【工作背景】

行业:从事茶饮\食品服务

岗位:自营茶室两处（最近由旧店搬迁入两处新址，旧店经营有14年），店员两名。

规模:一处300平，上下两层。
另一处民用小院空间100多平，两间茶室空间60平左右。

性质:小院主营空间，布施供给学员练习泡茶，实践茶会活动，读书，抄写经典（公益）及所需人士休闲静养（适当收取茶品费用） 另一处300平，一楼经营茶叶，粮油商贸，二楼茶室，粮油体验餐厅（一桌\限12人内），茶课室（3-4人小课）。

对境:1.对做生意有反感，不愿意与人多交流\打交道。赚钱没有多大兴趣，但生活又需要钱维持。在自我矛盾中
2.粮油卖场原有股东要拉我入股，一直恐惧排斥和抗拒（目前有所松动，还没有答应和去行动）
3.茶学员们的各种状况无以应对，抗拒接收学员（两年未再收，半月前（3月25日有接收一位），排斥教学，畏难，自我否定，怕麻烦，不愿承担责任。

一、每日功课

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30分钟	抄经	1部
随机静坐觉察	10次	不说谎	0次
即刻觉察	16次	不抱怨	0次
动作觉察	11次	不思过	1次
随机发愿	6次	不占便宜	1次

二、我看见

我看见下午在小院整理，有人临时来访，马上就到，看见心里的停顿，欢喜接待。

我看见那位“粘着”我的朋友心里的不安定，只要我有空就必须全程跟随在身旁，说家长里短，看见一直的耐心，随机静坐觉察，即刻觉察，念头:长时间陪演戏好累啊！看见头脑发晕，眼睛打不开，看见自我的突破，和她说:“xj，我们一起来计划每日功课如何？每日读《觉察之道》和《在生活中修行》。你看，我也很忙，两处地要打理，我忙不过来时，您来给我帮帮忙，也适当给您点辛苦费，可好？”看见她的委婉拒绝，找理由，随顺她。欢迎她常来，我若在忙时，就自己泡茶喝，自己组织自己抄经。

我看见与3位智慧栈栈长联系，两位未回信息，与一位栈长语音通话半小时，看见智儿栈长的发心和对必经之路的信赖与赞叹！每日都有组织抄经，交流抄经中的问题和所需支持。看见自己的小七工作还可以做得更细微些，绵绵之力，小，而却可见用心之程度，看见惭愧心，被智儿栈长的发心感动，同时也被激励着，触动着。

三、随心写

茶供学习结束，孙老师的严谨教学让我生起敬畏之心，照见自我的散乱和随意，看见对啥都不很在乎，提不起兴趣和敬意，容易放弃模式。

制定修行计划，在工作和生活中修行，三天的茶供学习，看见茶是工具（也是工作），茶禅是修行（工作中践行）。知识层面的学习，“上供下施。”不在外找，而是向内，由心出发，在当下的行住坐卧中。

一、每日功课

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	0部
随机静坐觉察	13次	不说谎	0次
即刻觉察	29次	不抱怨	0次
动作觉察	13次	不思过	1次
随机发愿	5次	不占便宜	2次

二、我看见

我看见学习茶供仪轨知识好枯燥，字种不容易记，好难写啊，还有笔顺不能错，看见念头，这怎么可能记得住啊？畏难模式，看见即刻静坐觉察，拿起笔记录，跟随老师的的讲解节奏。

我看见学习需要用毛笔写字，耐心执笔写，好慢，跟不上老师的节奏，心里的着急感，烦躁感，要放弃的习气出来，念头“和我的工作和生活有关系吗？好像不学也可以生活的。”看见中午回家和先生念叨，想求关注，自我找借口，心里希望他说不学了，自我就会立马放弃。神奇的是，他真的说“不学了”，看见自我的戏法“没意思”，回复:“不，要有始有终，还是要坚持到明天中午结束。”

我看见下午几位沅江学员没来上课，起了评判心，念头“老师如此严谨的教学，学习，可以来去自由的吗？有点不像话，幸好自己没有放弃。。。”看见自我表现出来优越和傲慢，看见自我认可自恋模式。笑了，安心上课，认真学，认，读字种。念头，“一个月学认写一个字种总可以的。”知道，看见出来的念头。

三、随心写

一起学习茶供研讨的同学们约小院晚茶，同时一位朋友（茶友）到了新茶要约，看见随喜随顺自己和他人，同时接应。准备时间很短凑，一个人准备工作，动作觉察，先生坐等客人到，看见先生的主动接待，泡茶，和朋友交流茶，也不忘叫我品尝。

同学们自己泡茶，我在两拨客之间穿插服务着，很自在喜乐，因为随顺他人，没有了自我的挂碍和自我认知执着，没有了期待高标准的接待服务。一切顺其自然，接纳一切时，原来是如此的各美其美，融洽和谐。

感恩老师群里的“爱”的表达，莲心一一收到，并自醒，有在“觉”和“悟”的路上，看见了自我的劣根性。无地自容的脸红，发热。

突然，感知到这次学习药师茶供知识，也不是偶然性的，心有念想，必有回应，坦然接受大大方方的去学习承担吧！不求回报自身，但愿如此能有利于服务大众，去尽心尽情的爱他人，爱每一个人，每一众生。平等心，让发生自然发生。

嗯，记住蓝狮子说的:不会觉察的利他行，是通往地狱的“利他”。

告诫自己，好好练习觉察，精进宗翎老师的“普十”功课。身体力行的去爱身边所遇的每一个人。

一、每日功课

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	1部
随机静坐觉察	16次	不说谎	1次
即刻觉察	23次	不抱怨	2次
动作觉察	10次	不思过	2次
随机发愿	6次	不占便宜	2次

二、我看见

我看见应寺院当家师邀请参加一个唐密茶供仪轨研讨学习，心里的忐忑，为何不拒绝？看见一颗好奇心向外求，也应内心的一个执着点“多年前，不知什么因缘巧合就一直想学习唐密药师茶”，如此大的诱惑在线，飘在云端好多年，今有机会总得去看看吧！看，这是内心的声音。看见，没有刻意对治它。

我看见忐忑，不安，是在后悔来学习前两天想和蓝狮子请示的，最终因各种没有请示，生怕自己锚不住走错了路，当下，评判自己不是个听话的学生，老师一定会着急我走错了路的。看见无数念头和纠结，改:知道，不评判，不跟随，不编故事，观摩学习，在当下。

我看见上课老师是来自北京的孙庆芳老师，跟随吴信如学习唐密药师法，唐密药师茶供得传授，在沅江首期举办研修班，看见自己的继续观望，泡茶服务。看见自己先了解一下再深入学习也是可以的，不执着，不纠结，平常心对待，放下了挂碍。

我看见下课有点推迟，先生过来接我未听到电话后的紧张，心不安感，挖，怕他说多话，不敢于去解释，怕弄砸了他发脾气（阴影）编故事。改，接受紧张恐惧，解释下课推迟了未听到。看见认他各种说，等他说完，平和平常心说，我去做晚饭。

三、随心写

蓝狮子深海交流群里的案例:启示着莲心深入的看见，一位不想长大的同学和一位深切爱着同学的小默船长。小默船长自莲心上天空营以来，就如神一般的存在，她的话语总能让莲心一种清凉感，突然醒悟的体验。

蓝师子老师的良苦用心，莲心深切感受到，接收到来自老师特别的爱给特别的“我”。两行热泪又潸然而下。老师给到莲心的总是合适宜的，刚刚的好！能遇见老师如此深层和煦的爱，莲心的福气啊！唯有感恩，去精进老师指导的功课。

也从群里同学们的聊天中看见了自我的模式，小默船长的不容易，也能深刻体会到，照见了现实工作中对待人事物的那份不能深爱的自己。各种抱怨，思他人过，嫉妒，不那么友好，怕担责任等等，惭愧不已。发愿，慈悲发愿！

一、每日功课

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30分钟	抄经	1部
随机静坐觉察	11次	不说谎	1次
即刻觉察	19次	不抱怨	1次
动作觉察	11次	不思过	2次
随机发愿	5次	不占便宜	1次

二、我看见

我看见身体慵懒，在wiki学习中，自我找不上班的借口和理由，在家摸鱼。多次即刻觉察，心慌，心虚，身体就是不去力行，躺平一天又如何啊？对治中看见狡猾的自我模式，拖延，编故事。直到16:30看见该做饭了，收拾出门去店里做晚饭。

我看见今天编了两个故事，一个故事说服自己如何偷懒，一个故事看群里消息被照见自我的过去，还有当下对过去的余震感，未消除干净后的又卷入漩涡中感受一遍。全程带着觉察，感受身心，看见自我不折腾是不舒服停歇的。作死的作啊！

我看见负能量漫布全身，头脑发胀，作呕，晚上明明吃了很多，一下饿了，泡个方便面（不怎么吃，今天却特想吃），吃下更不舒服。即刻抄经！

我看见发愿，身心的不适感加重，观呼吸，早早睡下休息。

三、随心写

来自蓝狮子群里的爱:

工作中修行交流群里，蓝狮子被同学们邀请点评作业，示现不高兴，不乐意了，想起昨天粘着莲心一天的人，这是老师在教导莲心该“破”时就得“破”啊！

什么自尊心很强，全是自我的把戏，不也正是自我的自尊心强很光亮的照见。小黑狗如此明显，却还是没看见。

一、每日功课

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	1部

二、我看见

我看见带莲心学佛（药师法）的奶奶（97岁）来沅江，很多同修都去了，没看见我去就多次的问，上午10多忙完小院事务去看望，老人家开心得要来茶店，还要我做饭吃。看见心里的高兴，受宠若惊之感，不知道如何接话回应，一直开心的笑着点头（奶奶耳朵不听见），同修提议奶奶生日去茶室过生庆祝。看见开心的承接，没有思考的干脆利落，念头:“无论多少人来，我都用心接待，去服务好每一位。”

我看见奶奶和我说头部有风，冷，需要一顶帽子，我接应给她做，立马回家，做好帽子送去，照顾奶奶的随行者拿到帽子说:“式样不适合带，奶奶带帽子睡觉时会不舒服，要如何，如何。。。”听着话，身体开始发紧，到后面完全没听见声音，看见内心的抗拒，希望听到认可我，表扬做得好的话。。。好虚伪的自我啊！看见自我的屏蔽模式。还有一丝思他人过，不接受她人的建议。改:好的，我重新选购布料，给重新做，这个帽子暂时用着，奶奶睡觉时就掉头带（做示范），不影响后脑勺的平整。

