11/20 15:51 由 juecha