第一天

听课的时候，不看手机其他链接。看到自己想开小差去购物的念头，提醒自己，专心，恭敬！

第二天

1.我是上午十点多进云空间抄经的，音乐很柔和，同学们都在专心抄写，我也很快进入状态。好久没有认真写字了，经中字字都是高能量，每当写字不规整的时候，都会生起惭愧心，看见这个念头，立刻调整，继续，时间过得很快。十年前也曾抄过，那时不解其中意，听梦参老和尚讲心经，也听不懂。一家都爱听慧普法师唱诵的心经，儿子小时候哄睡都是唱心经的。有一段时间一起诵读打卡。 现在大体理解其中奥妙，抄起来有更多的恭敬和感恩！ 2.听课的时候，手机放在很远的地方，念起时，提醒自己专心听课。 3.今天身体有点不适，晕晕的，我基本能平静的接纳自己，完成一天的修学。但是还是多吃了几口东西。

观察员点评：真的像晓靖向导说的，安恒同学是天使宝宝，作业完成的太优秀了

第三天

昨晚三年级小朋友作业写到十点多，我有点急了，我看到自己开始找理由埋怨，也看到了儿子这么晚一直在写，即使我埋怨，他也没有反抗和放弃，我表扬了他坚韧的品质并讨论了高效完成作业的窍决。我很自责，不过还好，我看到了。

第四天

1.看见念头，改变习惯； 具体习惯，记录过程 语速快，声音大，没耐心 和孩子早起外出锻炼前，我催促等待时，心跳加速，着急，看着时间一分一秒的流逝，不由得起情绪，美好的 清晨变得紧张兮兮的，我的慈悲心哪去了 2.参加今晚读书会，共读《在生活中修行》，分享体会； 已报名，准时参加并分享

第五天

我想养成少说轻声缓和说话的习惯，我看到自己的急躁，心跳加速，讲话声音变大，选择深呼吸，闭嘴，然后轻声表达。

第六天

今天回婆婆家，我和婆婆轻声交流，主动切菜摆桌儿，主要是听她不停的抱怨公公，我没有说任何一方的问题，只是听和应。并邀请她来家里住，她还离不开以往听得烦还教育他们，还会跟爱人抱怨很多的不习惯，这次没有，还生了欢喜心。

今天下午跟儿子约好一家人去公园骑自行车，眼看五点多了，天一会儿要黑了，他们俩人还没有出发的意思，我看到——自己皱起眉头，开始要发表言论，每次出门都磨磨蹭蹭的。观过失，抱怨，我没说，去抄心经了，抄完了，我们出发了。检讨，我吃多了！

【1】自我介绍

观察员点评：

【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

（1）必经之路是可以免费领取抄经纸的公益组织； 必经之路是倡导鼓励大家抄心经的组织； 必经之路是可以引领大家能在生活中修行，增长智慧的组织 （2）“三不”原则：不推销、不拒绝、不求名利。

观察员点评：好优秀的安恒同学，谢谢你带我们看见世界的温暖。 最后的看见念头特别赞哇

【3】日行一善

今天上午看了一篇文章，上海报恩寺的智祥法师收容救治了一万三千多只流浪动物，日常忙碌，无有休息，没有时间念佛打坐，他说挽救众生也是修行，我将无我，不负众生。智祥法师将大慈大悲落到实处，普济于世。 令人感动流泪一幕，他用人工呼吸的方法，用时四十多分钟，终于救活了一只幼犬，这谁又能做的到呢？ 我今天在线捐助了一些狗粮，尽微薄之力，都不好说出口，算是一善吧。

观察员点评：

把路中间的狗粑粑，用树枝衔到草丛里。

一次线下共修，我跟同学谈起想在生活中实修，学习实践觉察，内观，止观，去习气，除烦恼。她推荐了新手村二维码，我就与必经之路结缘了。 第一次见面会，热情真诚的同学们，开放轻松的氛围，让我很放松。与蓝狮子的相遇更让我法喜充满，我决定开始参与游戏，认真参与。 我们的故事才刚刚开始……

【4】 学会免费领取抄经纸

【5】 参与云空间抄经打卡

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

1.了解如何申请智慧栈 看两个视频，完成任务： 1）总结申请智慧栈的流程； 取得自然村通关徽章的同学，在必经之路公众号扫码填写智慧栈申请表，进入栈长培训群，按照表格提交场地照片或活动申请，培训合格后，经会员后台审核发送抄经物料领取链接，在商城下单领取即可组织线下抄写经典活动，成为必经之路授权智慧栈。 2）写下如何组织抄经活动； 开场提醒大家，焚香沐手静心，然后主持人做自我介绍，接下来为大家准备静心三分钟的环节，可以选择音乐或者现场诵读引导等方式，然后开始正式抄写心经的环节，第一步先诵读开经偈，然后开始抄写心经，抄写完，大家可以一起诵读一遍心经，诵读完毕做回向，抄写经典环节就结束了，感受分享，合影留念，打卡小程序，最后做总结，感恩各位同学的参与，结束抄写经典活动。

