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+.19   lemon
+【修学心法】
+静坐30分钟，发愿，回看蓝狮子面对面50分钟，吃饭觉察，即刻觉察
+【修学剑法】
+我看见
+①我看见  早上6点听到爸爸在厨房忙活，感受到这几天在医院的劳累，看到自己不想起床，嗯，起床去帮忙。
+②我看见  上午清洗医院带回的各种衣服，还想给妈妈擦擦身体，队友打电话说他带着公婆来看妈妈在路上了20分钟到，我看到我的抱怨，啥事都不用提前商量吗？赶紧收拾归拢，洗水果，给妈妈换衣服穿护具，忙活了一通，结果他们50分钟之后才到，10.30了，我看到自己的愤怒，真是说话没准，早知道就不让妈妈这莫早穿护具了。队友来了之后说中午公婆要在妈妈家吃饭，我看到自己的情绪顶到了脑门，这一摊摊的事，怎末给这7个人准备午饭？我说让老爷陪你们出去吃吧，我在家照顾我妈。队友不同意说让儿子在家照顾姥姥，我跟他一起回家，这样爷爷奶奶可以一人一个卧室会舒服些，瞬间炸锅，我感觉想骂人了，委屈。盯着嗡嗡的脑袋，深呼吸。感受心中的怒火抱怨的话已经到喉咙了，咽了一口唾沫。儿子说，这不合适吧。我也尽量语气平稳：照顾我妈是我的责任，我不去了。队友接着说，那我点外卖咱还是在家吃吧，也没别的办法了。内心无比抗拒，没说话。儿子说你问问大家意见，你看大家都不同意这样安排，我也觉得不合适。队友拉着脸不说话，儿子：怎末才能让所有人满意呢？我看到自己的心疼，这孩子操太多心了，看到自己编故事了，回到当下。让所有人都满意太难了。事后回屋静坐，看见整个过程自己一直被情绪带着走，好像一遇到错综复杂的关系自己就失控了。写到这里的时候忽然发现自己有对婆婆的嫉妒，嫉妒队友总是把婆婆的感受放在第一位.好吧，我的错。
+③我看见  在房间静坐，爸爸推门进来。我睁开眼睛说怎摸了？爸爸说我一会要出门，你关着门万一有人敲门你听不见。我看到我的生气，好吧，静坐挑战升级了。
+修学体悟：
+这一周先是婆婆的到来，后来妈妈手术基本在医院徘徊，忽然复杂的家庭关系给了我很大的对境，正是修行时。再一次体会到觉察和静坐的力量，手术室门口的走路觉察，疲惫中的做早饭觉察。情绪觉察中的扫描身体，都让我看到觉察中回归当下的清爽。
+虽然迷失在年底考核中，无数次还是被对镜带走，在情绪中迷失，但抄经，默念心经，静坐，动作觉察，情绪觉察都给了我很多空间和看见，也看到了自己的模式和情绪按钮。在大的对境中改的时候还是有很多无力和迷茫。也提起觉察不评判自己，放松了一些。常常看大家的分享，体味那种分享中的智慧，有时候会让我感动，坚持记录也让我对于自己的情绪有了更多的感知。
+发个愿：愿菩萨加持我能跟住必经，愿我所思所行所想利益一切众生。