必经之路

线下集中练习加线上辅导，系统复习天空营所学。

202503期复训，负责船长【明月同学】、副船长【小青同学】

一、 任务描述

【任务主题】：天空营复训

【任务人数】：上限10人

【任务时间】：为期一个月，周日1:30~5:30。

【任务描述】：在接下来的一个月中，对天空营课程进行总体复习，践行在生活中修行的理念，完成每天的练习，结束后，做一份 2000字以上的复训总结报告。

【任务要求】： 每天要坚持做觉察练习：静坐觉察练习、动作觉察练习、即刻觉察练习。 复训期间尽量保持觉察，面对工作中的各种对境，及时记录在 wiki 上。 复训期间在复训小组群里，及时交流情况。

【不要报名提醒】 无法参加至少三次线下复训者，不要报名。 不会 wiki者，不要报名。 正在参加深海任务者，不要报名。

二、 任务细节

必须完成的阅读任务。一个月内： 看完一遍【觉察之道】（完整版）。每天可以在 wiki记录读书进度和心得。

第一周：加强练习静坐、动作觉察，勇士四原则；

第二周，继续静坐、动作觉察，加强我看见练习；

第三周，加强综合性觉察练习，善良或关爱24小时练习；

第四周，加强情绪觉察练习，案例解析。

三、线下复训地址

1、牧茶舍智慧栈：杭州市余杭区余杭塘路2301号海智中心二号楼亚朵酒店二楼

2、随缘斋智慧栈：杭州市余杭区高教路溪上玫瑰园枫丹苑