差别

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--- csz:jzda:yuyu [2024/12/02 15:48] – xiaoguo
+++ csz:jzda:yuyu [2024/12/03 11:23] (当前版本) – xiaoguo
@@ 行 472: / 行 472: @@
 这个改是实际上这么改了，还是觉得以后就这么改就对了。 </color>
-<color #00a2e8>船长点评：</color>
-<color #00a2e8>船长点评：</color>
+余语
+【情绪觉察】
+背景:冰箱里的菜还没吃完，队友又买了很多菜回来。看见时我血往脑门上冲。
-<color #00a2e8>船长点评：</color>
+盯:胸口瞬间有一团火冲到脑门。
+挖:我这样隔三差五的将吃不完的饭菜往垃圾桶里扔，怕有损我的福报。
+(说明:来必经之后就不愿扔东西了，虽然还没达到"思一粒米来之不易″的思想境界)
+改:需要买菜时，用一张小纸条写上次日需买的菜，压在餐桌上，并写上按此购买，不能超购。
+<color #00a2e8>船长点评：看的很及时[玫瑰]
+盯：也感知到身体的不适了，不过，要注意：要盯到情绪不会再影响你了才算盯成功哦
+改：如果队友没有按此购买，超购了，是不是要爆发更大的情绪啊？
+这时候，情绪自由是不是还是被掌握在别人手里？ </color>
+<color #00a2e8>船长点评：看很及时呢，盯也盯到这次的情绪消失了。
+碰到了一直在叨叨的队友，持续在点火，那咱就持续灭火。
+火起来了，就又赶紧看和盯，直到情绪不影响接下来的行为。
+（还记得咱们情绪觉察的要求吗？一旦看见，全力以赴哦）
+当不舒服的情绪消失，改会自然浮现。
+如果要使劲想怎么“改”，可能情绪又起来了呢？
+@余语  </color>
+##感恩日记
+感恩蓝狮子的慈悲，创建了必经之路[合十]
+感恩绿荷七七，小芳营长，丽敏船长，杨杨大副、水手小郭和所有在背后默默付出的小七们。感恩你们的大爱[合十]
+感恩我已经离世的慈父严母，将我带到这人世间。我很想念你们[合十]
+感恩我的队友对我的包容和关爱，感恩他支持我学习，支持做小七[合十]
+感恩我的孩子对我们的爱，在我生病时照顾我，带我们旅行[合十]
+感恩我的哥哥姐姐对我的关心和爱，在我需要他们时，总是有求必应[合十]
+感恩麦子在困难时及时援手，虽然大家平日都忙着自己的事情，联系不多，但心却是相连的[合十]
+感恩我爱分享，乐于助人的闺蜜，给了我很多资讯，让我受益[合十]
+感恩我的邻居，他们热情友善的互动，让我感觉很温暖[合十]
+绿荷老师说完今天是感恩节，我就把上次写的发到群里了，不知道他们看到会不会觉得很肉麻，不习惯，但是我好想告诉 他们，以前没有说过。
+余语
+【 情绪觉察】
+队友去看望他姑妈，姑妈给了他很多绿豆带回来。打开看时，感觉是上霉了，去年也这样。我就说，你别在拿东西回来了，每次都丢掉。心里有点烦。队友说，别扔了，送给那个卖绿豆糍粑的摊贩。
+盯:情绪不大，只是在那个当下有一点点烦燥情绪起来，一会就消失了。
+挖:怕损我福报，也不想浪费东西了。
+改:告诉队友，接受姑妈的东西也是占便宜。还有就是发霉的绿豆不能给别人，更不能给摊贩，摊贩若真加到糍粑里去，人家买去吃了，这不是害人吗？
+(我不知道以上这些算不算情绪觉察)
+题外话:之前，他说给人家，我都不管的。心想管你给谁，只要不让我扔。幸好他只是说说并没有这么做，每次还是我扔掉的。
+来必经有了利他的想法后，再做事时会问问自己我的这个行为是利他的吗？有时会想起，有时也会忘记。能时时觉察在线就好了。
