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+====== C组+开拓者5.4~5.7 ======
+基础作业：泉州第一期实修营:
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+听课+抄经+爬山徒步+海边徒步+同学线下交流
+**收获：重在落实**
+、去泉州之前，我总想着找更好的方法，不同的老师，一下子让老师帮我解决我的问题。<color #ed1c24>有点急于求成和不劳而获的模式。</color>去泉州之后，感觉绿荷老师教的和我在天空营摸鱼班学的是一样的。所以我现在不向外求了，跟着摸鱼班课程走就行。不要做那种能背会满汉全席的菜谱缺不会切菜的人。
+、绿荷老师说，头疼可能是对父母师长不敬。所以我要和所有人和解，包括自己，我愿意付出任何代价。包括生命。我不愿意受轮回之苦了
+、心经是心灵的说明书，要每周抄一份心经。要背会心经。开启点灯人闯关，一定要落实。
+、我为成就你而来，做任何事的出发点都是这个。把这句话落实到方方面面。要落实。
+、佛是觉醒的意思，佛法是觉醒的方法，现在听到佛法这个字眼时，我没那么排斥了，我准备看一下 佛是大医王 这本书 要落实
+、为落实以上事情，我决定把天空营的课程再看一遍。自己去看，不会的问船长
+**情绪觉察：**
+背景：今天我妈给我打电话，说到我和二姐之间的事，之前我二姐让我给他看孩子，我没学会合理拒绝，说了一句让二姐很难受的话，我当时说完也觉得不妥，
+我是这么说的，这是最后一次了，以后不管看了，我不是你爹。今天我妈和我说起这个事。我有情绪了，我觉得我没有被理解，她们都没看见我的难受，
+看：我看见自己起情绪了，有点生气
+盯：忘记盯了，
+改：深呼吸3次，开始记录情绪过程，
+挖：1、 我妈和我说了这个事，我的思绪飘到一个月前和二姐对话的那个场面，一直停不下来。一边纠结。一边自责。这是盯的能力不够。要多练习闹铃觉察。
+、智慧不够，一方面我本来想在我愿意的时候给二姐看看娃娃，另一方面又怕二姐养成习惯，把我当成保姆，我害怕自己因此受伤。
+自评：写完作业我想起盯了，盯了一会儿，感觉情绪减弱了。必经之路教的，没用上多少，这次从泉州回来，我要和所有人和解。
+====== C组+开拓者4.24~4.26 ======
+基础练习
+  * 静坐觉察：30*2
+  * 走路觉察：5次
+看视频：150分钟
+看七师父文章：	024-我接触的马云+025-鬼脚七2013年3月在搜索学院上的演讲+026-马云演讲：永远不要放弃梦想(2009.11)
+**情绪觉察**
+背景：
+新手村观察员提醒我拍一个视频，其他志愿者都拍了，看见这个消息，我心中一紧
+看：我看见这个紧张，
+盯：没想起盯，
+改：回复说中午休息时间拍一个
+挖：我一直拖着没拍是因为我感觉自己住的宿舍条件太差了，拍视频怕别人知道自己条件差，有点保护自己的意思。
 ====== C组 开拓者4.20~4.23 ======