csz:juecha:ys112
**这是本文档旧的修订版！**
11.2觉察🐜记录 （5）
一、每日必做
| 每日必做 |
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 ️静坐觉察：12 3 |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
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| ️8:30 起床觉察 随机静坐3分 |
| ️9:30功课觉察 10分钟 |
 ️10:25 大拜觉察100个 随机静坐3分 |
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三、我看见
- ……
四、自由说
csz/juecha/ys112.1730514347.txt.gz · 最后更改: 2024/11/02 10:25 由 juecha