**这是本文档旧的修订版!**
一、功课记录
时间 | 发愿 | 静坐觉察时间 | 动作觉察次数 | 即刻觉察次数 | 日行一善 | 勇士四大原则 | 感恩 |
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3.13 | 0 | 0 | 3 | 1 | 0 | 0 | |
3.14 | 1 | 15 | 0 | 1 | |||
3.23 | 1 | 0 | |||||
1 | |||||||
3.24 | 1 |
###二、工作日记
3.24 周一 1.【工作】早晨开早会,被领导批评,看到自己忍不住抱怨。中间没盯住,忍不住和好几位同事流露出点情绪。
2.【其他】看到对方立即回复了消息,看到自己的小开心。
3.23 周日 1.【工作】今天本来想打开电脑看下工作,最后还是躺到床上睡觉了
2.【其他】我看到自己想复合的念头,并跟着跑了很久,真奇怪,昨天我还想着不要复合,今天又想到复合很开心。
3.22 周六
1.【工作】汇报工作进展,是两个人完成的,我看到自己想掩盖他的工作量,强调自己的工作量,最后加上他的名字,并艾特他。
2.【其他】吃午饭时,妈妈苦口婆心的和我说了一大堆,她真的是用心良苦,她期待我的回应和我的选择,而我当下却什么都说不出来,我很气自己,可我真的什么都说不出口。
3.【工作】晚上五点半回公司,我看到自己害怕碰到领导,硬着头皮走进公司。
4.【其他】一到独处,忧伤的情绪就喷涌而出,我看到自己犹豫是否联系他,还是没有
3.16 周日
1.【工作】上午十一点接到同事的电话,需要帮忙协助仿真,看到自己想抱怨,平静的完成仿真,发现也没用多久。
2.【工作】下午在外面接到同事的电话,看到电话,心里有点害怕,怕有麻烦,最后接起,就事论事,其实人家只是问了下情况,没多大问题。
3.【其他】晚上和杨杨,红月视频聊天,听到她们讲的,看到自己多次想流泪。
4.【其他】听到杨杨讲新手村服务没有"尽力",看到自己被触动。
3.14 周五
【我看见】
1.【工作】听到别人在背后议论自己的工作没做到位,奇怪的是,没起情绪。
2.【工作】发现一个问题的原因,很想去证明是对方的错误,虽然没明说,但把对方的聊天记录截给对方,其实就是自己的小心思。
3.【工作】看到自己的拖延,不想完成工作,拖延了两个小时,爬起来开始弄。
3.【其他】看见自己的烦躁无聊,疯狂的滑动微信,想找人倾诉。
3.13 周四
【我看见】
1.晚上八点,我去找同事核对结果,他很耐心给我讲起背后的原理,可我只想知道结果,不想知道原因,我多次看到我的不耐烦,继续听同事讲【成功70%,因为自己没有提问,吸收量很小】
2.中午妈妈给我介绍相亲对象的情况,我看见我有点想哭,继续吃饭。
3.晚上九点半,同事B来找我提出一个验证需求,我看到自己有点抵触,继续听他讲,需求先记下来,明天早上来处理。走时,看到他还在工位。【成功50%】
4.晚上六点,听到两位同事在讨论问题,说到验证需求提出想要找我帮忙,我听到后,看见自己的害怕和逃避,匆忙先去吃晚饭了。【失败】