必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

l12月8日

一、24小时关爱家人

11:12 发愿24小时全心全意关爱家人

12:09 皇太后在说我，吃了的碗不去洗，在那里抱怨，叽里呱啦不知道说什么，我也听不懂，太上皇说骂自己人不要这么毒。就这句话编了个大故事，啥玩意敢说我。

【看】看见怨气直冲天灵盖
【盯】觉知喉咙的不舒坦，不说话。此刻脸黑着的，皇太后第一个注意到说为啥不开心，更气，就是你老太婆，不说话低着头继续觉知这股怨气，看见怨气，继续觉知，稍微减轻点
【改】刚开始他们说话不想理他们，低着头吃东西，怨气减退一点就正常回答他们的。

【挖】在意别人说我啊，不能接受别人骂我。
【事后继续盯】盯喉咙不舒服盯了14分钟，感觉情绪还在。

二、我看见

1.我看见同学问我视频可以不，我不想看并还觉得视频已经发出去了没必要看，看见，耐心去看完。并提了点小建议。

2.我看见我嫉妒别人的海报做的这么好，我嫉妒别人这么优秀，看见，祝福她我希望她做的海报越来越好，祝福她越来越优秀。

3.我看见皇帝说你要不要用电脑，因为我在静坐就不想回答，后面还是回答说要，回答慢了，他就把电脑关了。 我说我要干嘛关了，他说“我惯你这毛病” ，听到这句话就不舒服。 继续看书去。

【挖】我期待他的态度能对我好点，我期待他重视我，而不是这种态度。

4.看见皇太后心中还有气，看见，回到当下，觉知此刻的动作。觉知当下此刻的动作

5.我看见此刻心散了，想看视频想看小说（嘿嘿，抓住你了），扫描下身体，觉知呼吸。

【挖】此刻我不想去念功课，在拖延着。 【改】那就去念吧，我滴乖乖