我看见小院的整理进度有些慢，生出一丝着急感，看见自己“摸鱼”的过往，笑了。两个极端的走向，还不如继续“摸鱼”，当下，评判心，看见自己想偷懒，又想要她人（\客人）“满意”。

我看见卖场乱糟糟，想动手整理，看见手上要紧急处理的事，有生出一丝挂碍，被多个念头带跑，回来，处理手上的事。只要停下来，卖场的事（念头）就出现，看见一直在，心是挂碍的。

三、随心写

今日一位朋友全天的跟随，被粘着（一步不离，不停说说，如小孩般，求关注），心里各种评判，不舒服，还有嫌弃，想甩开独自清净一会，怎么也不得安宁。内心戏很多，围绕着“我”看不清，今这是啥因缘啊！

晚上，需要去婆婆那做饭（她也住婆婆家那边）刚下完大雨，细细小雨未停，我提议她坐我们的车一起回去，她说骑自己的自行车，我说:好！然后开始收拾茶台，她出去了，不知何时又坐旁边不动，说:“可以动身了，还要等到何时，都要天亮了（好像不是原话，被催感），不是你骑车啊，干嘛？

想怼，看见了，心里很不舒服，特别想大声说出自己的不舒服，没有，很清晰当下是在忍住，怕伤了她（自尊心很强），心里戏:“上了新手村，也每天抄经，我知道你的不容易，快快上天空营去啊！我说了好几次，也不听，不能老粘着我啊！觉察到我也有烦的时候不？天空营好好学觉察不好啊！”我智慧不够，见地也不咋滴，要怎么做才好嘛！好挫败。

改:回应，马上出发，单车停茶室门口，晚饭后再来喝茶时取。如何？ 她回说:“我还是骑我的单车慢慢回家。。。。” 无语，目光呆视她的背影远去。

发愿:祈请fps加持我，愿我承受xyh身体上和心里上的痛苦，承受她的不安和恐惧，愿我每日所有的功德福报都回向给她，愿她离苦得解脱！

一、深海摸鱼中见到珍珠

没有工作思路和方向的莲心，在本周的挑战中，看见”摸鱼“了很多年了，精疲力尽，干脆装成条死鱼，等人来摸，怎奈何又臭又硬还能变着戏法捉弄等来的摸鱼者。深深体会到装死太累太难受了。在说走就走的旅行中，发现自己的爱好，早已成为了一种工作状态而不知，欺骗着自己，呆在妄想虚构的”舒适“中而不能自拔。这一周的采茶制茶，虽然很少睡觉时间，身体有些疲累，但，心，亮堂宽广着，看见不一样的世界和众生，珍珠般闪烁，之光照亮着自己和他人。

二、修行功课完成情况

1.体验到精进一点的功课是:即刻觉察和动作觉察的练习。感知到”觉“中自己是清明的，松弛自然，情绪对镜来时，似乎安有”报警“系统一般，能即刻提起觉察，看见，就消失了。在当下，在觉中，真正体会到什么是”自由“。

2.薄弱的功课是:看文章和视频，反复多次的看和听，能体会到老师的”意“，内化于心的过程却会有点长，每次想记录当下的体会和感悟，内心有个声音”不确定“老师说的就是我所体会的那种，所以，很难能及时记录当下，或者说扫描当下真实的样子。这里，突然看见，被念头（习气模式）带跑了。

3.没有刻意练习的功课:挑战善良24小时和关爱24小时，被念头带跑了，每天都在做善良和关爱24小时啊，自我狡猾的认为:“善良\关爱不是某一件，也不是只24小时啊，应该是每日每时，贯彻一生的”。却不知道已经背离了”任务设置“的真正含义，是要做刻意练习的，没有认真对待老师的用心良苦，也没有用心听话，用心去做。莲心当下，心不安，惭愧心，深深忏悔！

4、静坐觉察:看见散乱心，不敢挑战长时间静坐（原来有坚持一段时间每日演时静坐2小时）。

三、工作进度

1.茶室工作:基础框架已完成，经营理念围绕”服务“做具体落实（商务茶室处具体落实模糊中）。卖场思路不清，产品陈列未规划。人手未招募，茶客随机随缘。

2.联络员工作:智慧栈的联络工作进度在悄然进行了两月了，效果不理想，老栈长没有跟随必经之路学习的智慧栈处于停滞状态中，试着推动，感觉怎么跟进都有不妥之处，同时，感觉有必经规则在，怎么做都是合适的。若从”发心“角度看，每位栈长都值得被用心去爱，去看见，去照亮。从莲心自己目前的”发心“角度，发心大大滴，能力和智慧小小的，不知道如何做是”圆满“。

嗯，正是修炼时，在老师的指导下，再多点用心的程度吧！如此告知和勉励自己。

四、下周方向

继续挑战，完善未跟上的功课，风雨无阻，在当下，练习，体验，精进。

感恩老师慈悲大爱的指导！

一、每日功课

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	1部
随机静坐觉察	16次	不说谎	1次
即刻觉察	31次	不抱怨	2次
动作觉察	13次	不思过	1次
随机发愿	6次	不占便宜	2次

二、我看见

我看见到商务茶室处（一周未去）茶桌好厚的灰尘，心里一丝挂碍，马上消失，念头:正常，有客约茶先去小院，没有茶艺师泡茶只有这样，我在哪客就在哪。。。跑了好远，看见，取茶袋包装去小院。

我看见拿着包装袋出门去小院，看见茶室外的花枯死了，一丝抱怨生起（这两店员也是，每天开门不知道花需要浇水啊！）看见，不浇水正常，我也没特别嘱咐啊，自己养的花自己不照顾，怪罪别人。拿来剪刀修剪掉枯叶（留下根，舍不得拔掉）浇上水，看见还有期待它能活过来。

我看见小院制茶（精制）器具太小，空间有限，心想去如何改变现状，一颗不安稳的心向着满足的 欲望一点点靠近，”买个大的，把场地再扩宽一些，制茶就没有这么辛苦受阻了。。。。。。“哈哈哈，自己笑出了声。看见自我没完没了不停歇的折腾模式，看见自我不停歇地上当受骗模式。当下觉察，断了念想，当下自由！

我看见先生出差回来了，我在小院忙，没有时间做晚饭，心里有愧疚感，他总说无论多忙一日三餐要正常，这下该如何安排呢？看见一颗担心被说教的心，主动告知不能做晚饭，并且晚上需要烤茶至很晚，邀请先生和朋友在小院喝茶。

我看见晚上茶约有两拨客人，手忙脚乱心却不乱，看见不再着急烦恼，看见从容应对，在觉中，知道当下的发生，动作觉察，即刻觉察，发愿，在两个小时多中自然发生着。

我看见先生的疲惫，时间已经到23点，烤茶会很晚才能完成，当下看见灵机调整制茶自动定时，停止其他一切工作，照顾先生的状态，让他安心回家休息。

我看见给联络员复盘4月数据收集等相关工作，只有一位同学积极回应并落实，心里各种自我否定，寻找方法和方式与另两位联络员联系，又怕多次打扰，看见太晚了，就不再联系了，自己补登录收集到的信息数据。（幸好下午有和每位栈长单独发信息收集数据，才勉强没耽误今日的最后数据收集日。接下来，开始优化联络员工作，不启动活动的栈逐一线上跟进。）

三、随心写

有种和时间赛跑的感觉，连续一周，每晚只睡了二三个小时左右，除了身体有点点疲累感，却没有任何不妥和焦虑，也不担心身体会出问题，晚上回到家，看见老师的最新文章（走，我带你去要饭https://mp.weixin.qq.com/s/kgCzGgqChRZ08hdIBtLKzA）心领神会之感。
原来老师也是这样的不在意身体会出毛病，还有应对措施，想想自己，不也可以吗？我也要先去拜请宗翎老师，和老师学习中医，实修功课。
蓝狮子还说:没有饭吃了，找蓝狮子，还可以带我们去要饭。。。泪涌，无穷的力量之感，油然而生。
当下，还有什么可怕的呢？此生，不再为自求多福求贵报，只想肯为众生而忙碌，跟随两位老师的指引走在利他的路上，足矣！

🩵来自蓝狮子深夜的爱
如何优雅地用 wiki 记录作业？https://wiki.bijing.life/wiki:jiaozuoye

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	1部
随机静坐觉察	10次	不说谎	2次
即刻觉察	39次	不抱怨	2次
动作觉察	17次	不思过	3次
随机发愿	7次	不占便宜	1次

我看见

我看见上午小院制茶，很晚才开始，马上就中午饭，着急茶青坏掉了，看见，闭目，呼吸间”息“见我又在执着好坏，评判标准是什么？标准根本不存在，自我入戏太深，拔不出来见”生命“的本自具足。改:它是有生命的，我只管用心当下爱它，借用它来照见自我。

我看见揉茶中突发自我的自私，念头”茶青一个人做就好了，其他人揉不好（否定），挖:怕浪费，不相信她人，不希望她人学会了比自己强，改:给学员们发信息，并邀请一起体验制茶。

我看见5位学员报名参加体验揉茶制茶，制茶器具少了，一丝懊悔感，看见及时没有抱怨，继续观念头，挖:人多不喜欢啊（是我不爱热闹），改:即刻动身去买揉茶用的工具。

我看见学员问话，一一回应，y同学问:可以了不？念头:求关注不是？说，怎么揉成这样了（揉碎了，茶条索不那么完整了）挖:评判分别心，改说:挺好的，方法是对的。

我看见J同学问:我揉的呢？我没有思考就回复:好一点点，J同学马上大声和Y同学说:我比你揉的好一些，看见求关注认可的模式，正要说教J同学，Y同学很不服的说话回应着，看见这是她们的静心，我看着不说话，听闻她们的静心模式。照见自我的漫心。

我看见晚上烤茶时翻看手机，错过了宗翎老师的课和小七月度直播，一丝失落感，一挂碍，不高兴，看见自责起来，马上就退去，准备编故事，猜测，失去错过了一个亿的感觉。即刻觉察，当下看见贪婪心，不满足心，向外求，不知当下的专注在教学体验制茶上，就是很好状态，执着外在不知本自具足，什么都不缺！还有，没有做到听老师话要看直播而有犯错了的感觉，心慌脸发热。

