【17】A组lemon
作业时间：3月24日-3月26日
基础作业： 打坐：30*3 发愿：3次 其他觉察：走路、吃饭 即刻觉察：每日>5次 视频观看：3小时
我看见
1、我看见 早上5点起床给儿子做饭，有点腰酸背痛特别不想起，看着躺在旁边躺着呼呼大睡的队友忽然有点生气，哈哈，自我又想甩锅加戏，起床做饭。
2、我看见 队友接了明天的专家但没有收到确认短信，开始嘀咕。我说有可能拦截了，看看手机短信设置。还是嘀咕，咋没收到呢？我说也可以从网站上查。还是嘀咕，我看见自己的烦躁生气，不去行动老是嘀咕有啥用？嗯，还不允许人家嘀咕了吗？我这管的也够宽了。附和，真是的，咋没收到呢？让人无法放心，总感觉有点惴惴地。
3、我看见 和小伙伴约了周二晚上练习，今天说要改时间，结果改来改去都不合适，定不下来。烦躁，总是这样？多少回了，我的时间就那麽随便吗？哦，希望别人尊重我。又嫌麻烦觉得浪费时间了。改：把自己方便的时间告知。顺遂未知。
4、我看见 队友在海滨邻城开会，我跟着去海边玩。早上7点钟出发，我定了5.50的闹钟准备起床做饭，结果5.30队友的闹钟响了，一直响，队友按掉后也不起床。我说定这莫早的闹钟？队友说早上容易堵车早点走。我起床做好饭，叫了几遍队友还在墨迹，好容易走到餐桌前又拿起pad看电视剧。脱口而出：这闹钟是给我定的呗，你这也不着急。我看见我的莫名烦躁，深呼吸，吃饭觉察。
5、我看见 到开会地点进大门的时候队友停车和保安说是来开会的，保安问开啥会？我说是来评标的，保安说那不能停在院子里，你倒回去。此时后面排了好几辆车，倒车很费空间。队友说我进去调个头行吗？保安坚决不同意。费了半天劲开出来又找了附近的停车场，我有点懊悔说：我这又多说话了。队友说：你总说你不能撒谎，反正在外面办事你这样的傻白甜不成事。我看见自己的不屑和傲慢，笑了笑，傻人有傻福。看见心里还给自己找理由，算不算做善事呢？把近的车位让给更需要的人，不禁笑了，是啊，原本没有这个起心动念。
6、我看见 中午去吃农家宴，队友点了一大盘炒鸡，还有荠菜丸子汤，炒荷兰豆，地锅饼。菜量很大，上菜的时候老板说新蒸的地瓜面野菜包子要不要来点？我说不要了吃不了。队友接着说来2个，尝尝。我看见想抱怨每次都点这莫多，浪费。没说话，皱了下眉头。队友接着说吃不了打包带着。我说这菜第二顿不好吃，也没人吃。果然最后剩了一大半。队友还挺高兴，说刚才太饿，现在吃饱了实现了农家宴自由。我说你每次都点这种大菜，适合5个人以上吃的，下次别点了。队友说那不行，总得点个特色。看见自己的无奈，撅了一下嘴，每次都这样，完全不考虑成本，不惜福。嗯，这是我的模式，心疼钱，有点扫兴。笑了笑，跟着你蹭吃蹭喝我也很高兴。
7、我看见 农家宴旁边有一大片樱桃花海，我有点小兴奋，说吃完饭去转转吧，你帮我拍几张照片。队友说别去了一会堵车了，我看见我想抱怨我都陪你开会了，这点事你都不陪我？嗯，比较心，那我自己去看看，匆匆转了一圈，自拍了几张，回来看到队友在车上玩游戏，一边还说这莫快回来了？说走吧，队友说等我玩完这一局哈。看见自己怒气瞬间上到脑门了，不是一会堵车了吗？这又不着急了？盯着自己起伏的胸口，拍了拍，深呼吸了几口。我知道自己刚才没玩尽兴又要借题发挥，拿自己的标准去要求别人了。慢慢平静下来，不着急不着急，跑了一路，正好我喝口水。
