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 ##4月15-21日总结
+| **<color #ff7f27>1、打坐：</color>**    30、45、56、45、60、30、15   |
+|打坐起码保持在30分钟以上， 后面加了随机静坐时间上能上来。质量上，还是有待提高啊，总是被带走.....    |
+|**<color #ff7f27>2.即刻觉察：</color>**40、40、25、31、12、6、6|
+|平时没课的时候提起即刻觉察比较多，在练字时可以觉察动作。周末因为一天在上课，就没刻意提起觉察，偶尔记得个几次。越要刻意多练习啊，宝贝。|
+|**<color #ff7f27>3、看视频、书：</color>**|
+|没看，没时间，呜呜呜，真的吗，假的吧|
-**<color #ff7f27>1、打坐：</color>**
-、45、56、45、60、30、15
+**<color #ff7f27> 4、问题： </color>**想向一群有智慧的同学提问，扩宽下自己的一点角度。
-打坐起码保持在30分钟以上， 后面加了随机静坐时间上能上来。质量上，还是有待提高啊，总是被带走.....
+现在我的工作是做一名教小孩子的写字老师，工作主要是一来是练字、教小孩子，教完小孩子后给家长反馈，当天点评发的作业。
-**<color #ff7f27>2.即刻觉察：</color>**
-+40+25+31+12+6+6
-平时没课的时候提起即刻觉察比较多，在练字时可以觉察动作。
-周末因为一天在上课，就没刻意提起觉察，偶尔记得个几次。
-**<color #ff7f27>3、看视频、书：</color>**
-没看，没时间，呜呜呜，真的吗，假的吧
-**<color #ff7f27>4、感想：</color>**
-⃣️问题：想像一群有智慧的同学提问，想问下扩宽自己的一点角度。
-现在我的工作是做一名教小孩子的书法老师，工作主要是一来是练字、教小孩子，教完小孩子后给家长反馈，当天点评发的作业。
 我最烦的是，要跟家长沟通反馈，一个是要点评当天的作业。点评作业大概要花一小时多。
 我就很反感占用我下班时间还要工作，这样比如有直播我就不能听，要做的功课也不多时间做。说来说去前面都是借口，我就是很讨厌下班后还要工作。哈哈哈，请各位同学给我展开点角度吧，我角度太小了。
+不问同学了，问船长
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-船长点评：
+<color blue>船长回答：</color>
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+**<color #ff7f27> 5、修行总结： </color>**打坐质量上再提提吧，要么就15分钟一次的来。
-⃣️**修行总结：**打坐质量上再提提吧，要么就15分钟一次的来。
 即刻觉察到底怎样才能到75次..... 还不够努力啊，老铁。
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 看书、看视频，其实哪没有时间呢，10分钟的时间没有吗？肯定有啊。
-⃣️上一周有点焦虑，焦虑户外课，焦虑上一个幼儿园的课，当初的焦虑，在此刻已不复存在。这就是一切都是念头，一切不过是体验，是经历！
+上一周有点焦虑，焦虑户外课，焦虑上一个幼儿园的课，当初的焦虑，在此刻已不复存在。这就是一切都是念头，一切不过是体验，是经历！
 这份工作对我来说挑战还是很大，每周讲的课都不一样，每周遇到的问题都不一样，自我的习气就不喜欢变化，喜欢不变化，所以有啥变化，我就恐惧我就焦虑。