随心说

今晚又是通宵烤茶都完不成，即刻放下，走路回家，完成功课。跟进联络员工作，汇总报数据，看见忙碌的一天需要两位老师的加持，看书，回看直播，写作业中看见，功课坚持跟上，不是执着，学习当日事当日毕。工作中修行的原则，落实上还需要推进，生活日常中修行，需要有规划每日任务。记录随时及时需要努力。

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	0次
随机静坐觉察	11次	不说谎	1次
即刻觉察	29次	不抱怨	1次
动作觉察	21次	不思过	1次
随机发愿	6次	不占便宜	2次

我看见

我看见制茶通宵，凌晨四点时还有一盘未烤，身体疲累，自我出来“算了吧，浪费就浪费了，不制了，睡觉，明天还要揉一天的茶，身体会吃不消啊。。。”看见自我放弃模式，各种理由可以让我分分钟“放弃”。理好最好一点半成品放在烤蓝上，静坐观念头一会，小火定时，躺下睡会。

我看见睡在客厅沙发上，两位姐姐都不忍心打扰，但能感知到她们的出入，轻手轻脚的，也能感知到自己身体的位置和摆放，还有呼吸，一种“睡中觉察”的感觉，不确定“睡觉中觉察”是否真正的可以，就是与“静坐觉察”观念头一样的，啥都知道，很快的过，也清明。

我看见明天回家，今日茶迟迟不能揉捻，被姐姐催和呼唤，看见自我内心的着急，却没有反应出来情绪，也没行动和回应，被催的声音如车声狗叫声一般等成了背景，并不影响当下自己的节奏。

我看见回程，茶青叶需要打包，真是个大工程，大脑又要开始编故事，没有编，看见要抱怨“不是说今天做茶，明天回吗，这么多怎么处理啊。。。”嗯，内心戏而已，怕畏难呗，看见无常时刻会发生，已不再执着不变和按自己的来，看到这些笑了，马上快速去镇上买好丝网制成袋子，打包，收器，装茶，将朋友院子打扫干净，装茶上车回程。看见喜悦，轻盈，欢喜的当下。

我看见回到小院，整理茶，茶青在车里渥堆被灼伤了，有难过，低落，执着（它的原貌），分别（它已经没那么好了），妄想（它的不变或期待它更好的呈现）。耐心摊茶，安顿。

我看见还是挂碍茶青是否已坏，特意揉了两盘茶，执着它的最佳呈现，担心害怕它不能保持最佳时被“看见”（其用），不想就这样失去它们。改:放下想全部揉完（又需通宵）的执念，关灯回家。

随心记

爱茶，和爱人，在相处模式上是一样的，照见了自我模式，不同的是茶不能说话，但它一直在，和人一样，同样的有生命，有需要被看见和关注，同样在不同的变化，你要“用”它，就得知道如何去“用”，全在自我的意识中，自我执着，通过它的呈现照见，它并不会说话提醒，就这样默默地做着“它”自己，“它”是怎样的都可以，如“水”一般。自然而然！！！

感恩这次说走就走的采茶制茶旅程，很不一样的体验和经历，感恩大姑姐的全力支持和配合，感恩大姑姐朋友的家人们热情的接待，耐心有爱的支持和信任，予莲心莫大的看见自我，给予着爱，治愈着自我不完整圆融的爱。

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	0次
随机静坐觉察	13次	不说谎	0次
即刻觉察	27次	不抱怨	0次
动作觉察	17次	不思过	2次
随机发愿	4次	不占便宜	1次

我看见

我看见手工制茶连续5小时，没有觉得累，看见念头，感知动作，重复中，看见清明心定，欢喜和自在。

我看见在揉茶中，自然而然的念起来药师真言心咒，看见念头，念心经回向一切，感恩所有的遇见。

我看见收原定的阿姨采的茶青时，有另外三位阿姨（70多岁）也采了茶并在旁等我，希望我一起收下她们采的茶，看见心里可高兴了（满足自我的求认可和需求），同时又生起畏难心，（制茶工具不允许我收那么多茶青，也不确定我能做好这么多茶）看见选择要拒收，只收已定的茶（茶量刚刚好），阿姨说她们不会做茶，茶青会浪费，希望被收下，看见当下的不忍心，自我的贪心，畏难心，不自信心，还有担心害怕心。。。说不清楚当下身心的反应。看见一直微笑看，听，思，念头:“收下吧，，钱也不多，当给每位老人家做布施好了！”看见没有考虑其它，收下4位老人家采了一天的茶。

我看见收茶的量远远超出了我能手工承制的量，即刻觉察，看见不着急，不胆怯，在当下一步一步安排，借摊晾盘，撤下朋友家纱窗洗干净用来摊晾，洗锅，生火，炒茶，烤茶。。。

我看见念头要通晚制茶，不能睡觉了，闭目观呼吸，自我说:我可以的。看见接纳的每个当下，从容淡定，乐趣在其中。

我看见不期待制出的茶品质，不评判自我的制茶水准。当下，一切都会是最好的安排。

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	0次
随机静坐觉察	9次	不说谎	0次
即刻觉察	21次	不抱怨	0次
动作觉察	13次	不思过	2次
随机发愿	9次	不占便宜	1次

我看见

我看见到安化采茶制茶，畏难感，不愿意出门，怕麻烦，懒得动。收拾器具，打包几身衣服，即刻出发。

我看见自制茶是自我的兴趣爱好，多年来，倍受滋养，没有考虑过这是自己的工作，当下看见“盲人”模式，心有光黑暗就消失。

我看见采的很少，回程看见两位老人家采了茶，问卖不，说卖，收够了两位老人今日一天的茶叶，称重量5斤，全部收下。看见自己的心

我看见又是深夜不得眠的夜晚，即刻觉察，静坐觉察，看见忘了带心经本，想着此刻抄经多好啊！继续观念头，

我看见反思工作上的事，自我否定，正准备编故事，看见，停止，当下萌发念头用心制茶，没有批量，能做多少就多少，发愿:愿喝到我做的茶之茶友们，身心健康，离苦得乐。

日功	数量	日功	数量
晨起发愿		日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	1次
随机静坐觉察	7次	不说谎	2次
即刻觉察	23次	不抱怨	0次
动作觉察	13次	不思过	2次
随机发愿	11次	不占便宜	1次

我看见

我看见今日组织抄经，两位新朋友的分享激发了内心深处，想着要好好的多点举办抄经活动。看见被念头带着跑了，拉回来不知说什么了，微笑着回应常来参加抄经，也建议可在家每日抄经。

我看见三位老同学每日都有坚持在家里抄经，看见自我的惭愧心，不知何时能坚持不间断的抄经，自我欺骗，找理由找借口，就是不能好好坚持每日，这个习气反应两年了，还没对治，是逃避，装作看不见。那就坚持去不间断的进行，不自责。

我看见昨晚做了一个梦，先生与前妻生的女儿自杀了，过程很清晰看见那个不堪的场景，身心感受也很真实，心慌胸闷，嘴里念着“南无药师琉璃光如来”佛号，不敢告知先生。醒来看时间2:35分，以后半清醒半睡眠状态。早上起来提醒先生多点关心女儿，今天给女儿打打电话问候关心一下她。看见有挂碍一天了，10多次的即刻觉察，心还是不安，抄经回向。看见自他相换中，自我的照见，身心无力感，呼吸困难，感知身体，随机静坐觉察。

我看见即刻觉察与随机静坐觉察中，很多自我否定的念头，有想放弃一切的念头出现有好3-4次。2004年有过割腕经历，感知身体和心，疲惫，无力（心无力）。知道，只是看着它的疲惫无力，一直看着，观呼吸，身体由紧到松。看见“心”很容易被外境带走，多次不断的练习才能安住当下一会会。

日功	数量	日功	数量
晨起发愿	3分钟	日行善
静坐觉察	30+30分钟	抄经	1次
随机静坐觉察	9次	不说谎	1次
即刻觉察	17次	不抱怨	2次
动作觉察	19次	不思过	4次
随机发愿	7次	不占便宜	1次

我看见:

我看见一位茶友（老学员）两周未联系，今日约茶室喝茶见面，起了评判心，念头:脸色精气神怎么这样了，经历了什么？她好傲慢自大。。。看见跟随了，全身不自在感，感觉有点悲伤，眼胀痛。（时间有点长），主动关心问候后，止语泡茶，喝茶，她不问话我就不多说话。看见她有心事，停止了想问话的意，闭上了嘴。

我看见新学员在小院很认真的静定吊水练习，自如松驰了不少，水线也能稳定持续进行，给予肯定和鼓励。这时一位老学员到来小院送花，与新学员见面，担心她们俩因不熟悉而陌生尴尬，介绍彼此认识后，准备引老学员入另一间茶室，看见老学员要求与新学员一起学习喝茶，新学员也很高兴答应，心里的担心，顾虑消失，看见自己的挂碍是自我编故事模式。

我看见新学员聊起她的困惑，儿子高二，陪读（寄宿制），每周末都强力要求晚上去接回家住，她各种担心，正要准备拿老学员曾经一样的经历表述，显示自己的厉害（是如何帮助解决老学员这个困惑消除的），自己会心笑了，闭上了要表达的嘴，眼神投向看老学员，和新学员说，“这个可以请教身旁的同学，她是怎么过来的。”她俩交流，我泡茶。即刻觉察，看见不挂碍，这样的静心，也很自在。

我看见组织明日小院的抄经典活动，心里的部署和安排，有点点的期待和担心，胆怯。看见大胆邀约，并向意向来抄经典者说明相关。

【关爱24小时】

23:40先生洗漱完坐在沙发，未玩手机，看着我，我读出他想我早点休息，笑着说出来:“你先睡，我看会书，做下今天的总结。”他没说话，我去洗漱忙自己的事情了，“关爱家人”几个字在额头飘过，眼睛盯住额头，即刻觉察，看见当下自我的自主意识模式，跟随自我的执着，不在意他人的想法和感受，还有他人对自己的关心关爱。放下手中的事，来到先生面前，看着他说，等会洗漱完就休息。

