必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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-### 附录2：CBT工具包（详版）
+### 附录2：CBT工具包
-#### **1. 自动思维记录表（电子版）**
+#### 1. 自动思维记录表
 | **日期** | **情境**          | **自动思维**              | **情绪（0-10）** | **替代思维**            | **证据支持**          |
 | 例：9.1  | 被领导批评        | “我什么都做不好”         | 悲伤（8）       | “我有3个项目曾获好评”     | 2023年绩效考核优秀证书 |
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 #### 3. 非暴力沟通话术卡
-**步骤**：观察 → 感受 → 需要 → 请求
+**步骤**：观察 → 感受 → 需要 → 请求
 **例句库**：
 - 观察：“我注意到这周有3次会议未通知我。”

csz/junxiu/gjb.1743151464.txt.gz · 最后更改: 2025/03/28 16:44 由 junxiu