csz:jzda:yuyu

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--- csz:jzda:yuyu [2024/12/03 11:21] – xiaoguo
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 特别是听到"犯错不要紧，就怕你错过″时，我想到了我现在的学习状态，我不想错过每一次每一个的练习，但我又好像一直在错过，我的动作觉察练习肯定是不够的，我不想错过这21天的黄金学习时间。
 我想对自己说加油吧余语！
+观看视频《在病痛中修行的4个方法》
+①身体不是用来侍侯的
+②病痛也有好的一面
+③觉察也可以减轻我们病痛的痛苦，让我们痛而不苦
+④学会发愿
+感想:①当我们执着于身体时，身体出现一点状况就会把自己吓个半死。蓝狮子老师讲他有一个断了一条腿的师兄如何自己拿着钳子处理腿部烂肉的时候，除了听得心惊肉跳，同时还在想，这好像不能用勇敢来形容了，应该是已经超脱这个肉身了，很感慨！
+②我也有试过把身体的痛当成念头，确实痛的感受要好很多，可能是把注意力给转移了，痛没有被情绪强化，痛感就轻了许多。
+③人好像总要给自己的行为附上一个意义，不然就不愿意去做。之前很害怕发愿，害怕发愿后加重我身体的不舒服。昨天身体很不舒服时，我想到了发愿，咬咬牙发了愿，瞬间这个不舒服就让我有了意义，好像我是为众生在承受呢，对身体的执着就放下了许多。
+余语   补28日作业
+看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》
+.情绪。众纠皆归己。每看见自己的一个执着点，我们的角度就会打开一点。
+.看戏原则:①觉察②分析对方的模式③不想改变别人③不想改变别人。
+.演戏。我可以顺着你来。
+演戏的误区:深度入戏了，不要演生气，在演戏的时候有情绪一定是自己的问题，不要找借口来生气。
+演戏原则:①觉察②不判断对错③示弱
+.在觉察中容易产生的错误
+①觉察不是让你去判断对和错，是知道自己在干什么。②不要做有文化流氓，用觉察本身变成一个自我发脾气的借口。③把反省当觉察，事后才看见自己。觉察是在当下的。④把感悟当觉察
+感悟: 看了这个视频后，我知道了为什么我明明看到了自己的执着点，当时的情绪也消失了，但当下次出现类似情况时，我还是会有情绪出现。原来我还有一个想改变队友的执着点在，只有将这个执着点看到，情绪才会彻底的消失吧！
 <color #00a2e8>船长点评：</color>

csz/jzda/yuyu.1733196085.txt.gz · 最后更改: 2024/12/03 11:21 由 xiaoguo