00:00写了作业一部分，发现答应先生早点睡，又忘了，学着及时收纳他人的关爱，也多点关爱自己，放下写到一半的wiki作业。看见自我的执着，和强迫症。

wiki 完善学习中。。。。。。

1. 第十周（4.21-4.27）
2. 第九周（4.14-4.20）
3. 第八周（4.7-4.13）
4. 第七周（3.31-4.6）
5. 第六周（3.24-3.30）
6. 第五周（3.17-3.23）
7. 第四周（3.10-3.16）
8. 第三周（3.9-3.15）
9. 第二周（3.1-3.8）
10. 第一周（2.28-2.22）

晨起发愿
静坐30分钟+10分钟
随机静坐7次
即刻觉察19次
动作觉察12次
随机发愿7次
挑战四原则:不思他人过5次，不抱怨3次，不说谎2次
日行一善

看《觉察之道》第五章
看视频《老子智慧》

我看见

我看见有客人说我太累了，能量消耗大，需要闭关修炼，积聚能量。看见急着解释回应“不觉得累”，客人笑着说，消耗太大了，修息一断时间吧！想继续解释，没有开口，向内观，看见念头，真不觉得累，有带着觉察的工作，真的消耗比较少，精力充沛。

我看见下午茶课，准备不够充分，行动效率不高，延迟了5分钟开始，看见自责模式，即刻觉察，停止了自责和编故事，开启茶课。

我看见与学员交流泡茶体会，跟随着话语要跑题，看见拉回来，继续听学员的感知体会，再次看见纠偏回到泡茶本身，分解泡茶动作，感知每一个动作。示范并强调当下不是学习我的泡茶动作，是要学着感知自己泡茶的每一动作。

我看见工作结束，准备下班向先生汇报一天的工作，想求安慰，看见，闭嘴不提工作的事。

晨起发愿
静坐30分钟
随机静坐17次
即刻觉察12次
动作觉察16次
随机发愿7次
挑战四原则:不思他人过2次，不抱怨1次，不说谎3次
日行一善

看《觉察之道》第五章
看视频无

我看见

我看见接待了寺院的几位出家师的晚餐，结账时，有位出家师父说，“大大方方收钱，不要有罪恶感。”内心却实有愧疚感，脸上发热，看见跟着跑了。

我看见跟随念头照见自我“付出”欲模式，深层的解读是不愿承担更多，怕复杂麻烦，想逃避复杂的因果关系（具体是什么描述不出来）。看见念头“以后不要这种接待了，我请客\供养法师们不就好吗？这次也不收钱好了。。。”准备说“不用结账。。。”改成:谢谢！

我看见在即刻觉察，还在跟随，在乎他人的感受，还有评价，希望他人满意，挖:深层逻辑是在讨好他人，怕他人不满意不来了，以为不来了就是不认可，还是在向外求得他人对自我的认可和喜欢，真相是自我在演戏，求关注。

我看见对金钱没有概念，也不喜欢做台账，一本糊涂账，正如自己的人生。看见自己笑了，当下就去做，过去的就让过去。

我看见取物时，柜台上好多灰尘了，是很就没清理打扫了，工作没安排好，看见随意性，不靠谱的节奏。先接待客人，明天抹。

我看见深夜了，还在完成制茶的工作，看见熬夜起了一丝担忧，等待干燥的时间（5-10分钟翻一次茶） 随机静坐觉察。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察5次
即刻觉察27次
随机发愿5次
动作觉察11次
日行一善
挑战四原则:不思他人过5次，不抱怨4次，不说谎4次

看《觉察之道》第5章
看直播无

我看见

我看见一位局里的领导姐姐昨约我去采茶，今上午她说已约好了地点，问我时，看见不太想去，手上的事还有点多，又想到去年约我带她采茶，多次未成，看见自己的停顿，选择回复今天上午就去吧！

我看见一起5人采茶，在觉察中采茶，看见自我的心不断往外蹦，看到话有点多（她人问话我就得回复）看见分享欲，止，看见想说教，止。看见好长一段时间，茶园静悄悄的，大家都安静地采茶。

晨起发愿
静坐觉察30分钟+30分钟
随机静坐觉察7次
即刻觉察19次
随机发愿6次
动作觉察13次
日行一善
挑战四原则:不思他人过3次，不抱怨2次，不说谎2次

看《觉察之道》第5章
看天空营开营选船长直播

我看见

我看见客人问茶费多少时，给客人优惠了，客人不同意，说收得太少了，要多给钱，想推脱拒收时看见自己的对治，进入了另外一个状态中，看见解说的话及时收回，接受了客人多给钱，并感谢！

我看见工作是为了服务他人，感恩他人给我练习觉察的机会。看见需要更多的适合他人的方式方法与技能技巧。

我看见内心深处有一扇封闭很久的门，打开的那一刻，突感知到能量遍布全身！

随心说

提升工作水准，需要修炼自己的技能，与时俱进。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察10次
即刻觉察37次
随机发愿6次
动作觉察17次
日行一善
挑战四原则:不抱怨2次，不说慌2次，不占他人便宜1次

看书无
看视频《天空营直播蓝狮子面对面》

我看见

我看见看老师群里的点评，心跳加快，呼吸细缓，害怕反应强烈。不知道是为什么，看见念头，我的总结要不要发群里，请老师点评，即刻觉察，反着道之动。

我看见群里发完信息，心自然踏实下来，害怕消失，去做当下事，看见没有挂碍。一段时间后，拿手机看见老师在群里说取消任务，老师说失望沮丧，看着信息心里忐忑，想是不是因为自己的原因导致老师如此失望，看见继续爬楼看消息，看老师的回复点评，吊着的心缓缓落下来，这是老师在指出问题啊！却始终没有以“你”出现，而是横线分割后至“所有同学”以“你们”来说明问题。看见老师的慈悲细腻，莲心领悟到老师的别有用心，谆谆教诲，记于心。

我看见跟随老师的消息走了很久很久，反思反醒中，看到自己在工作中修行的方向不明确，老师说不知道我的工作是什么？如当头棒喝，长问自己:我的工作是什么呢？看见在今日的17次即刻觉察中 出现了这个念头。

我看见采茶中，制茶中，给客人泡茶中，感知动作，看见念头:这是我的工作吗？回答是肯定的。 知道，“有钱赚的吗，没有！”那为何要做这些工作？喜欢，愿意，背后是什么？是希望满足学员和客户，她们喜欢。。。“看见自己身体的疲累，却心情愉悦。

我看见深夜在炒茶，练习觉察中炒茶（有一小时），“我的工作是什么”频繁出现了7次，看见不为赚钱，不为名也不为利，却为他人的一次次真实的满意体验和认可。看见自己身体不舒服还在熬夜炒茶，是不希望浪费学员们一片片地采来的茶青叶，用文火慢慢炒制，站在火炉旁一个多小时，一个姿势双脚从未离开地面。。。不觉得身体的疼痛和难受。突然领悟到，我的工作就是“为他人服务呀”，没有具体指向的工作内容，范围很广。又或者说，是“以茶为工具（媒）的服务工作者”面向大众，也包括家人。 当下，看见自己已泪流满面。

随心说

我看见自己定下决心，跟随老师精进在生活中修行，工作也只是生活的一部分，看见自身的责任和还有需承担的义务，生而为人，能为家人和众生去受更多的苦，去多些承担，去感恩，直到寿命终止的那一天，是多么幸运的事，不期待开悟，不期待此生解脱，不期待圆满成佛。

晨起发愿
静坐觉察30分钟+10分钟+10分钟
随机静坐觉察7次
即刻觉察21次
随机发愿10次
动作觉察16次
日行一善
挑战四原则:不思他人过3次，不说慌1次

看《觉察之道》第四章
看视频:无

我看见

我看见今天身体欠佳，无力神散，看见一丝挂碍，担心事情没有尽快完成。即刻觉察，正式修炼时。

我看见身体的反应，即刻觉察，做调整刻意练习放松身体，保持松弛。

我看见被外界声音带跑了7次，身体反应紧张僵硬，呼吸粗浅，回来，感知身体，深呼吸，踏实稳妥感。

我看见今工作状态是混沌的，无头绪的，看见接纳，不重要的事先放下，与两位茶友（参加过新手村学习）分别单独见面交流，看见自我想说教模式，止语，喝茶，倾听，分享自己当下的状况。

我看见一位正天空营毕设中的同学（沅江的）来找我喝茶，说起她一个月的经历，还有当下的状态，看见她的不安情绪，主动说起一件事，背着老公报了一个5万的课程在学习，并准备在沅江开办独家钢琴演奏会，向老公说慌是别人开的她帮忙。。。。。。倾听中照见自我曾经蠢蠢欲动的内心，照见呈现出曾经自我的担忧和害怕。

我看见自我被带走很远，心恐惧，情绪激动，想劝说却不知道说啥合适，看见担心她的身体（曾经子宫癌动过手续）看见她嘶哑的说话声音，心在颤抖，念头，我能做点什么呢？。。。。倾听中随机静坐觉察，看见闭嘴倾听，身心着急紧张，思她的过“不好好听船长话，跟船练习觉察，不好好用心学习，完成船上作业，花钱摆烂不是？。。。。。。思自己的过“这段时间只顾忙自己搬茶室搬家等事去了，关心问候少了，原来天天见面，两个月来很少主动联系，以为她在新手村毕业，又在必经之路做小七，还很活跃，积极上天空营，觉得自己修行不好，她已跟着必经同学们老师在学习，我很安心了，却不知在疏忽了。。。”看见自责难过，看见事已如此，倾听她说完，我除了关心问候，有啥需要帮忙的及时找我，就是开心的祝福她，鼓励她好好完成船长和老师布置的作业，一起在工作中修行。

我看见我想找蓝狮子，觉得同学的事是个大问题，我不知道如何做？想解决问题，想帮助她。。。。。。看见自我着急担忧模式，随机静坐觉察，照见自我智慧不够如何出离度众生。

随心说

正是修炼时。

忙碌的一周，很少休息时间，每天在搬运整理中度过，练习动作觉察中，看见自我很多的习气反应，重复反复的出现同样的反应，提起觉察，练习不断的看见，知道，不跟随，不评判，不期待，如其所是的发生，予允许和接纳，松动的自我开始松弛下来，顺其自然的随顺他人，实质是在破除我执的路上，看见不同的“风景”（自我）。

