必经之路

情绪觉察

背景：妈妈手术恢复期，我在爸妈家住照顾他们，或者还有一个原因是我不想回家面对婆婆，老家来了很多亲戚来看妈妈，定了酒店，爸爸带他们去吃饭，我在家做饭和妈妈一起吃，简单吃了饭，收拾了东西。爸爸回来了啥都没带，忽然间有点失望，脑海中回想的都是妈妈曾经抱怨爸爸的话，真的是爸爸眼中只有自己，从来没想过家里还有老婆孩子怎末吃饭。问：你买打包带点回来？不知道谁打包了！爸爸说着就脱衣服要睡觉了。看着亲戚带的礼物一样样的打开看。又想起爸爸理直气壮的话：你照顾我们不是应该的吗？

看：生气，委屈

盯：胸口很堵，喉咙有点涩，头有点发懵，想流泪

挖：期待爸爸能看到我，照顾一下我的感受，能肯定我的付出

改：回屋静坐，发愿愿爸爸能快乐安康。

情绪觉察

背景：在厨房做饭，爸爸妈妈坐在餐厅齐刷刷的望着我：别着急，慢慢做。着急忙慌的做好饭，爸妈把菜都摆在自己面前，我的面前是垃圾筐，吸管，还有手电筒。烦躁，买房子出钱，生病照顾全都是应该的，都坐在那里等着连搭把手都没有，最后还得说我懒。

看：着急，委屈

盯：脑袋有股能量冲撞，想流泪

挖：觉得不公平，计较付出，逃避责任。

改：继续做饭，回到动作觉察中。