必经之路

【11】A组 lemon 11·22日-11·25日作业

1.静坐觉察每天30分钟

2.每天抄心经一次

3.每日晨起发愿

4·即刻觉察*3

5.朗读勇士之道3次

6·【我看见】

①我看见爱人在妈妈家做饭的时候总是喊我帮忙烧大桶水，我看到在和妈妈聊天被打断的我有些烦躁，我看到爱人需要被关注，果断起身去烧水。

②我看见自己刚有空想完成作业，儿子一直追着我讲动漫，真心听不懂啊，我看到自己的不耐烦，转身面对他，放下自己的事情专心倾听，竟然也听懂了些许。

③我看见妈妈从直播上买了很多东西，有很多都过期了还一直买。我问她去年买的吃完了吗？她说这次买的质量好，完全答非所问。内心升起一种烦躁，哈哈，收拾过期食品，清理，能分担就分担，夸妈妈真会买，我就吃现成的。

④我看见刚买的蛋糕爸爸一下子吃了2个，又吃了一大堆零食，还说自己血脂高，心想这不是必然吗？于是买了小包装给爸爸，爸爸无比嫌弃说：就这点？我瞬间觉得被批评了，脸上发热。答：对，就是买的有点少哈。

5 我看见自己设计的特色作业大家都积极参与，内心特别欢喜，总想去看看群里都在说啥，止，该做饭做饭，改抄经抄经。

7.情绪觉察

一起共修的小伙伴发起读书会说是自己创业要收费。和她聊天忽然来一句说你这样聊不解决问题哈，你约我一个咨询吧。

【看】哽住在原地，不知道说啥，胸口很堵，舔嘴唇。

【盯】盯着胸口，拍打，打嗝，咽唾沫，低头咬嘴唇，眨眼睛。

【挖】嫉妒一起的小伙伴现在都可以赚钱了。小气，心疼钱。内心觉得被嫌弃，被鄙视。希望被关注，不希望被冷落。

【改】看《在嫉妒中修行》，祝福她创业成功。

写到这觉得自己应该去约她的咨询的，对治自己的小气，心疼钱。