每日功课，还是在作业记录的障碍上，看见，不挂碍，能记录多少就多少。一次次的觉察中，看见想得到老师的认可，但不需要表扬，怕被曝光，看见自我在以另一种自批的方式保护自己，还是害怕别人批评自己。此刻，说出来，身体的反应在肚子，胸口，鼻腔呼吸发热，头胀感！

每一个习气背后都有巨大的自我模式在操控着，看见一次清明一次，照见一次，照亮内心不同（死）角度。

接下来，领蓝狮子和船长的修行指导任务，继续前行，开启新的一周。

晨起发愿
静坐觉察30分钟+30分钟
随机静坐觉察10次
即刻觉察22次
随机发愿7次
日行一善
挑战四原则:不思他人过2次，不说谎2次

看《觉察之道》第四章
看视频:点灯人人闯关分享直播

我看见

我看见陪同先生及家族几十人前往岳阳寻根祭祖，看见亲人之间的交流中追思缅怀，坟上祭拜，族人围坐在一起喝茶聊祖辈往事，久久不舍离开。对父辈们心生敬爱，感恩之情无以言表。服务心态穿梭在族人中，关爱年长的父辈老人。

我看见山里的野生茶树，不由自主寻茶采摘，这是习气，看见即刻觉察，爱好滋养的生活，发愿为利众生而行，自他交换。

我看见茶室卖场与先生交流接下来工作之开展，愿利他人之初心落下实践处。看见先生发愿，努力赚钱为家人，建家祠，树范为后代。看见自己的随顺和敬佩。

我看见准备收档关店来了买特产的客人，交流得知来出差，车子在店前停车场充电，邀请坐下喝茶，解客人的空闲之泛。

随心说

笃定，坚信，跟着老师好好练功，学习在生活中修行。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察7次
即刻觉察12次
随机发愿8次
动作觉察12次
日行一善 挑战四原则:不思他人过2次。

看《觉察之道》第四章需要
看视频直播《蓝狮子面对面》

我看见

我看见先生说要我休息一天，想随顺他，放下一天的工作会影响我什么呢？看见对时间的执着，担心这担心那的，回来，回应:好的，今天全程陪伴你左右，你想干啥我都跟随你。

我看见手洗衣服，先生过来说:我来帮你清洗吧！念头:太阳打从西边出来了？窃喜！看见被带跑了，笑着说:谢谢！

我看见先生忙碌着明日去寻根祭祖之事，完成父辈70多年来的心愿，看见他的不嫌麻烦，笃定牵头房族十多户家人，安排前往，心生敬佩，默默支持！

随心说

蓝狮子面对面直播，句句入心，交心

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察12次
即刻觉察12次
随机发愿7次
动作觉察21次
日行一善
挑战四原则:不抱怨2次，不说谎1次

看书:无 看视频:无

我看见

我看见茶室餐厅今开启了第一餐饭，内心的忐忑，看到餐桌的肉食等，给被杀众生念佛号咒语回向。

我看见自我从反感开餐厅，到害怕，到随顺，接纳，自然而然念佛号与心咒回向。一路觉察，感知当下，无挂碍！

我看见连续三天的日夜加班，动作觉察感知动作，看见习气反应，强大的跟随模式，看见反着道之动。

随心说

持续不断地练习觉察，对大的对镜来需有时刻意练习去对治。练剑功夫积累到了，剑法功夫自然成。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察9次
即刻觉察16次
随机发愿5次
动作觉察16次
日行一善
挑战四原则:不思他人过2次.不说谎1
看书:无
看视频《老子智慧》

我看见

我看见清理物品中，看见自己的贪心，断舍离中觉察。

我看见自己用心和每件物品做链接，看见不舍，看见去到未来，回到过去，当下执着心，照见对金钱的执着。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察7次
即刻觉察10次
随机发愿6次
动作觉察12次
日行一善
挑战四原则:不思他人过1次
看书:无
看视频《老子智慧》

我看见

我看见给学员上茶课，一起练习走路觉察，学员练习很认真。

我看见学员说走路觉察中，起了畏难情绪，生怕自己学不会，想放弃，后选择了坚持。看见举起了大拇指，认可和表扬学员。当下看照见自我的模式。

我看见倾听学员的遭遇，看见照见自己的保护欲，看见没有表露出来，继续用心倾听。

随心说

只在当下的觉察中，看见自己，照见自我，心无杂念，简单前行。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察12次
随机发愿6次
动作觉察12次
日行一善
挑战四原则:不思他人过4次，不抱怨1次
看书:无
看视频:无

我看见

我看见去电力局电表销户，心里一直忐忑不安，看见思虑，身体和心都紧张，挖:对未知和陌生有生恐惧，不接受无常。改:走路觉察。

我看见脚心落地时心也落下了，踏实“地”的感觉一下冲至头顶，瞬间开阔，向上。

我看见下午茶课中，学员间交流，有2次学员说到敏感话题，瞬间反应中断话题。看见照见自我，看见没有被话题带走，及时回到当下，回到学员的课程内容上。

随心说

难以摆脱自己的心相续，凡夫心自动循环，一直在起妄想。　　 感知到潜意识里，有无量的贪瞋痴在起无量的习气反应，每一个习气反应都是一次生死轮回。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察7次
即刻觉察12次
随机发愿4次
动作觉察11次
日行一善
挑战四原则:不思他人过3次，不说慌1次，不抱怨3次
看书:无
看视频:无

我看见

我看见忙碌中的自己如机器人，零件开始要散架。停止动作，随机静坐。

我看见没有房东的电话骚扰了，心清静，乌云飘过，天空依然在，当下，看见了天空的本来样子。

我看见先生一帮忙做事，稍微累了点就嚷嚷过不停。看见想说他，闭嘴。

随心说

当发心足够纯粹，专注在当下。一切都是最好的安排，用心感受，认真体验就好！

与原茶室老板周旋一周，处理大小事情和矛盾中觉察，看见自我坚固的模式，得理不饶人，怕麻烦，觉得都是他人惹的事甩锅给我，委屈，不接受，自我觉得太累了，向外求理解，需要被看见。

抱怨，思他人过，却不知道外境是一面镜子，照见自我，一切唯心造，自我把自己圈禁入地狱整整3天，看见自我一点点的臣服。看见自由。

心如工画师，能画诸世间。 此刻，“心想事成，万事如意”有了不一样理解。 正心，诚意，无我，利他，恒持愿心在当下。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察12次
随机发愿7次
动作觉察16次以上
日行一善 挑战四原则:不占便宜1次，不说慌1次 看《觉察之道》无 直播《智慧栈月度分享》

我看见

我看见还没起床就被房东电话叫醒，提醒我晚上办清手续交钥匙，看见回复好，房东说7点，我说好，房东又说5点吧，我说:5点要给公婆做晚饭，房东说:那就6点，我说:6点我还在吃饭，然后要洗碗清扫，7点可以的，房东说:那就6点半，我准备说7点，闭上了嘴。。。挂了电话，心疼。不知道是心疼房东还是心疼自己。

我看见先生在一旁说:“这样的人和她计较什么呀！不就一神经有问题吗？”我看见自我的模式，房东是个放大镜，扩大了好多倍来照见自我不断否定和不断要夺取主权。必须听我的按我的来，不依不饶，自我为中心，求认可。看见房东状态背后的不安全感。选择即刻去办理急需要事，接着办好手续。去满房东的意，和房东关系缓和，心无障碍办理手续。

晨起发愿
静坐觉察30分钟 随机静坐觉察你6次
即刻觉察25次
随机发愿2次
动作觉察17次
日行一善
挑战四原则:不思他人过3次，不抱怨6次

我看见

我看见搬运师傅的吃苦耐劳打动了我，自我窥见了不一样的自己，看见给师傅点赞，送了一套新茶器。

我看见房东打了多个电话没接到，再次听到电话时正要协助师傅下一个大柜子，看见自己接了电话，听着话想反驳，改成直心说话。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察16次
即刻觉察21次
随机发愿6次
动作觉察28次
日行一善
挑战四原则:不抱怨5次，不思她人过7次.不说慌6次.不占他人便宜3次

我看见

我看见自我顽强坚韧，在与原房东的事上死磕，就是过不去。反复看见执着于一个说法，自我不满意他人的做法，执着受害者心态求自我满足，挖:要以我的方式和要求来，不接受他人的自主行为，抱怨生恨，在这个情绪中反复发作。一身体疲累，脑胀眼疼。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察11次
即刻觉察7次
随机发愿6次
动作觉察12次
日行一善
挑战四原则:不抱怨4次，不思他人过2次
看觉察之道:无
看视频《栈长故事》

我看见

我看见早上被房东电话叫醒，听着电话，心火蹭蹭往上涨，盯着胸口，喉咙，呼吸，感受身体，看见抱怨念头，没有止住，看见憎恨之心生起。看见情绪火爆得不行，起床觉察，本想前往原茶室，看见情绪还不受掌控，选择不去，即刻觉察。

我看见邻居说房东在说我，说了一个多小时，看见心里的在意，想问说了些啥，闭上了问话的嘴，看见自我的好奇，又在乎他人的看法和评价，笑了笑。嗯，挺好的，她和邻居不说我又能说啥呢？转移话题。

我看见茶学员约了时间上茶课，迟迟不来，电话不接，抱怨心起，看见要编故事，拿起心经抄写，发愿回向。

我看见要完成的事很多，当下一一完成，看见对事情多少和时间上没有了挂碍。

随心说 一切的发生，如其所是，不评判，不期待，不拒绝。

晨起发愿
静坐觉察30分种+10分钟+10分钟
随机静坐觉察9次
即刻觉察11次次
随机发愿4次
动作觉察10次
日行一善
挑战四原则:不抱怨3次，不占他人便宜1次
看《觉察之道》无
看视频:无

我看见

我看见一老大早上原房东电话问去门面不？看见一丝反感情绪，被催被盯住不自由的感觉。想怼话:“不是昨天说好的，东西慢慢整理，怕我拆了大件，你的门面不完整了，不好再租出去吗？是你家在求我啊！”看见自我跳出来想理论，看见兹曼清高，看见得理不饶人的模式，执着“我的”，“我的权威”不可撼动。听着电话，看见自我，如实回复:我正去的路上，他问:要多久，我说3分钟就能到，房东说他们也过去。

