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--- csz:kaituozhe:moyubanzyjl [2025/05/07 20:11] – kaituozhe
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 **收获：重在落实**
-、去泉州之前，我总想着找更好的方法，不同的老师，一下子让老师帮我解决我的问题。有点急于求成和不劳而获的模式。去泉州之后，感觉绿荷老师教的和我在天空营摸鱼班学的是一样的。所以我现在不向外求了，跟着摸鱼班课程走就行。不要做那种能背会满汉全席的菜谱缺不会切菜的人。
+、去泉州之前，我总想着找更好的方法，不同的老师，一下子让老师帮我解决我的问题。<color #ed1c24>有点急于求成和不劳而获的模式。</color>去泉州之后，感觉绿荷老师教的和我在天空营摸鱼班学的是一样的。所以我现在不向外求了，跟着摸鱼班课程走就行。不要做那种能背会满汉全席的菜谱缺不会切菜的人。
 、绿荷老师说，头疼可能是对父母师长不敬。所以我要和所有人和解，包括自己，我愿意付出任何代价。包括生命。我不愿意受轮回之苦了
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 、我为成就你而来，做任何事的出发点都是这个。把这句话落实到方方面面。要落实。
-、佛是觉醒的意思，佛法是觉醒的方法，当在听到佛法这个字眼时，我没那么排斥了，我准备看一下 佛是大医王 这本书 要落实
+、佛是觉醒的意思，佛法是觉醒的方法，现在听到佛法这个字眼时，我没那么排斥了，我准备看一下 佛是大医王 这本书 要落实
 、为落实以上事情，我决定把天空营的课程再看一遍。自己去看，不会的问船长
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 背景：今天我妈给我打电话，说到我和二姐之间的事，之前我二姐让我给他看孩子，我没学会合理拒绝，说了一句让二姐很难受的话，我当时说完也觉得不妥，
-我是这么说的，这是最后一次了，以后不管看了，我不是你爹。今天我妈和我说起这个
+我是这么说的，这是最后一次了，以后不管看了，我不是你爹。今天我妈和我说起这个事。我有情绪了，我觉得我没有被理解，她们都没看见我的难受，
-我有情绪了，我觉得我没有被理解，她们都没看见我的难受，
+看：我看见自己起情绪了，有点生气
-看：我看见自己起情绪了，有点生气
 盯：忘记盯了，
 改：深呼吸3次，开始记录情绪过程，
-挖：生气原因1
+挖：1、 我妈和我说了这个事，我的思绪飘到一个月前和二姐对话的那个场面，一直停不下来。一边纠结。一边自责。这是盯的能力不够。要多练习闹铃觉察。
-我说了这句话，我从开始到现在都觉得不妥，但是我不觉得哪里错了，我不这么说就拒绝不了啦，在说这句话之前我说过好几次我没空，我难受，我憋的不行，她还逼我给她看。
+、智慧不够，一方面我本来想在我愿意的时候给二姐看看娃娃，另一方面又怕二姐养成习惯，把我当成保姆，我害怕自己因此受伤。
-生气原因2，是因为我认为二姐这是打小报告，让父母担心，我认为，让父母担心，就是给我添麻烦。我认为父母连自己都管不好，给他们说这些不好的事情，不如和狗说。
-生气原因3 ：我认为我妈不理解我，她不知道我的困难，只听二姐的一面之词。其实我早就伤痕累累了，我没有力气装好人了。
+自评：写完作业我想起盯了，盯了一会儿，感觉情绪减弱了。必经之路教的，没用上多少，这次从泉州回来，我要和所有人和解。
-生气原因4：我有点自责，最后妈妈说话语气不好。
-生气原因5：二姐说我有空去二姑家，没空给她带娃娃，这句话我也生气，我觉得她不知道我为啥去，其实我是刻意躲着二姐。
-我即不想给她看小孩，又不想听她说负能量的话。我现在只想像一头受伤的小鹿一样给自己疗伤，
-生气原因 6 ：我本来是可以和父母好好说话的，但是我又不敢，我怕她们倒苦水，我受不了
-自评：写完作业我想起盯了，盯了一会儿，感觉情绪减弱了。必经之路教的，没用上多少，这次从泉州回来，我要和所有人和解。
-我不想低水平重复了。