必经之路

一、我看见

看见的作业
重点：看见自我的起心动念或者模式执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

1.我看见刷牙没水的时候，在想去看我囤的水，结果没有了，看见生气谁用了我的水，看见生气，于是那我就不洗呗，有啥的。

2.我家有只猫被人关在他家（一个有矛盾的村人），他们说他们好坏的，于是脑子就不停的带入他们好坏他们好坏。祝福他们吧，愿他们福慧双增。

我说我去沟通下能让他们开个门吗，他们说他们好坏的就是故意关你的猫怎么会给你开门呢。

有点气，我就回去睡觉，让他们自己在那里弄。

【挖】我希望他们听我的，我认为我就是对的。

每个人都有每个人的认知，他们比我不更懂吗？

船长点评：第2个作业，能不能不那么省略？

听他们说那家人好坏时，头脑升起“他们坏”的念头那里，写清楚【看见】什么念头，看见自己编故事，回到当下，发愿：有个核心是把自己认为好的全部给出对方，把认为不好的自己来承担。否则光祝福是不够的呀。

后面情绪再起时，写看见什么情绪。【挖】执着点虽然说我希望别人都听我的，我觉得我是对的。再往深了看看，结合当下发生这个事，再看看。每次挖执着点尽量详细不要那么草率，大概感觉就是那样，就好了。那就错过了深入看见自我的机会。 @觉察

多点耐心多点细心多点安住当下不急不躁慢慢的

拿怕你写作业发信息还是当下发生情绪等等一切，一步步让自己慢下来，目前慢下来是让你能把觉知慢慢的全部回到当下，全然的越来越回到当下。而不是浅浅的，水面上漂一下，实际水下面还是波涛汹涌。

当下看到，当下对治。全部重新写慢慢写。

3.看到个留言不想回复，内心嫌麻烦。反过来回吧

4.看见“事情都搞不想做啊”这是个念头，回到当下，当下该做啥就做啥。此刻在听课那就听。

5.

二、情绪觉察