我看见自我编故事，想着房东租给了他人急着让我做整理。看见自我着急模式，看见自责和挂碍。停止编故事，干脆问话房东，是有出租给其他人了吗？需要我怎么协助。房东说，没有，我们就来看看。看见想怼:看什么呢？正要编故事，停止怼和编故事。挖:不希望被别人窥视，不喜欢她人关注自我的私人空间和打乱自己的节奏。改:让你们看着我清理，追着我讲话好了。

我看见茶学员对上课不够重视，约好了课迟迟不来，耐心等候中，看见自己拖拉模式，看见允许她人，照见自己。

我看见学员取消了今天的课，念头，取消就取消吧！谁不临时有事。一丝失落滑过，去抄经，回向学员，等待下两位学员的到来。

随心说

走路去小院，边走边发语音，路上看见一只死老鼠，我最怕的动物，死的更怕。

看见，心惊肉跳的，感受身体的紧张，慢慢向前走过。回头看了好几下，好像做点什么，转身想去把他埋土里，手上又没工具，站在原地即刻觉察，看见无数个害怕的念头，想逃离的念头，可身体却呆在原地不动。

我不忍心它就在路上再被碾压，被太阳晒，被雨淋，被暴露。。。很想把它埋了。

包里仅有一张餐巾纸，取出包住它，徒手拿到路旁树下，刚好有一个小洞口，把它放下洞里，找一根树枝，细细刨土盖住，再继续向小院行走。

好感恩老师教“觉察”，很多不一样的体验，每一次都如此深刻，也越来越自然。

超出预期

1.走路遇见死老鼠，怕得心惊肉跳。包里取餐巾纸，徒手将它给埋了。

2.不打算收茶学员了，今日上海回归的中年女性，说离异了回来全程陪伴两孩子，空闲时间想跟着我学茶，要一抄经，我居然接收了。突破了自己固执，似乎圆滑一点了。

晨起发愿
静坐30分钟+30分钟
随机静坐觉察9次
即刻觉察11次
动作觉察10次
随机发愿3次
日行一善
挑战四原则:不思他人过1次
看《觉察之道》序
看视频《栈长故事》

我看见

我看见茶课学员迟到，心里活动有点回到过去，看见要编故事了，及时停止，深呼吸，看见小院的阳光和煦温暖，感恩之心生起。

我看见在等待学员的过程中，一位寺院的出家师电话，带一位居士想找我喝茶，看见正要拒绝出家师，如实告知我在等学员上课，不知道什么时候来，欢迎来小院坐坐喝茶。看见接纳无常，心平和顺随，没有内耗。看见自然而然的发生着。

我看见学员上课状态不好，正要说教时，看见闭嘴微笑，改关心问候语，让她休息一会，带她静坐观念头觉察，再到动作觉察，一步一步分解动作。看见学习的兴趣在调动，看见不以说教而教，一切如其所是。看见感恩。

我看见00:50写作业，先生说这么晚不让写了，看见想坚持写完，关灯睡觉。看见一丝挂碍，观呼吸，感受身体，明天补上。

随心说

工作和生活无法分开来，是一个整体，而莲心一直想分割开来，如是我闻了悲苦声。 感恩必经之路，感恩七师父，感恩同学们，感恩一切

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察9次
即刻觉察16次
随机发愿3次
动作觉察12次
日行一善
挑战四原则:不抱怨3次，不说慌1次
读《觉察之道》第5章
看视频:无

我看见

我看见和原房东交流中，心蹭蹭的向外，看见，看着。听女房东说话，内心燥动想怼，专注手中的活（清理物品），看见压抑，深呼吸，笑笑，不搭话，让先生和俩房东交流，即刻觉察，回到当下，专注手里的活，动作觉察。

我看见一退休老领导带市里领导来访，开展传统文化希望我能予以协助，看见逃避不想接应，模式清晰出现，身体出现微抖，随机静坐觉察，看见无数个念头滑过，仔细聆听领导说话，按需接应协助。

我看见跟随工作的进度和思维导图走，看见念头，看见被一些念头带着跑，傻傻分不清杂念和正念，看见评判，看见自己需要静静，即刻静坐觉察。

我看见茶修课于明日开启，一丝不悦感由内心深起，看见回到了过去，看见不满与抱怨。回到当下，备课。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察12次
随机发愿6次
动作觉察16次
日行一善
挑战四原则:不说谎2次，不思他人过1次。

看《觉察之道》第四章
看视频《老子智慧8》

我看见

我看见老房东电话，身体反应紧张，胸口堵塞，看见想逃避不想面对，一边听电话一边平和微笑回应。看见对房东的评判，不喜欢这种方式交流，看见先生说“老赖成精”，是，差点被带跑很远了。回来，即刻觉察。

我看见对老店的丝丝不舍，也有不满之处，看见思房东的过，怨恨之意看见了，不满情绪随之而来，盯住身体与情绪反应，去老店清理做卫生。

我看见很晚，客人还不走，身体有支撑不住的感觉，闭目静坐观呼吸，随机静坐觉察。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察10次
即刻觉察15次
随机发愿3次
动作觉察11次
日行一善
挑战四原则:不思他人过1次，不说谎1次
看《觉察之道》第四章
看视频《白象星球解忧茶馆俊池分享回拨》

我看见

我看见早上出门前思她人过了，给自己立规矩不想再搭理她，看见念头，还带有点情绪，打电话问好，请麻烦她给帮个忙，继续交往。

在不断体验中炼心。

我看见在老茶室和两新茶室中来回忙活，看见着急模式，缓慢进行，在当下，看见念头好多，即刻觉察观念头。看慢点又能怎样？看见不断拉回当下。

我看见晚上自己老式缝纫机手作茶室窗帘，当下的畏难感，感知肢体的动作，还有思维，看见念头，即刻觉察，接着感知动作，觉察念头。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察7次
即刻觉察13次
随机发愿2次
动作觉察11次
日行一善
挑战四原则:不说慌1次，不思他人过1次，不抱怨2次。

看七师父文章《做个剑人》
看蓝狮子视频《在生活中如何通过觉察演戏》

我看见

我看见心里的焦急，喉咙发紧，身体僵硬，执着自我标准和要求，执着要去完成的每个事，即刻觉察，接着回到动作中，感知动作。

我看见工作休息时间给公公婆婆做饭，心里有怨言，看见，停止，用心做饭，练习在做饭中觉察。

我看见自我编故事，停下，感知动作。

晨起发愿
静坐觉察30分钟+30分钟
随机静坐觉察9次
即刻觉察11次
随机发愿6次
动作觉察7次
日行一善
挑战四原则:不抱怨2次
看《觉察之道》第三章
看视频《慧眼看人生7》

我看见

我看见早早到茶室，参与晨读，做早餐，跟进联络员工作，看见中午了还停不下来的节奏。停下，即刻觉察，看见心里不想动而实际在行动着，看见习气模式。动作觉察。

我看见情绪低落，群里求助，看见自我放弃模式。听同学们的指引即刻觉察，动作觉察，随机静坐觉察练习。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察11次
随机发愿10次以上 动作觉察7次 日行一善 挑战四原则:不抱怨2次，不说慌3次 看《觉察之道》第四章 看视频《慧眼是人身7》

我看见

我看见想今日去智慧栈探栈，一丝畏难，主动联系栈长，规划时间和路线。

我看见参与依一栈长寺院组织的抄经活动，以服务员的角色给抄经者斟茶，看见心里活动和念头，链接到位，放下期待。

我看见在活动中抄经者的分享时，被感动流泪，看见同频共振的内心，活动殊胜圆满。

我看见带儿子看中医，医师的修为和对病者的用心，照见自我的内心，被感染到，很感恩能遇上这么一位心怀天下的医师。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察4次
即刻觉察10次
随机发愿4次
动作觉察6次
日行一善 挑战四原则:不抱怨3次，不说慌1次，不思他人过1次

看《觉察之道》无
看视频《慧眼看人生》无

我看见

我看见今天休假，去看生病中的儿子，看见自己着急担忧模式。看见儿子的谨小慎微，小心翼翼，心疼感，停止编故事。

我看见和儿子交流，想说教，看见，停止，改引导他为主说，倾听他的唠嗑。

我看见儿子抱怨工作，抱怨公司，看见想打断抢话的念头，静静聆听他说话，有时附和他一下，心里发愿，回向！

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察4次
即刻觉察8次
随机发愿2次
日行一善
挑战四原则:不思他人过3次，不说谎2次，不抱怨3次

看觉察之道:无
看视频《慧眼看人生6》

我看见

我看见合伙伴电话问餐厅用餐之事，伙伴又问与餐无关，自我编故事了，看见他问话背后的用意，随顺他的意思来回话。

我看见工作中的事有些被动，家人们的牵绊有点多。看见自我的无助与求助模式，看见停下，允许自己的无助。即刻觉察，观念头。

我看见婆婆公公急忙搬来和我们一起住，停工半天，安顿好俩老，不抱怨

我看见先生的不安，恐惧情绪出现了，看见自我跟着恐惧带跑，没有提起觉察。看见自己的恐惧，看见对先生的依赖，发愿承担先生的恐惧，更多点承担实事。

我看见自我情绪一直低落中，看见自己在火宅中，不挣扎，不求助，不畏惧，安定的呆着。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察3次
即刻觉察4次
随机发愿3次
动作觉察6次
日行一善
看《觉察之道》无
看视频 无

我看见

我看见公公清早电话，说马上搬过来，心里不舒服感，挖:希望提前告知一声，不希望被迫接纳。改:看着心里的不舒服，接纳他。

我看见完成工作中的细节，心不定的在外跑，被外境带着跑。

我看见家事，对我的心态起了大的变动和影响，我纠结在其中。

我看见儿子深夜电话，在医院急诊，看见自我的担心和焦虑。看见抄经回向。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察10次
随机发愿3次
动作觉察6次
日行一善
挑战四原则:不思他人过2次，不说慌1次
看《觉察之道》无
看视频《慧眼看人生5》

我看见

我看见细致整理茶室空间，有一鞋柜怎么安置都不妥，也不知道哪有它的安处，看见嫌弃之意，拿在手上围着茶厅打圈圈，伙伴看见眼前一亮，说刚好放前台柜前面，把满柜的多肉遮丑。瞬间看见自我呆痴模式，笑了。挖:思维不开阔，一根筋，固执不圆融。

我看见工作紧凑，跟着如何经营的思维跑，一会自媒体吸流量，制作视频，看见不满意，做了删除又做，来回制作中看见自我求完美的模式，自我求认可模式，孔雀🦚行为模式，一会又否定放弃，一路看着自我的自编自演。感知身心的疲累，看见放下。回归本真的自己，回到当下，如是安定。

