必经之路

1、今天下午宜霖、Grace杭州共修，吃饭中觉察、抄经中觉察，吃橘子觉察；

2、晚上答疑会，讲解下周作业要点。

1、今晚读书会读《觉察之道》第七章后半部分，讲解三种发愿、情绪觉察自评，答疑；

2、今日安排小痴呆同学讲解看戏、演戏三原则。

1、今晚读书会读《觉察之道》第七章，答疑。

1、今日因为家事（陪婆婆和妈妈），白天请海的誓言和花姐关注群里小蓝组、小鹰组的作业。个别问题做了回应，有疑问的晚上读书会会后做了答疑。

2、今日和一花一世界同学做了沟通，对个别同学的辅导做出调整。

3、今日完成《觉察之道》第六章阅读，明日读书会继续读第七章。

一、新同学今天情况

1、小蓝组：小痴呆同学今日的对境有点强，今日根据他外训的情况，安排了静站（坐、躺、蹲）觉察练习，提前布置了“即刻觉察“练习。小痴呆同学目前状态不错，但不稳定。

宜霖同学今天在群里贡献了，因为儿子忘擦防晒霜起情绪的案例，蓝狮子点评执着点“你还执着把儿子养成“小白脸”。以后如果儿子天天抹防晒霜，偶尔还抹点润肤膏，护肤品，妈妈估计又要焦虑了：男孩子怎么天天搞这些？。宜霖同学还是关注在“解决问题”，而不是“练习觉察”上，执着”一把钥匙开一把锁“式的问题解决方式。

雨晰同学的情绪觉察练习很扎实，看盯挖改目前是六位同学里做得最好的。

2、小鹰组：肖鹏同学还是有懈怠懒惰的问题。不过经过提，他马上就有改的行动。已请小七们盯着催。

玄雨同学今天中午单独辅导了50分钟，【看盯挖改】还不会，还处于看不到、不知怎么盯，挖不到地方，不知怎么改的阶段。

子木同学的情绪觉察练习今天主要是不知怎么改，连续三个觉察案例都没有【改】，需要慢慢磨。

二、明日计划

1、第十次读书会《第六章》，答疑。

一、新同学今天情况

1、小痴呆今天简直是战斗机，一天交了6条情绪觉察作业，特别是最后一条已经有感觉了。

宜霖同学今天共交了11项练习，包括闹铃觉察、静坐觉察，2个情绪觉察案例。

雨晰交了7条练习，其中1条情绪觉察练习。

2、肖鹏今天看了视频，做了情绪觉察练习，随机静坐练习，整体进度不错。

子木同学的情绪觉察练习完成度很高。

玄雨同学今天的情绪觉察做了一条，【挖】执着点时挖了别人，很快私信我已经发现自己的问题，特别赞。

二、做得相对好的方面

1、群里情绪觉察作业，及时给与反馈。

2、第三次直播课，讲解第三周作业。

三、明日计划

1、第九次读书会《第六章》，两个小组21、22日小结。

一、总体情况

1、蓝鹰号本次招募六位新同学，基本都是之前就与必经之路很有缘的同学。肖鹏、雨晰、子木是小七家属，宜霖是小七的姐姐，小痴呆是小七的朋友，玄雨本身就是仓库的志愿者。因为人数不少，分成了小蓝组、小鹰组两组。每组五位小七服务3位新同学，没有采取以前同桌模式，而是小组模式。

2、本周共组织了八次读书会，除了两次大直播读书会放在中午，其它六次都安排在晚上。一起共读了第一章到第五章。

3、每两天一次小组总结，周日还进行了一次大总结。周中组织了一对一船长面对面，平均每位同学七十分钟以上单独辅导答疑。

二、新同学本周情况

1、第一周进步最大的是小痴呆、雨晰、肖鹏和子木。小痴呆、雨晰、子木都是勤奋型，练习很多，稳扎稳打，功不唐捐。肖鹏前面半周懒，后面听话照做，追上来了。这次船员整体状态都很棒，响鼓不需要重锤敲。

2、第一周进步也比较明显的是宜霖和玄雨同学，宜霖前面都是按最低标准练习，没有主动多专研多练习的动力，目前看已经过了这一关。玄雨同学也很勤奋，就是心太急，急于求成而不得，不过比我原来预想地要优秀。

三、做得相对好的方面

1、分成两个组，两天一总结，步步为营，所以第一周基本功抓得紧，练得也比较多。

2、建立了蓝鹰号Wiki页面。

四、有待提高的地方

1、对服务小七们关注度不够。

一、做得相对好的方面

1、小蓝组的小痴呆同学在丢身份证中能够盯住情绪，已经有觉察的状态；宜霖同学作业次数质量，包括觉察状态还有进步空间，已告知；雨晰同学一直在良好的学习状态。

2、小鹰组肖鹏朋友练习进步很大，文章、视频学习还不够：子木同学练习很精进；玄雨同学学习状态有点紧绷。

3、第八次读书会，读《觉察之道》第五章。

4、小七复盘会议。

二、有待提高的地方

1、下周的安排目前还没有明确的思路和计划。小七们的作业看得少。

三、4月20日计划

1、明天晚上本期新同学第一周总结会议；

2、本期新同学查漏补缺。

一、做得相对好的方面

1、小蓝组：今日与宜霖同学面对面聊了92分钟，指出了她对安全区的执着，不愿深入探索未知的自我保护模式，感知力不是特别强，特别让她加大闹铃觉察的频率和深度。

2、小鹰组：今日与玄雨同学面对面聊了86分钟。玄雨同学很容易陷入情绪里，在意身体，对过去事件记忆非常清晰，自我容易编故事，左右手互搏也相对较明显，第二周需重点关注。