8、我看见 儿子本来说今晚上请假回来，下午打电话说不回来了。我说好。儿子说就好就完了？我看见我i有点不好意思，看见儿子希望我关心他，而我一听他不回来有点小窃喜，觉得不用麻烦了。询问：说好回来，现在又不想回来发生了什么吗？儿子开始分享他的想法。。。。
9、我看见 想让队友给我染头发（之前都是他给我染的）队友说忙，看着时间有点晚了想催促，看见，自己去染，结果弄的指甲都黑了。看见自己的郁闷，想甩锅队友不帮忙的念头，笑了，这霸王式心病也是没谁了，自己事情没做好还觉得是别人的问题。主动给队友染头发。
10、我看见 给爸爸打电话问我给他新买的木耳怎末样？爸爸说还行吧。我说别还行，如果不好可以退。爸爸说，挺好的。我继续问，能洗得住吗？爸爸说洗的住，不用退，应该说很好。这时才忽然看见我是求表扬的模式，看见的有点晚。
11、我看见 昨天打包带回来好多菜，看见自己撇了一下嘴，不想做饭，点那麽多让他吃剩的，别浪费。看见自己常常以浪费为名谴责队友，更多的是想让他改变和我保持一样的价值观。更隐秘的是我是对的，你是不好的，不惜福的。嗯，出门买菜做点队友喜欢的，20多年婚姻队友也挺不容易的，感恩。
情绪觉察1
背景：和新单位人事电话沟通具体问题，自己觉得待遇还行，队友在旁边一直说你可以做班呀，为啥不坐？待遇还能好点。你得和他谈车补，房补，现在不谈到时候可就不好谈了。你咋啥都和人家说啊？你把自己的位置放得太低了。我厌恶的瞪了他一眼，示意他先别说话。电话挂了之后队友还一直喋喋不休，说我应该这样应该那样。
【看】烦躁，生气
【盯】眉头皱着，脑门有点疼，耳朵也嗡嗡的。深呼吸，咽一口唾沫。
【挖】嫌弃队友计较待遇
【改】你考虑得挺细致的哈，我记下了，下次有机会好好谈谈。
情绪觉察2
背景：新单位协议发过来本来说好不坐班一个月去2-3天的，结果变成了一周去1-2天。还有就是要求3月底要把注册转入，我和原单位合同到6月底，提前拿出来要赔偿违约金，我想6月底再转。对方说那要扣工资，我觉得有点不合适有点动摇了。和队友商量，队友一直说，多去点就多去点呗，现在动车这莫方便，我还可以帮你干活。我说儿子学校和姥姥姥爷那边还有些很多事呢，队友说有我呢，我看见队友大包大拦的模式，又想起当时辞职前自己的崩溃：爸爸在医院手术，队友闹情绪，儿子老师和班级群队友连个微信都没有，抱怨脱口而出，我觉得咱家你适合忙一点多赚点钱，反正你不在家家里还能转起来，咱两也不用交接。队友接着说，你看我这两年成长了多少，你该对我柔和点，别那么尖锐。
【看】烦躁，生气
【盯】眉头皱着，耳朵嗡嗡的。胸口很压抑，深呼吸，咽一口唾沫。
【挖】对自己的选择不自信，想得到队友的认可。得不到认可就防御指责别人，拿过去的事情破坏自己的情绪，把自己放在受害者的位置上。
【改】我刚才着急了哈，抱歉。你的确成长了很多，帮我做了很多，但很多事情还是必须得我自己来，谁也替不了。现在是单位那边协议和口头说的不一致，等我再好好和他们谈谈。你说的不用太计较我很认同，我也是想着好好干的。主要来回跑这点我觉得压力有点大。