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【1】2月14日 lemon
心法
静坐30分钟 发愿 做饭觉察，吃饭觉察3次，
剑法
【我看见】
1.我看见 和队友在厨房做饭，说到酱料要少放，婆婆就坐在沙发上看电视磕松子边喊话，你们应该怎样怎样。。。。我看到内心想抱怨，这耳朵可真好使，一直在盯着我们吧。看见，大声回答：好的。
2.我看见 吃饭看电视，婆婆一边吃一边讲解，这个活该，那个该打，一会呸，一会完了完了，我们都没有说话，队友和公公一直逗她，她越说越来劲。忽然开始剧烈的咳嗽起来，我看到我内心的幸灾乐祸，发愿替婆婆承担呛着的痛苦。我看见队友又开启了他指责婆婆的模式，让你少说话你不听，你就是管的事太多了！我看见儿子的善良，第一时间给婆婆又是倒水又是拿纸巾。
3.我看见 队友又找儿子帮忙把前几天搬到婆婆房间的沙发搬出来，我看见自己已经不像之前那麽烦躁了，搬来搬去不就是生活吗？开心就好。
情绪觉察1
背景：去看电影，队友先说准备好了，让我们赶紧出发。着急忙慌的赶紧结束手上的活儿换好衣服出来，看到队友在摆弄洗鼻器交婆婆洗鼻子，瞬间小火苗升起。我和儿子都换好衣服等着，儿子说我先下去调车吧，开到门口，我有点不放心，和儿子一起下去。车开到门口给队友打电话，说还没下楼。
看：生气，着急
盯：喉咙有异物感，有点堵，不自觉叹气，盯住，直到减弱
挖：觉得自己的节奏最重要，自己的时间最重要。有点不信任儿子，总想在身边陪着他。有点像婆婆的行为
改：闭嘴不说，耐心等待。
csz/lemon/zy/bjxq/br/tsqj/25/0214.txt · 最后更改: 2025/02/14 19:50 由 lemon2404051