csz:juecha:ys1211

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--- csz:juecha:ys1211 [2024/12/11 13:06] – juecha
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@@ 行 4: / 行 4: @@
 ^  练习练习不断练习  ^^
-|早晚＋随机静坐觉察：     |发愿：       |
+|早晚＋随机静坐觉察：  30   |发愿：  10     |
-|大医：                  |大拜：       |
+|大医： 1                 |大拜：   25    |
-|即刻觉察：     |功课觉察：       |
+|即刻觉察： 10    |功课觉察： 25      |
-|闹铃觉察：     |抄经觉察：       |
+|闹铃觉察： 4    |抄经觉察：     10分  |
 ^  动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上  ^^
-|起床动作觉察：     |刷牙动作觉察：       |
+|起床动作觉察：  1   |刷牙动作觉察：  2     |
-|上下楼梯动作觉察：     |喝水动作觉察：       |
+|上下楼梯动作觉察：7     |喝水动作觉察： 5      |
-|拿手机动作觉察：     |做饭动作觉察：       |
+|拿手机动作觉察： 11    |做饭动作觉察： 20分钟      |
-|洗碗动作觉察：     |吃东西动作觉察：       |
+|洗碗动作觉察： 1    |吃东西动作觉察：       |
 |一走路就觉察：     |                      |
@@ 行 26: / 行 26: @@
 .【事后看见补刀】我看见家公说问我啥时候弄链子，我有点搂搜不想帮他一起弄。【改】帮他一起改
+.我看见我在看书的时候，念头“看了多久了，我还要剪视频呢” ，看见回到当下，继续看。并有一个灵感，做一件事的是锻炼自己的专注力。
+.有个推销电话打过来我挂了，脑子想说一句粗话，看见，祝福她，希望她今天过的开心。
+.我看见我跟队友吵的时候，我真恨他，看见，反过来我谢谢他，祝福他越来越好，他是来帮助我修行的。
 **<color #ed1c24>二、情绪觉察</color>**
+.情绪觉察失败
+晚上吃饭的时候，皇太后说这个橙子谁拿出来的，我说我，“没人吃，我就拿出来，不然都坏了”，后面因为“没人吃”就引起了争议，他们就一直跟我“没人吃，不能说没人吃的”
+我听了有点起情绪，后面某人就来骂人说什么什么，我就跟他骂了起来。
+“我鬼知道，没人吃什么意思呢，文化有差异，谁知道你们这边什么意思。就一直说不能说没人吃没人吃”
+这次骂得很成功没有哭。
+后面冷静下来就没说话了，
+<color #ff7f27> 【挖】我还是不能被说，我觉得说我就没有面子，我的自尊受到了伤害。自尊在哪里？面子又是在哪里？是谁的自尊谁的面子？ 是脸的吗？脸只是脸？ 啥时候变成了面子自尊的代言词了？</color>
+<color #ff7f27>面子和自尊是啥？一个名词，为什么一个名词会引起情绪的？是谁给他评判了？大脑评判的呗。 </color>
+<color #00a2e8>【自评】
+【看】没及时看见情绪</color>

csz/juecha/ys1211.1733893582.txt.gz · 最后更改: 2024/12/11 13:06 由 juecha