观察员点评：安恒同学一如既往的优秀

【8】 读书会（选修）

观察员点评：

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

根据公众号路径进入，找到附近的智慧栈，已完成。

观察员点评：

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

观察员点评：

【1】勇士四大原则（四选二）

【不抱怨】

女儿洗完澡后下水道口都是头发，我看到——自己想要抱怨她不收拾，我收拾好后，告诉她，下次收拾好。 当我想起不观过失，想不起来观了谁的过失，或许没有观过失。

观察员点评：安恒同学好，不抱怨和不思他人过可以写一下具体的过程幺。 看见急躁，轻声表达太赞啦，就是这样的

【2】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

走路觉察：手握金刚拳摆臂，后脚跟先着地，专注涌泉穴，金刚持f号。我看见，我被一片粉紫色的花吸引，开得鲜艳无比，注意力转移了，f号停止了，我笑了笑，回到走路上来。

观察员点评：走路觉察不错哦 可以提升的部分是:走路的时候只专注走路不专注某一处，也不去念f号，也就是不主动做任何事情，只专注走路的动作，念头跑了，及时回来。 后面两个选修都完成的一级棒，点赞

【3】关爱24小时

发愿：今日24小时关爱自己关爱家人 ！

🥮1.我看见自己愿意全天关爱家人的同时，对他们提出了要求，然后放下知见，多做点事情。 2.回到娘家，弟媳在做蛋糕，（上午需要做好三个蛋糕，送货上门）我看见——没有在准备饭菜的厨房，有一点不够热情，我太在乎自己的感受了，她很忙，于是我主动要求去送蛋糕，并把祝福送出去。回来一起做饭。一家人很开心的吃饭。 3.妈妈过世三年多了，饭后，我和爸爸一起聊天，他开始抽烟，我看见自己曾经那么嫌弃他，我很惭愧，于是我在烟的下风向耐心的听爸爸讲，他抽了两根旱烟，我没觉得像以前那么难受。最受不了唠叨和烟味的我，选择悦纳。 4.大大的太阳下，主动帮爸爸把玉米卸车装袋子，我看到自己心疼爸爸，要力所能及的多做一点，干得很卖力，出了不少汗，却不觉得累，还很开心。 5.儿子今天有点粘人，我看到自己要发飙了，我是他的重要他人，我开始温柔下来。 6.下午五点从娘家回来，朋友约我看月亮，我看见自己想躺下休息，又不想辜负朋友的两难情绪，我选择把自己奉献出去，好久不见的我们聊得很开心，感恩她们的陪伴美好的一天！

观察员点评：做的太棒了，向你学习

【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）

觉察是看到此刻的发生，不评判，不跟随。看到念头，可以选择如何去做，从而调整自己的行为习惯。 观察员点评：

【7】七天学习总结（必修）

安恒感恩蓝狮子和所有的小七和陪伴我成长的同学们!七天，觉察自己此刻的发生，不跟随不评判，安住当下，是修行的必经之路。逢七必变，我确实有了觉察和改变行为，对治习气的多个生活片段。那时很平和幸福喜悦。提起观察的时间比往常要多很多。但有时我仍然被业力牵引，被习气控制，被内心那个不愿屈服的暴力的 所带走，去伤害他人，也伤害自己！内心很是痛苦，我很惭愧，我不过做了几天的好人而已!我知道这是个不断串习的过程，所以，我选择继续走这条必经之路。

观察员点评：亲爱的安恒一直都很优秀哇，期待接下来能和你一同前行，相信你会越来越好，也会在以后帮到更多人。 过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。当下欢喜，下一刻也欢喜。当下焦虑，下一刻也焦虑。不管以后怎么样，回到当下做好当下该做的事就好哦。

向导寄语: 谢谢你的到来，积极参与一周的乐天修行游戏体验，我和你一样，从乐天村毕业，然后再出发。修行不是某一天，而是每一天。新手村毕业才是真正的开始，你可以继续在生活中保持觉察，反复地练习会提高我们看见念头的速度，看见之后，再做选择，而不至于陷入单一模式，无法跳脱。看见念头，不被带走，回到当下，知道此刻的正在发生，相信我们本自具足，相信生命会因此变得有质地。与君共勉。