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 基础作业（必做）
-发愿练习：发愿 7+次
+发愿练习：发愿 7+5+5+6+5+6+5次
-每日静坐时长：40+50分钟
+每日静坐时长：40+70+30+60+60+30+30分钟
-视频时长：
+视频时长：210分钟
-动作觉察：每日›60分钟（洗碗觉察：1次、抄经觉察：1次、动功觉察：1次、做饭觉察：1次、读书觉察：1次、走路觉察：1次）
+动作觉察：每日›60分钟（洗碗觉察：7次、抄经觉察：7次、动功觉察：7次、做饭觉察：7次、读书觉察：6次、走路觉察：2次）
 情绪/我看见
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 我看见
-、我看见朋友聚会时，餐桌上有人不注重餐桌礼仪，我看见自己有些不忍直视，看见自己想起身离开，盯着自己烦躁和不接纳，一直到心里平静。
+、我看见朋友聚会时，餐桌上有人不注重餐桌礼仪，我看见自己有些不忍直视，看见自己想起身离开，
-、我看见过斑马线时，突然看见前同事，我看见自己的念头要不要打招呼，我看见自己的纠结😣，看见，止，顺其自然吧。
+盯着自己烦躁和不接纳，一直到心里平静。
+、我看见过斑马线时，突然看见前同事，我看见自己的念头要不要打招呼，我看见自己的纠结😣，
+看见，止，顺其自然吧。
 、我看见走路觉察时多次被环境带跑后，看见自责的念头，看见，止，继续走路觉察。
+、我看见自己在思他人过，看见止，继续洗菜。
+、我看见朋友来家里做客，我看见自己抵触朋友的不请自来，抵触朋友还要在家中留宿，
+看见因抵触而抱怨朋友的言行，看见止，专注当下的事情。
+、我看见自己的日常作息被打破，我看见自己的抵触情绪，我看见自己被情绪控制，晚上听老师讲课，内心的抵触才缓解。
+、我看见嫂哥对孩子教育理念的不同，为此家庭时常矛盾冲突，看见哥倾诉他们的烦恼，默默祈祷他们一家人和睦相处，
+相互理解，彼此包容接纳，能意识到抵触、对抗无法解决问题🙏
+、我看见侄女在群里分享了一篇题目为《为什么你一和父母说话戾气就很重？》的文章，就文章观点和侄女聊了聊孩子的教育，
+给侄女推荐《儿童精神健康讲记》，希望能对侄女有所帮助，并祝福孩子健康成长🙏
+、我看见蓝狮子老师讲解宗翎老师的一首诗“莫道蜀道难，勿念云水欢，但持一心去，天涯咫尺间”，
+其中蓝狮子老师对“勿念云水欢”的讲解，让我对一念天堂，一念地狱，有了更多的理解，也让我想到蓝狮子老师常说，
+修行是一件很危险的事。特别感恩老师的引领🙏🙏🙏
+、我看见自己在评判否定他人，看见止，回到当下。
+、我看见我恐惧被朋友低频能量影响，看见我想躲开，看见，抄写心经，祈请PS给我勇气和力量。
+、我看见自己思他人过，止，回到当下。
+、我看见哥拖着行李急急忙忙的赶车去火车站，看见我担心的念头，止，祝哥路途顺利。
+、我看见朋友打电话感谢我时，看见自己的念头——你有感谢的心，也不枉我为你的当担。
+看见自己还有期待结果的念头，看见提醒自己，只需做，不要带有任何期待，祝福朋友能坚持走在修行的路上🙏
+、我看见抄经时，念头不断，看见，不断地拉回，将注意力放在笔尖。
+、我看见想玩手机的念头，看见止，继续看书。
+感悟：抄经打卡语——外境皆空，烦恼皆由心起。
+最近几天，朋友来家里做客，出现对境时，我看见了自己的对抗、埋怨，以及想逃离的种种念头。
+当我去承担，且感受到难过时，我看见了自己的恐惧，为了克服恐惧，抄经打卡，祈请祝FPS加持🙏。
+看七师父的老子智慧，去站在更高的层面看待怕被伤害……
+会看这几天自己从恐惧到克服恐惧的过程，对“外境皆空，烦恼皆由心起”有了更多的体悟。
+特别感恩这一切的发生，感恩七师父的老子智慧给了我不一样的视角，感恩祝FPS的加持🙏🙏🙏
+精进练习（选做，鼓励挑战）：
+即刻觉察练习：35+20+50+25+51+32+30
+每日抄经打卡： 7部
+自他交换：1
+视频课程笔记/感悟：
+老子智慧001
+第一章 道为天地万物之总源头  道可道，非常道；名可名，非常名。无，名天地之始；
+有，名万物之母。故常无，欲以观其妙，常有，欲以观其徼。此两者，同出而异名，同谓之玄。
+玄之又玄，众妙之门。
+第二章 天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，
+高下相倾，音声相和，前后相随。
+是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫唯弗居，是以不去。
+修行的态度：1、像受伤的鹿，学会自己找疗伤的地方 2、像狮子一样勇猛精进 3、对待对境像风一样，顺逆都可以 4、像疯子一样对环境不在乎。
+如果要修行，要深爱。
+看见自我的特点，自我需要对抗。对待自我对抗的特点，只是看着，不参与。
+看见任何缺点，这只是我的概念，它不是真实的，只是看见。
+老子智慧002
+第三章 长治久安之道  不尚贤，使民不争；不贵难得之货，使民不为盗；不见可欲，市民心不乱。
+是以圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨；常使民无知无欲，是夫智者不敢为也。为无为，则无不治。
+庄子说要做没有用的人
+自我很重的人，不懂得爱，即使爱发生了，也会很快消失了。
+当你成为整体，你不会惧怕死亡。当分裂时，就会惧怕死亡。
+成为头脑的主人，不要成为头脑的奴隶。<color #ed1c24>从心上下功夫，否则越努力越偏离</color>。
+纯粹、利他，是内心里利他。因为我们平时都是想着自己，故要利他，破自我的执着。
+当你不考虑自己，只为他人，就是爱。有爱人的能力，你才能体会到被爱的感觉。
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