csz:juecha:ys1214
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| csz:juecha:ys1214 [2024/12/14 18:52] – juecha | csz:juecha:ys1214 [2024/12/15 13:53] (当前版本) – juecha | ||
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| 行 2: | 行 2: | ||
| ^ 练习练习不断练习 | ^ 练习练习不断练习 | ||
| - | |早晚＋随机静坐觉察： | + | |早晚＋随机静坐觉察：30 |发愿： 10分 | |
| - | |大医： | + | |大医： |
| - | |即刻觉察： | + | |即刻觉察：15 |功课觉察： |
| - | |闹铃觉察： | + | |闹铃觉察： |
| ^ 动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上 | ^ 动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上 | ||
| - | |起床动作觉察： | + | |起床动作觉察： |
| - | |上下楼梯动作觉察： | + | |上下楼梯动作觉察： |
| - | |拿手机动作觉察： | + | |拿手机动作觉察： |
| - | |洗碗动作觉察： | + | |洗碗动作觉察： |
| - | |一走路就觉察： | + | |一走路就觉察：1 | | |
| 行 25: | 行 25: | ||
| 2.我看见开村时间紧迫好多东西没搞的感觉，内心躁动，看见，先让自己静下来，一样一样来（静下来静下来，时刻提醒自己静下来静下来） | 2.我看见开村时间紧迫好多东西没搞的感觉，内心躁动，看见，先让自己静下来，一样一样来（静下来静下来，时刻提醒自己静下来静下来） | ||
| - | 3.皇帝喊说“还不下来做饭啊”，看见心中起了一股怨气“就知道叫我做”，看见怨气，知道，觉知此刻。看见怨气，觉知此刻。看见念头，知道。 | + | 3.皇帝喊说“还不下来做饭啊”，看见心中起了一股怨气“就知道叫我做”，看见怨气，知道，觉知此刻。**看见怨气，觉知此刻。看见念头，知道。不一会怨气消失** |
| - | 4.六点了做饭突然有点烦躁，想到太晚做菜待会还要开会议呢，不够时间咋整，看见烦躁，回到当下。 | + | 4.六点了做饭突然有点烦躁，想到太晚做菜待会还要开会议呢，不够时间咋整，**猛然间看见烦躁，回到当下.做此刻的事** |
| 5.刚好皇太后说到自己这个毛毛鞋不暖要买过咯，于是皇帝就说我“去给猫买不给皇太后买”，此刻看见生气，气他说出这些干嘛。 | 5.刚好皇太后说到自己这个毛毛鞋不暖要买过咯，于是皇帝就说我“去给猫买不给皇太后买”，此刻看见生气，气他说出这些干嘛。 | ||
| 行 44: | 行 44: | ||
| - | + | 8.大晚上10点，很多事情都没做，就一直拖着去聊天，10: | |
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csz/juecha/ys1214.1734173576.txt.gz · 最后更改: 2024/12/14 18:52 由 juecha