+<color #00a2e8>船长点评：看，盯，挖都很好呢
+改：可以反着自己的执着来，对治的更彻底一点。
+比如：告诉队友，谢谢姑妈总是带好东西给我们。虽然看起来有点发霉，没事，交给我来处理吧。@余语  </color>
+阅读在《吃屎中修行》感想:
+"嗔恨是屎，辱骂是屎，负面情绪也是屎。″
+确实呢，当我恨一个人，人家没受什么伤害，自己却因为放不下而受伤千百遍。这就是我智慧不够的表现吧！
+生活中有太多的屎，如果智慧不够的话，真的会接很多屎。
+如何化解呢？
+那就是谢绝吃屎，让自己成为贤者。
+不被动“吃屎”，也不主动“找屎"。
+诸恶莫作，众善奉行，自净其意。
+而你想成为贤者的过程，就是贤者本身。
+以前看到"寒山和拾得"的对话时也很不认同，也不能理能。觉得照做会很傻。
+读了宗翎老师的这篇文章，对"寒山和拾得″的对话有了一些理解，但真正做到实属不易。那就从最基本的做起，生起情绪时即时提起"觉察″，不伤害他人，行善事，说善语，多做利他之事。
+余语
+观看视频《回到原点的方法》感想
+蓝狮子老师从5个方面阐述了回到原点的方法:①利他首先要从身边人开始②借事修人③当你总是强调个人特点的时候，就是你该修行的时候④角度要打开，当我们有看不惯的。有问题的不是别人的问题，是我们自己的角度太小⑤觉察。每一个点的展开都让我很受益。
+特别是听到"犯错不要紧，就怕你错过″时，我想到了我现在的学习状态，我不想错过每一次每一个的练习，但我又好像一直在错过，我的动作觉察练习肯定是不够的，我不想错过这21天的黄金学习时间。
+我想对自己说加油吧余语！
+观看视频《在病痛中修行的4个方法》
+①身体不是用来侍侯的
+②病痛也有好的一面
+③觉察也可以减轻我们病痛的痛苦，让我们痛而不苦
+④学会发愿
+感想:①当我们执着于身体时，身体出现一点状况就会把自己吓个半死。蓝狮子老师讲他有一个断了一条腿的师兄如何自己拿着钳子处理腿部烂肉的时候，除了听得心惊肉跳，同时还在想，这好像不能用勇敢来形容了，应该是已经超脱这个肉身了，很感慨！
+②我也有试过把身体的痛当成念头，确实痛的感受要好很多，可能是把注意力给转移了，痛没有被情绪强化，痛感就轻了许多。
+③人好像总要给自己的行为附上一个意义，不然就不愿意去做。之前很害怕发愿，害怕发愿后加重我身体的不舒服。昨天身体很不舒服时，我想到了发愿，咬咬牙发了愿，瞬间这个不舒服就让我有了意义，好像我是为众生在承受呢，对身体的执着就放下了许多。
+余语   补28日作业
+看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》
+.情绪。众纠皆归己。每看见自己的一个执着点，我们的角度就会打开一点。
+.看戏原则:①觉察②分析对方的模式③不想改变别人③不想改变别人。
+.演戏。我可以顺着你来。
+演戏的误区:深度入戏了，不要演生气，在演戏的时候有情绪一定是自己的问题，不要找借口来生气。
+演戏原则:①觉察②不判断对错③示弱
+.在觉察中容易产生的错误
+①觉察不是让你去判断对和错，是知道自己在干什么。②不要做有文化流氓，用觉察本身变成一个自我发脾气的借口。③把反省当觉察，事后才看见自己。觉察是在当下的。④把感悟当觉察
+感悟: 看了这个视频后，我知道了为什么我明明看到了自己的执着点，当时的情绪也消失了，但当下次出现类似情况时，我还是会有情绪出现。原来我还有一个想改变队友的执着点在，只有将这个执着点看到，情绪才会彻底的消失吧！
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