我看见下班走路回家，思维还在工作状态中，看见念头一个接一个的，回到当下，带着觉知走路，一边走一边觉知念头，不跟随念头，只在当下的走路节奏中，看见念头，知道，脚跟落地，知道！看见自我模式，接纳！

随心说

每天都是普通的日子，普通的生活，普通的做着一日三餐，普通的干手上的工作，在家，两茶室与菜市场之间，四点一线奔跑着，怀着服务他人的心，接待客人，照顾家人，照顾茶，茶器等每物，也照顾自己，妥妥的普通人。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察3次
即刻觉茶察6次
随机发愿2次
动作觉察5次
日行一善
挑战四原则:不思他人过4次，不抱怨5次
看《觉察之道》无
看视频 无

我看见

我看见对公公婆婆和自己一起住，突发恐惧感，被恐惧带走，开始编故事，回到当下干当下事。

我看见思家人的过，看见，止。

我看见工作量大，焦虑起，看见止，去行动，不内耗。

随心说

眼睛睁不开，想要睡觉了，不说了。

需要点评的同学，明天跟进！

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察7次
即刻觉察10次以上
随机发愿4次
日行一善
挑战四原则:不抱怨3次，不占他人便宜1次
读《觉察知道》第四章 看视频《慧眼看人生5》

我看见

我看见今天编故事次数有点多，看见怀疑模式，看见被念头带着跑。

我看见茶客聊天，氛围僵持，说话打破了这个局面，看见自我的执着和评判分别心，认为这样僵持是不好的氛围，自我不喜欢这个氛围感，跟着念头跑了。

我看见给朋友主动说起必经之路《觉察之道》，分享中滔滔不绝，看见，脸发热，心如打鼓般跳动，挖到一颗炫耀的心，自傲心，自慢心，生怕他人知道，怕被找麻烦。

随心说

不怕念起，就怕觉迟。今天体验到念头的无尽，觉察经常不在线。动念即苦，如此感与觉。

发愿3次
静坐觉察30分钟+10分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察11次
动作觉察9次
读《觉察之道》第三章
看视频《慧眼看人生4》
日行一善
挑战四原则:不说慌2次，不思他人过3次

我看见

我看见着急的心，期待的心，想做的事情尽快有结果，自我预期的结果。即刻觉察，感受身体，感知呼吸动作。

我看见公公婆婆的不安，每天不是反复的电话就是直接来店里。看见自我的不知所措，被无助情绪带着跑了，盯住身体深呼吸，感知到自己的无力可施。看见发愿，自他相换。

我看见自己被事情推着走，看见接纳不自主的承事做事。利他是念头，不跟着念头跑，只管尽心当下的事，做了就完了。

我看见被先生及家人的情绪带入到自我低频模式中，胸口堵，身体僵硬，呼吸困难，看见对镜的重复出现，看见直面，观念头，随机静坐觉察。

我看见这个月联络员工作落下了许多，抄经活动也未正式开展，模式中的自己笑了。自然而然的，相信自己可以。

随心说

今日清晰看见一颗向外的心，想去抓住某些东西，却被这些东西牢牢的抓住，掉入了熟悉的陷阱中，这种感觉重复轮回的间断性出现。

我需要的是打开心，足够的敞开，接纳一切。而不是开个口子伸出手向外抓，觉察到功课不能敷衍，不能停，需要精进，更精进一些，加上静坐，密集型的随机静坐觉察和即刻觉察。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察4次
随机发愿2次
动作觉察6次
日行一善
挑战四原则:不思他人过1次，不说谎2次
读《觉察之道》第三章
看《慧眼看人生4》

我看见

我看见一位朋友来访，交流中知道她不为人知的经历，照见自己，看见缘来缘去，一切的发生皆因缘和合，只在当下的觉知。

我看见小院整理告一段落，发布招主理人消息，看见自己的内心戏，笑了。

我看见内耗少了，工作量大了。没有期待好的发生，只在当下，一切发生让它自然发生，我看着它的发生。

随心说

宗翎老师讲关于“梦”和“前世今生”，一种熟悉又陌生之感，曾经好几个梦都清晰记得，原来的前世与今生，皆着因果轮回！看见“相”，也“着相”地活着。心如此的不自在，看见自己是如何松绑当下。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察5次
即刻觉察6次
随机发愿2次
动作觉察6次
日行一善 挑战四原则:不抱怨3次，不占便宜3次，不说谎2次
读《觉察知道》第三章
看视频《慧眼看人生4》

我看见

我看见装修师傅要到小院开工，我也动身过去，先生在一旁瞪着眼睛看着我说:“一日三餐”，回复“好”，先做早餐再出门，看见先生的模式，看见自我的模式。

我看见还有一捆材料未到，合作伙伴催进度，心里着急模式，感知身体，回到当下做早餐中，感知动作。

我看见合伙伴再次催未到的材料，并要求装修师傅去取，看见不开心，不接受被安排，希望听我的，看见自我的强大，反者道之动，听合伙人的，马上联系物流公司（已正在送来的路上）

我看见下午整理布置茶室，一个人根本弄不动桌椅摆放，想开口请合伙人帮忙，看见他在接待客户，有无助之感，即刻觉察，看见依赖模式，独自搬移摆放，出了一身汗，看见身心轻安。

我看见为了满足合伙人的心愿，要尽快出效果，看见合伙人模式，如一面镜子照见自我的着急模式，向外求模式。随机静坐觉察，看见自我突破好难，有点想哭出声来，看见身体的反应在腹部，疼痛感。感知这个痛，继续干活。

我看见想请人来做玻璃卫生，又觉得花钱，还是自己做好了，看见金钱执着模式。改电话给朋友，请她来帮忙做卫生。

随心说

自我的强大，需要在不断的行事中，渐渐去看见突破，少想多干事，去看见和弱化自我的执着。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察3次
即刻觉察4次
随机发愿2次
动作觉察9次
日行一善
挑战四原则:不抱怨2次
读《觉察之道》第二章
看视频《慧眼看人生3》

情绪觉察

小院装修材料没到齐，合伙伴催要快点搞好，抱怨乱七八糟的 【看】看见急躁的情绪出现
【盯】盯住身体的反应，紧张，呼吸加速，胸口闷热感。
【挖】在意他人看法和评价，希望给他人一个好印象，讨好他人求认可模式。
【改】站在他人心里需求的立场，共情演戏，着手联系了解物流信息，如实回应情况。

我看见

我看见先生因为久等了一会，发脾气，数落我的不是，想怼，看见没有说话，心里回应着是是是，一边有接受一边有想反抗着。

我看见申时茶中觉察，感知动作和身体，看见在工作中重养自己模式。

随心说

闭嘴，屏息，深护心门，方能长距离地游弋、上岸。吃苦耐劳不抱怨，不仅会带来性格上的锻造，还能带来完全意想不到的轻安。

我要做的，不是对外在非议介怀，而是要修正自身，保证自己不对他人起非议，保证他人的非议不动摇自己的前行。

工作中忙忙碌碌，练习静坐觉察时间还没有突破。

随机静坐觉察练习中，看见回到当下的能力在加强，感受身体和动作中，看见念头比较多，容易焕散，专注力在动做觉察中看见还需加强。

即刻觉察的次数在不断加多中，越来越多的看见自我模式，模式在频繁出现中多次的看见，每看见一次有弱化一次，有些模式在渐渐消退中。我执开始松动和减少。

随机发愿在工作中还很少，练习需加强，慈悲心还未有突显的出来，我执还比较严重。“我比他人重要”的点在于在乎他人评价，怕被伤害，恐惧情绪出现时，自我防护意识很强式，觉迟时根本了！

挑战善良24小时和挑战关爱24小时，已做，却没有及时记录具体内容。看见求完美模式，而不是真实勇敢的面对和接纳本来样子。有期待和挂碍作业，我执坚固，看见自我的自责模式，放下，不记录又如何，每天都要挑战，直到自然而然写出真实的作业。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察3次
即刻觉察4次
随机发愿1次
动作觉察6次
日行一善√
挑战四原则:不说谎1次，不思他人过1次，不占他人便宜1次
读《觉察之道》第二章
看视频《慧眼看人生3》30分钟

我看见

我看见说好早上和先生一起出门去办事，有些强求自己的感觉，改变主意，睡回笼觉。

我看见中午12点临时接到先生消息，有老表来吃饭，有点畏难情绪，觉得通知得太晚了。选择接纳，去买菜做饭。

我看见儿子回来，开心又惊讶，心里想不是有啥事吧？停止大脑编故事，平常心对待，专注当下事。

我看见儿子没有吃晚饭想吃清淡爽口的，却不知道给他做什么，不知所措时，看见自责，觉得这个妈做得太不好了，停止编故事，改·给他端上下午煮的雪梨汤水先。

我看见晚上没客人，儿子出门见同学，一个人静下来有点空落之感，对治墨守陈规的思想，打开了抖音发了一个视频。之后，心理的戏开始出来，看着它演戏和拉扯，如如不动。不跟随，不评判。

随心说

诚实一点，再诚实一点待自己。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察17次
随机发愿3次
动作觉察14次
日行一善✓ 挑战四原则:不说慌1次，不抱怨4次，不占便宜2次 读《觉察之道》第二章

我看见

我看见收银台电脑上灰尘好厚一层，想说教店员，看见止住，自己做。

我看见先生开口说话，我就觉得他在指责，想怼他时，看见自己的说教指责模式。止住了要说出的话。

我看见一位客人拿了槟榔又不买单，心里不悦，向先生吐槽，被先生说了一顿。看见自己对做生意的厌恶！感受身体反应，即刻觉察。

我看见占他人便宜了，没有及时提起觉察，看见羞愧，感知身体，回到当下，做还做的事。

随心说

心性不稳，有着急求事成的自己，不接受任何反驳，自以为是，好为人师的习气对治中。

每天很晚写作业，心里两套说词，看着它，选择了接受 ，看着心里的挂碍，看清楚内耗，想要一直优秀，听话，乖巧，讨人喜欢。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察4次
即刻觉察7次
随机发愿2次
动作觉察14次 日行一善✓ 挑战四原则:不说慌2次，不抱怨3次，不占便宜1次
读《觉察之道》第一章 看视频《天空营开营回拨》

