C组 考拉 作业时间范围：3月15日-3月18日
一、基础作业（必做）
每日静坐时长：30+60+60+60分钟
视频学习时长：60+91+104分钟
宣三视频
01、宣讲员的4个做事原则（9分钟）
第一个原则：不要公开的称赞七师父
第二个原则：相互之间的称呼是同学
第三个原则：不要在公开群（新手村、智慧心城）里说内部沟通的词（我要多去练习觉察、要用世间八法、我收到礼物了、我要观念头）。
第四个原则：修行是要求自己的，不要好为人师，不要去要求他人，去做一个普通人。
02、不另有所图（13分钟）
第一点：不要怀着一个目的去赞美他人
第二点：不要带着目的发愿，以纯粹的利他之心发愿。
第三点：修行不是为了个人利益，而是为了利益众生。
03、你的角度有多大（7分钟）
修行有两种模式，一种是看见一个模式就展开一点，不断的看见不断的打开角度；另一种是退到原点，退到原点可以接受一切。
04、修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍（31分钟）
修行是降伏其心，对治我们的心。
在生活中修行是要对治我们的情绪和烦恼。
在生活中痛苦和烦恼依附于“我”，当我们无我利他时，痛苦和烦恼也无处可依。
05、在必经之路如何修行？回到原点的方法（1小时31分钟）
第一点：真真的利他是抛开自己的，从身边的人开始，不要带有条件的利他。
第二点：在必经之路遇到问题需要面对、改变，一切努力是为了修行，生活是为了修行，工作是为了修行。
第三点：修行是不被习气控制，不执着于任何形式，上善若水，和光同尘。
第四点：所有的问题、障碍，所有的执着都是修行的入口。
第五点：修行的目标是回到原点。
第六点：回到原点的方法只是念头起来知道不跟随不判断，知道有念，知道无念，知道就好。
06在生活中如何通过觉察“演戏”？（1小时44分钟）
第一点：在生活中“演戏”是为了利益他人，时刻运用觉察“演戏”的前提是不被习气情绪控制。
第二点：认真对待静坐觉察，老实听话，按照老师的方法练习，在心上下功夫。
第三点：真正修行好的人，可以一直保持好的状态。
第四点：修行中遇到神奇的事情，不要随便对外人讲，谦卑慎言。
第五点：如果想好好修行，要看清世间八法的模式，不需要被认可、不需要被关注，要看清小我的表演，因为每个人都是圆满的。
第六点：大难送给我们最大的礼物是看清自我编的故事。
觉察作业（看盯挖改/我看见）
情绪觉察
1、背景：今天大哥大嫂来家做客，吃过饭后，把碗筷收拾进厨房，看见大嫂在犹豫是否洗碗。
看：我看到自己的念头，不想洗不用来厨房做样子，看见内心对大嫂的埋怨。
挖：我期待大嫂与家人真诚相待，而不是做些表面功夫。想到以前自己也经常这样想大嫂，在内心告诉自己凡事应该看人好处，不应该盯他人的弱点，这个习气要改！
改：把大嫂拉开，不让她洗碗，让她去客厅休息，在觉察中愉快地把碗洗干净。
我看见
1、我看见自己的习气并去改变时，内心的开心。
2、我看见今天学习“宣三视频”时的轻松喜悦。
3、我看见认识的必经同学在必经之路各板块为小七们服务，为他们默默地付出点赞
4、我看见船长在预备营学习群的点评，非常受益，感恩
5、我看见今天学习“宣三视频”对觉察有了更深的理解，看见白云、乌云，看见就好，不期待天天白云。
6、我看见灵修的伙伴说自己现在变成了锤子，到处找钉子。
7、我看见自己面对批评的抗拒。
改：听到批评的声音，先去看看是不是自己的问题或是卡点，如果是，真诚接纳，去改变。
8、我看见妈妈的手机广告满天飞，正常的浏览网页都受到了影响，我看到自己不想管（跟妈妈说过八百遍不要什么信息都打开看，不听）。
改：妈妈年纪大了，有的事情分不清楚了，把妈妈的手机拿过来清理，别让她心烦，天天发愿利益他人，这么点小事都不愿做，惭愧！
二、选修
扫地觉察、即刻觉察、洗碗觉察、做饭觉察、走路觉察、吃饭觉察，每日60分钟+
晨起发愿：4次
每日抄经打卡：3部