csz:kaituozhe:moyubanzyjl
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| csz:kaituozhe:moyubanzyjl [2025/05/07 20:26] – kaituozhe | csz:kaituozhe:moyubanzyjl [2025/05/07 20:28] (当前版本) – kaituozhe | ||
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| 行 31: | 行 31: | ||
| 看：我看见自己起情绪了，有点生气 | 看：我看见自己起情绪了，有点生气 | ||
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| 盯：忘记盯了， | 盯：忘记盯了， | ||
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| 改：深呼吸3次，开始记录情绪过程， | 改：深呼吸3次，开始记录情绪过程， | ||
| - | 挖：1、 我妈和我说了这个事，我的思绪飘到一个月前和二姐对话的那个场面，一直停不下来。一边纠结。一边自责。这是盯的能力不够。 | + | 挖：1、 我妈和我说了这个事，我的思绪飘到一个月前和二姐对话的那个场面，一直停不下来。一边纠结。一边自责。这是盯的能力不够。要多练习闹铃觉察。 |
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csz/kaituozhe/moyubanzyjl.1746620783.txt.gz · 最后更改: 2025/05/07 20:26 由 kaituozhe