必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +=== 2025年4月28日 ===
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 +一、基础练习
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 +  1. 发愿练习: 晨起发愿
 +  1. 经典阅读:《心如野马》
 +  1. 视频熏习:《》
 +  1. 觉察练习: 静坐觉察30′、即刻觉察2、闹铃觉察1、
 +  1. 勇士四大原则: 不撒谎1、不抱怨1、不占便宜1、不思他人过1
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 +二、日行一善
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 +三、感恩练习
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 +四、我看见 
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 +  1. 我看见 看思维导图费脑，队友在身后来来回回说这说那，看见内心的烦躁升起来，胸口堵得慌，提起觉察，看着情绪慢慢消失。
 +  2. 我看见 中午和儿子说11.30要吃饭，儿子磨磨唧唧11.20才去做饭，中间几次想提醒他，没说，12点才做好饭。感恩儿子为我做午饭
 +  3. 我看见 下午2点评审，一觉醒来1点，导航显示地铁要47分钟，想着可以坐地铁去。着急忙慌出了门，发现刚好错过一班地铁，看见自己的模式，总想着既能省钱又能锻炼，内心有点着急了，提起觉察，深呼吸，紧张着急慢慢缓解。
 +  4. 我看见 下午要见原来的同事，想让同事觉得我现在不错，打扮了一下。
 +  5. 我看见  想让队友下午去婆婆家正好送我评审，队友拒绝了说不顺路，看见有点情绪，觉得队友整天开着车到处溜达，而我辛苦上班却省吃俭用，提起觉察，都是自己选的。
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 +五、情绪觉察
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 +六、挑战【善良24小时】
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 +七、阅读《觉察之道》的进度和心得
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 +=== 2025年4月29日 ===
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 4.29总结 4.29总结
  
csz/lemon2404051/shgz1.txt · 最后更改: 2025/04/29 20:55 由 lemon2404051