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小郭 12月26日
| 项目 | 分钟/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 30分钟 |
| 洗刷觉察 | 5分钟 |
| 骑车觉察 | 1次 |
| 即刻觉察 | 5次 |
| 大医精诚 | 1遍 |
| 百字明 | 21遍 |
| 晨起发愿 | 5分钟 |
| 觉察之道 | 第三章已三分之一 |
我看见
1.早上，骑电动车到路口，又遇到了小车突然横行驶，刹车不怎么灵，而且每天上班时间都掐点（1-3分钟到），我看见想自责，改：慢点开，安全第一
2.马来拍视频镜头发过来，看完了，看见想思他人的过，多彼此磨合一下，多多沟通交流，多了解他国环境状况
情绪觉察
老大说，刚注册号，让我剪好随便发两条视频测试效果，随便剪好频给两条，看完又嫌这嫌那
【看】见不悦
【盯】腹部正集起一股气，心跳加速，脸上变僵硬，渐渐消失
【挖】希望主管都认可我，希望老大多理解我对他国语言有畏难，多给时间，在乎他人评价
【改】接纳自己做得不好，多多听听老大提的建议，能做尽量去做
csz/jzda/455125385sd2252.txt · 最后更改: 2024/12/27 22:30 由 xiaoguo