3、中午第七次读书会，静坐七分钟后，读了《觉察之道》第五章前半部分；

4、参加天空营第二次直播，典典分享，小云梳理第一周作业，蓝狮子答疑。

二、有待提高的地方

1、和同学船长面对面，话题跑得有点远，修行见地方面的分享缺乏系统性。

三、4月19日计划

1、第八次读书会，读《觉察之道》第五章；

2、明天小七第一周复盘总结会议。

一、做得相对好的方面

1、小蓝组：小痴呆同学今天12:30船长答疑，能明显感觉到他比之前沉静了，见地在线。下午五点前已完成7次闹铃，2次静坐，吃饭、吃梨觉察；雨晰同学15:00船长面对面，聊了过往经历，她的修行环境很好，对修行的心很坚定，也很精进；宜霖同学按部就班在完成学习。

2、小鹰组：肖鹏同学10:00船长面对面，指出学习不够精进，闹铃觉察不够认真，请他重新再做21次闹铃觉察；子木同学9:00船长面对面比之前更加敞开，练习很精进，很不错；玄雨同学按照自己的节奏，练习很扎实。

3、晚上第六次读书会，读《觉察之道》第三章，两位组长做了本组两天学习小结，答疑；

4、今天回看了15期天空营1月16日轩辕号答疑直播回放。

二、有待提高的地方

1、一对一答疑时，明显感觉自己说得多听的少，经常觉察不在线。

和子木一对一60分钟，即刻觉察5次；和肖鹏一对一52分钟，即刻觉察2次；和小痴呆一对一55分钟，即刻觉察5次；和雨晰同学一对一56分钟，期间即刻觉察只有1次。

2、今天因为安排了四场面谈，闹铃觉察时间有点乱，18：00前未完成七个闹铃觉察。

3、读书会主持人可以再招募一下。

三、4月18日计划

1、中午第七次读书会，读《觉察之道》第五章；

2、明晚天空营大直播；

3、完成4月21日直播分享稿。

一、做得相对好的方面

1、小蓝组：小痴呆同学完成两位2次静坐觉察、7次闹铃觉察、1次吃橘子，还有勇士四原则练习，整体状态很精进；宜霖同学今天整体练习还可以，3次闹铃，1次静坐，勇士四原则也完成了；雨晰同学很精进，完成3次静坐，6次闹铃，2次吃橘子，1次吃饭觉察，勇士四原则也完成了。

2、小鹰组：肖鹏、子木、玄雨三位同学，整体学习状态也很不错。肖鹏同学今天白天的练习状态稍差，但晚上读书会时看到没什么问题，继续练习就好；子木同学再次提到了自己放不下的一件事，答疑时指出其实时智慧、慈悲都不够，引导她好好练觉察。

3、晚上第五次读书会，读《觉察之道》第三章，参加本船答疑；

4、每日在小七群交复盘总结和修行日记，当日事当日毕。

二、有待提高的地方

1、对同学的指导还不够细致，前三天没安排一对一辅导的时间。

三、4月17日计划

1、明晚第六次读书会，读《觉察之道》第三章剩下的部分，并答疑；

2、明天继续请两位组长做本组两天学习小结；

3、明天、后天安排新船员一对一辅导。

一、做得相对好的方面

1、小蓝组：小痴呆同学今天的闹铃觉察、静坐觉察练习还是可以的，虽然看出了他孙猴子一样的模式。尝试让他用数深呼吸来中断念头的河流，效果不佳。后让他只提交扫描身体的部分，不给念头蓄能给舞台，明天再看效果如何；

下午与宜霖沟通26、27日线下辅导，宜霖同学顾虑他人感受但道心坚定，练习也很踏实，希望线下辅导对她有帮助；

雨晰同学的练习很稳定，数量质量都不错，进步也很明显。

2、小鹰组：肖鹏同学今天静坐觉察、闹铃觉察都完成了基本练习次数，有点懒，晚上答疑时，请他把闹铃觉察补起来；

子木同学今天感觉进入那种练习的状态了，她的态度也很认真，不懂就问；

玄雨同学练习也很认真，进步也很明显。

3、晚上第四次读书会《觉察之道》第四章剩余部分，请小蓝小鹰组两位组长总结了两天的学习情况，并告知大家步步为营的重要性，请大家一个月内学会Wiki记录作业；

4、今天回看了昨晚直播视频，蓝狮子七个修行忠告，和15期天空营1月3日直播回放，我再次意识到天空营期间最好的状态就是，更加精进地练习和看视频提升见地。

二、有待提高的地方

1、即刻觉察练习今天上午一忙，加上做闹铃觉察后着急写作业等因素，主要还是自我比较狡猾，觉察力也有待提高，上午大部分时间忘了即刻觉察。下午意识到后，才开始调整状态。

