必经之路

【A】

1.早静坐觉察20分钟

2.起床觉察

3.洗刷觉察

4.走路觉察*2

5.吃饭觉察*2

6.即刻觉察*6

【A】

我看见

1.早上起来，到洗手间要刷牙，想到自己忘记昨天去超市忘记买了牙膏，看见编故事想自责，下楼去买牙膏

2.上午看到同学发没有办法在wiki做值日生问谁有空，看见假装没有看到消息，我赶紧回复，我今天有空

3.下午看见村里改时间新生面谈，改到下午19点半，我看见自己心慌，wiki 负责人要去专门教出家师父，还有帮整理名单表格修改一下课程体系，又有群里@的帮他检查作业，紧急先来，一件件去处理。

4.平常午休惯，没有会犯困，四点很困，先睡一会觉再说

5.群里看到同学交作业，自己也想编辑作业，在日记本写了几天觉察作业发现没有保存，看见自责，重新编辑

情绪觉察

觉察失败 6.晚上看新同学进来面谈，我本来说观摩或者会议的支持，我没有什么准备，突然主持人让我自我介绍一下和这七天的作业体系，

【看】见自己紧张

【盯】腹部收紧，心跳加速，没有盯住

【挖】在乎他人评价，担心吓跑同学，希望能给更多带来更多启发

【改】接受自己紧张，多向优秀同学学习，在群里求助

今日最赞：给花点时间

理由：看到你熊先生沟通，我看见好有智慧，还陪着他演一场戏！因为我笑了