必经之路

1、打坐：

30、45、56、45、60、30、15

打坐起码保持在30分钟以上， 后面加了随机静坐时间上能上来。质量上，还是有待提高啊，总是被带走…..

2.即刻觉察：

40+40+25+31+12+6+6

平时没课的时候提起即刻觉察比较多，在练字时可以觉察动作。

周末因为一天在上课，就没刻意提起觉察，偶尔记得个几次。

3、看视频、书：

没看，没时间，呜呜呜，真的吗，假的吧

4、感想：

1、问题：想像一群有智慧的同学提问，想问下扩宽自己的一点角度。

现在我的工作是做一名教小孩子的书法老师，工作主要是一来是练字、教小孩子，教完小孩子后给家长反馈，当天点评发的作业。 我最烦的是，要跟家长沟通反馈，一个是要点评当天的作业。点评作业大概要花一小时多。

我就很反感占用我下班时间还要工作，这样比如有直播我就不能听，要做的功课也不多时间做。说来说去前面都是借口，我就是很讨厌下班后还要工作。哈哈哈，请各位同学给我展开点角度吧，我角度太小了。

2、修行总结：打坐质量上再提提吧，要么就15分钟一次的来。

即刻觉察到底怎样才能到75次….. 还不够努力啊，老铁。

看书、看视频，其实哪没有时间呢，10分钟的时间没有吗？肯定有啊。

1、打坐：

早上打20分钟，中午15分

打坐状态不是很好，念头很多，打到一半就被带走

要增加随机静坐的次数，随机静坐都不想去做。

2.即刻觉察：

即刻觉察10-30次

3、看视频：

都没看视频，要安排看下视频，熏习熏习，不断熏习呢

4、看书：

书也没看，最好每天看一章节，读一章节，熏习熏习，不断熏习啊

5、感想：

修行上努力、努力、在努力…..整体觉察的应用不是很熟练，比如吃饭的时候，也不是很认真去练习这个吃饭觉察的，还有写字的动作觉察，让自己刻意刻意在刻意点。