csz:juecha:ys1212
**这是本文档旧的修订版！**
| 练习练习不断练习 | |
|---|---|
| 早晚＋随机静坐觉察： | 发愿：10分 |
| 大医： 1 | 大拜： |
| 即刻觉察： | 功课觉察： |
| 闹铃觉察： | 抄经觉察： |
| 动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上 | |
|---|---|
| 起床动作觉察： | 刷牙动作觉察： |
| 上下楼梯动作觉察： | 喝水动作觉察： |
| 拿手机动作觉察： | 做饭动作觉察： |
| 洗碗动作觉察： | 吃东西动作觉察： |
| 一走路就觉察： | |
一、我看见
看见的作业
重点： 看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。
不是讲故事
1.我看见刷牙没水的时候，在想去看我囤的水，结果没有了，看见生气谁用了我的水，看见生气，于是那我就不洗呗，有啥的。
2.
二、情绪觉察
csz/juecha/ys1212.1733969798.txt.gz · 最后更改: 2024/12/12 10:16 由 juecha