三、4月16日计划

1、明晚蓝鹰号第五次读书会《觉察之道》第三章；

2、跟着新同学做练习，继续看天空营视频；

3、明日分五个时段定目标，看哪个时段，因为什么原因，即刻觉察次数下降。

一、做得相对好的方面

1、何宜霖同学很精进，早上在云空间遇到了，今日的练习也很认真，特别棒；

小痴呆同学很聪明，也能抓住要点，但习气也挺明显的，容易飘，沉不下来，得磨磨性子；

雨晰同学很沉稳，不是那种聪明伶俐型的，但比我想象的要用心，点赞。

2、肖鹏同学今天的练习不够扎实，交作业比较晚，第一天任务完成度一般，明日重点跟进；

子木同学是个爱提问题的宝宝，慢慢来，不着急；

玄雨同学今天比我想象得做得要好，对她不提很高要求，明天沟通，看是否安排单独辅导。

3、中午第三次读书会《觉察之道》第四章，中午集体跟着蓝狮子音频静坐7分钟，挺好的；

4、今日作为船长，第一次跟船做七次闹铃觉察并记录，做一次静坐觉察的记录，真正记录时发现自己还需要多练；

5、参加天空营第一次直播，认真学习，并写感悟。

二、有待提高的地方

1、对天空营的课程重视度还是不够，像慧敏学习，这次认认真真跟着练习。

三、4月15日计划

1、提高作业要求：手写作业要点，及早做练习及早提交，闹铃觉察明天记录扫描的时间；

2、明晚第四次读书会，继续《觉察之道》第四章，答疑；

3、明天安排再讲一讲静坐觉察、闹铃觉察要点；

4、与宜霖同学确认26、27日线下辅导。

一、做得好的方面

1、参加蓝鹰号第二次读书会，一起再读《觉察之道》第二章；

2、将本期视频合辑更新到蓝鹰号Wiki主页，方便同学们学习；

3、日日功方面有进步。

二、有待提高的地方

1、今日线下有天空营复训，线上对船上动态不够关注。

三、4月14日计划

1、天空营第一周第一天学习，及时关注大群、学习群；

2、晚上第一次天空营直播。

一、船长事务做得好的方面

1、新同学服务：根据新同学的状态，给与针对性引导。比如小痴呆同学的“情绪觉察”案例，看到里面问题很多，但后面要专门去学“情绪觉察”。所以先不多说，后面学到了再说，不着急；

2、小七工作安排：及时将蓝狮子在船长群的指示贯彻到小七群（微信沟通九原则），及时将蓝狮子在大群的答疑搬运回小船学习群（关于执着利他），更新了群公告，尽量让新同学有兴趣去看，身体力行去落实每一个细节；

3、蓝鹰号第一次读书：前面在参加另一个会议（天空营预备营），结尾半小时答疑，引导大家少在一些大问题的理论层面费口舌，去身体力行；

4、Wiki建设：四位观摩船长也请她们提供Wiki主页，放在蓝鹰号航行记录页面，供大家学习。

二、船长有待提高的地方

1、答疑的时候，觉察还不够，话题容易收不住，忘记核心关键是什么；

2、12号晚上忘了写复盘，13号早上才补，今日事今日毕还有待提高。

三、4月13日计划

1、落实值日船员、主持人招募，需要有值班同学及时关注各群信息，及时准确上传下达；

2、晚上第二次读书会，阅读第二章。

一、船长事务做得好的方面

1、新同学服务：收到上船意向，第一时间请小智同学安排面试，落选同学及时在船长群推荐到其他船面试；及时发船票，召开迎新会，事情做在前面；

2、小七工作安排：分成两组，一方面双保险，自己没看到没想到的，还有两位组长补缺。另一方面等于开两艘小船，给小七们带船实战成长的空间；

3、蓝鹰号迎新会：考虑到张弛有度，刻意营造轻松氛围，加深彼此链接，重个人经验和感悟分享，少讲大道理；

4、小七日日功：安排收集小七Wiki主页，放在蓝鹰号航行记录页面，所有同学可随时相互学习、照见。

二、船长有待提高的地方

1、所有面谈的同学，没有出详细的面谈备忘录，准备不够充分，说得多听得少；

2、迎新会流程到开会前还没与大家沟通，做事计划性、系统性有待提高；

3、陷于事项中，抓不住重点，顾此失彼，11号晚上未完成作业。

三、4月12日计划

1、请海的誓言安排落实值日船员、主持人招募；

2、进一步完善Wiki页面，更新资料，以更好的为本次行船服务。