必经之路

【12】lemon 2025.2.22

1. 发愿
2. 静坐 20
3. 视频 30
4. 洗碗觉察

我看见

1、我看见 闹肚子好几天不好，爸爸说你这身体这莫弱，就是整天都不动的事，我看见自己有点不悦，觉得这整天忙来忙去没闲着还让人说不动弹有点委屈。看见自己又编故事了，笑笑，嗯，最近运动有点少，以后注意。

2、我看见儿子打电话说队友在家发烧了，一上午没下床。我看见自我在想，不听我的话非得出去吃饭，这下好了全家都不舒服了。看见，自我可是真会甩锅，哈哈。赶紧回家照顾病号。

3、我看见 回到家发现餐桌上一大堆包子，看见自己的生气，这一大家子公婆都在还点外卖？婆婆一直喋喋不休说队友不肯吃药，拿出药，熬上粥，叫队友起床。婆婆在旁边一只指导我，我看见自己的烦躁。嗯，做饭觉察。

吃饭觉察

晚饭 大米小米粥 萝卜缨包子

拇指食指中指拿起包子，包子皮很软，表面有油，有点粘手。食指不由抬了一下又放回去，发出轻微的滋滋声，想着外卖的油真多，知道。

用手掰开包子，看着包子皮慢慢裂开，馅料青翠的萝卜缨慢慢露出来，有点诱人，不自觉咽了一口唾沫。咬一口，包子皮很软，还有一丝粘连，黏在牙上，用舌头卷了一下，舔舐黏在牙齿上的皮。一下，感觉还有没下来的残渣，再舔舐一下，下来之后舌头搅动一下，包子皮和馅料混合，那种春天青菜特有的鲜开始在口腔蔓延。馅料中的粉丝还有一点q弹，再咀嚼，不到20下，便全都化作之水流入口腔。停留一下，感受那份饱腹感和碳水流入胃中的满足。升起感恩。

旁边婆婆还在喋喋不休的指挥，再次提起觉察，回到吃饭动作中……