必经之路

• 静坐：40
• 发愿：3分随机发愿：
• 即刻觉察：38
• 动作觉察：刷牙、走路、洗澡、擦脸

一、我看见

1. 晚上对流程加班又加到九点多，看到怨气，怨……怨……怨……
2. 回家到，怨气更加重………………（这是我的模式，回家情绪增大。）看见，看见，回到此刻在打字。
3. 看到同事又报了几门， “焦虑、嫉妒、否定出现”，看见……不评判自己，祝福他们越来越好
4. 九点多皇太后打电话给我，看见我升起“不耐烦，评判她很多事出现”，

船长点评：每次看见情绪或者习气，当下用尽全力 做点什么去行动一下，这才可以。 不要总是在心里嘀咕，作用不大。 比如：看见加班的怨气，当下身边如果有人 那就努力的去给人微笑，更加好好的工作，找点工作上的事 去付出，或者发出声音发愿，看着你周围的一切发愿。 看见同事起嫉妒 当面去夸赞，当着大家的面夸赞对方，甚至给对方做点什么～ 家里人打电话 看见烦躁，努力去说点什么，让对方舒服的开心的等等～ 要在行动上表现出来啊，要不然没力量，说了八百遍了～[玫瑰]@觉察 

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• 静坐：4017
• 发愿：3分随机发愿：15
• 即刻觉察：41
• 动作觉察：刷牙、走路、洗澡、擦脸

一、我看见

1. 晚上搞活动我负责签到，刚上完一天的课又要加班搞活动，很累有怨气，怨了几分钟怨气消失。
2. 我看见我今晚很多评判自己，觉得自己十分不行很差，做不好任何事，没看见…………现在看见……

随顺众生

1. 早上没课，同事说让我帮她打印东西，看见很不愿，但还是打了。