我看见

我看见小院装修材料被发错了，工人等着用，一股急躁情绪升起来，看着自己的急躁，感受身体，即刻觉察，看见安顿好师傅，与供应商联系。看见不接受无常，希望事情按部就班的顺利进行，不希望被打断或中断。心急模式出现，清晰看见。

我看见处理材料问题复杂的程序，升起烦躁感，看见怕麻烦，不接受工期再往后推迟，看见想要一步到位的顺利。回到当下，再次拨通供应商电话商量处理，尽快发货，接受不完美的结果。

我看见婆婆和公公要来店里玩，下着大雨还很冷，看见自己的担心，不知道如何拒绝，甩锅给先生去做他俩的工作，结果先生还是没接锅，看见自己不愿承担，不敢担责任的心里模式。给婆婆解释清楚，并关心，说好明天天气好点邀请来店里。

我看见先生同事喝着茶，却要提议打牌，看见自己不接受他们在这里打牌（一直反感茶室打牌），不会圆融应对，看见最后的接纳是因为有钱赚，破了自己的原则，心里戏出来，看见要编故事，止。承认自己对金钱还有亏缺，还有执着好了，那就挣钱呗。看见当下的不计较，不对抗，过去了。

我看见对牌客服务还有不怎么勤快，几次被动服务，意识到服务态度不咋滴，看见还在自我不接受模式里。改主动勤密点服务。

随心说

好好练习觉察，真正的精进是不间断地练习。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察4次
随机发愿3次
动作觉察12次
日行一善:助印
挑战四原则:不占便宜3次，不说慌1次，不抱怨2次
读《觉察之道》第一章
看视频《老子智慧08》

我看见

我看见娘家亲戚又相聚，庆祝伯妈80大寿。堂哥安排我给亲友泡茶，看见心里没有准备感觉意外，有一点不那么接受，觉得侄女等都可以泡茶啊！晚辈们要多多锻炼才是，自我的反应就是如此，模式中有点卖老的样子了。头脑的故事挺多的，看见止，领了任务开始行动，看见心里还是挺愿意的，没有比为亲友们能做点什么更合适当下所为的了。看见欢喜，看见爱。

我看见家人留多呆几天，委婉谢绝了，心里挂着店里的工作，买了最晚的火车票回店，表哥送我去火车站，亲人们一一目送我回程，看见当下内心的告别，如此的珍贵画面，如此珍惜！（原来没有觉得）

我看见先生约定火车站接我，临时店里接了茶客人，商量自己坐车回，下火车叫了车，坐车上觉察，看见念头不会是黑车吧，下车拍照给先生，看见真是无牌车辆，心里紧张，司机不断解释证明，又加微信又拍照等，一直看着自己的紧张，现在风里等滴滴车，原来滴滴车和这位司机是兄弟，看见坐原车回程，挑战担心紧张，最终突破自我的模式。

随心说

好好练习觉察，真正的精进是不间断练习。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察4次
即刻觉察2次
随机发愿2次
动作觉察8次
日行一善:助印
挑战四原则:不抱怨3次，不思他人过2次，不占便宜2次，不说谎2次
读《觉察之道》无 看视频《老子智慧08》

我看见

我看见回娘家，广州同学要茶叶，马上安排，请店员帮忙发货，店员完全不懂，看见自己的着急，视频通话耐心手把手教学，打包装发货。看见店员的积极配合，感恩。

我看见客人来茶室喝茶，没有预约，来到门口我不在，电话告知我时，心里有不舒服感，有点愧对于客人之感。看见，停止自责。

我看见俩位亲戚去店里，我不在，先生在，也不行。没进茶室就回家了，看见自我编故事了一会，看见提起觉察，看见跟随念头跑，不评判，不跟随。回到与父母聊天陪伴中。

我看见先生视频，店里来客人，他主动在泡茶接待，看见当下自我的开心安心，感恩，发愿，回向！

随心说

修行，在每个当下的觉知，保持觉知，觉察！

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察5次
随机发愿6次
动作觉察16次
日行一善:助印
挑战四原则:不说谎3次，不抱怨2次，不思他人过1次，不占他人便宜6次 读《觉察之道》:无 看视频:无

我看见

我看见今天的工作有点多，做早餐时，催了先生起床，他一脸的不高兴，被说教了一番，看见自己的无语，看见一丝抱怨起，心里的话“家务全我做，茶室事务我全担，你能否不拖延时间，让我能尽快点去完成今天的事，搬运还在等呢。。。”一串心里的活动，挖到自我需要被关爱，被看见，被认可，自我想要在队友年前表功劳，抱怨他没关注和看见我。看见跟随了他的意愿，满足他的需求。

我看见工作状态有些略显粗糙，多次动作觉察中，思绪跟着念头跑，回来，看见习气模式，心如猿猴。看见贪嗔痴。

我看见一边工作一边感受到自己在享受福报消耗福报，每一个当下的觉知，让自己毛骨索然。看见自己好多个当下都是在占他人便宜。

我看见自己工作的一半性质是在为先生服务，看见他的开心，我很开心，看见不计较回报地在无偿服务他及周边。

我看见晚上收档时，和先生争嘴了，他的好多观点，我不能接受，却也不能改变。选择接受他的，并服从他的。

随心说

把家人都众生，把众生当家人。工作是生活的一部分，生活是重点，在生活中好好练习，好好学习。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察4次
即刻觉察6次
随机发愿6次
动作觉察12次
日行一善:助印
挑战四原则:不说谎2次，不抱怨3次，不占便宜3次
读《觉察之道》第一章
看视频《15天空营毕业下直播》

我看见

我看见前两天给客人送错茶叶，客人要求换，我表示立马给重新送。复盘时，看见自我自以为是的模式，当时并没有认真听客人的需要，就按之前客人的喜好送，发错了。看见工作中的随意性，

我看见先生对我工作的点评，委婉却带着指导，看见自我情绪起，念头又在指责我没做好，模式再次清晰地看见，看着模式中如其所是的发生，看着和自我的演戏。

我看见先生积极配合工作，弥补我工作上的诸多不足。看见他的稳与定。

随心说

蓝狮子直播最后的话语，句句都入心，带着耳机听最后的话时，眼泪盈眶。老师，您辛苦了！如此的懂我们，如此的爱护着。唯有听话，老实一点，再老实一点，去奉行，去实践。

回顾一周的学习和工作，有点不敢相信自己的变化。

心态上平和了许多，事情来时，应对中，反应没有了强力的恐惧和紧张。隐约可见内心深处有了一栈灯，照亮着一条往内探寻的深邃的看不见尽头的路。

挑战关爱24小时\善良24小时中，看见了一份自主，平和与从容，一种持续在当下觉察的定与动，体会到我本就是大海，遇到任何外界的缘起物，所起的浪花，一瞬间或者一小阶段便会回归平静，大海不会因为各种浪花而撼动其根本。

本周重复不间断的看两位老师的视频学习，对镜，困境中的自己会自然而然应对，恐惧担心紧张少了很多，面对现实的生活有了勇气和信心。少了烦恼和内耗。

本周做得好的，坚持不懈练习觉察，学习老师视频和文章。

不足之处在心还不够静，本周练习中看见了一颗向外抓取的心，漂浮不定，难在去看清楚一些东西。偶尔会迷茫，失去信心。

自勉语:全力以赴跟住这一条修行的必经之路，回家。

挑战善良24小时

时间:2.27.20:00~2.28.20:00

20:30先生送完喝了酒的大哥，回来刚坐下喝茶，我准备说好累，我们回家吧！看见先生想安静喝泡我泡的茶，改成满足先生。

21:20准备收档回家，想让先生帮忙，他没有帮的意识，想强求他，算了，自己慢慢收拾。

22:30给先生倒洗脚水，他习惯性的抬脚（不想事，关注的看手机），有想戏弄他一下，看见要善良，规规矩矩的像往常一样，将洗脚水放他脚旁。

13:30先生今日下乡了，婆婆电话说租房的事，来回好多次重复讲，有一丝不愿听不想多讲话，想起要善良，调整心态，耐心听，用心感受，好好回话。

14:00老乡来找我聊天，看见她的模式，想指出来，继续听，听到中医学习时，我思他人过了，看见要善良24小时，赶紧心里忏悔，发愿回向思她过的那人。

16:00楼下打羽毛🪶的姐将球打入了茶室外窗处，提供方便给这位姐取球。

17:00茶生活群里分享今日茶品，建立群里喝茶免费机制。 粮油体验处（一楼），采取每日迎宾茶，供顾客免费享受。

17:40煮好了苹果，给怀孕5个多月的店员吃

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察3次
即刻觉察4次
随机发愿4次
动作觉察11次
日行一善:助印心经
挑战四原则:不思他人过2次，不说慌3次
读《觉察之道》第一章
看视频:《15天空营结业直播2月27日》《老子智慧08》

我看见

我看见今日中午才到茶室，开始工作时发现没有吃午饭，看见不想吃了，又担心身体，即刻觉察约2分钟，看见内耗模式。选择不吃了。

我看见老乡来找我聊天喝茶，选择在当下，只在当下觉察，看见时间不够模式，笑了。过一会会，老乡也说时间不够，再次通过对方看见自我模式。缓慢从容泡茶，停止了思考和说话。

我看见在给老乡分享最近读《大医精诚》《皇帝内经选读》，话题转到了学习中医上，她很感兴趣，在家自己看中医书有一年半之久了。推荐《觉察之道》一书给老乡，邀请常来喝茶，看见想分享模式，自问是不是推销？即刻觉察，不是推销是交流分享。

我看见给一楼卖场选定免费茶叶，供商场体验者免费提供应季茶水，无限制品饮。

我看见工作中，自我要以在顾客的角度来开展工作和服务为标准，宗旨:他人比自己重要。

随心说

今听老师说:只在当下觉察，时间消失不见，只在当下，时间永恒。

体会到，原来总觉得有“时间”这个概念，是在回到了过去，去到了未来，就是不在当下。

挑战关爱24小时

时间:2月26日20:00~2月27日20:00

2.26

20:00晚茶中，先生与朋友聊天，与往常一样泡茶服务，看见他们的谈话针锋相对讨论着，我借喝茶话题想打断他们，感觉不妥，起身出茶室，给他们讨论的空间，去厨房准备水果和茶食，尽量多的给他们时间和空间。

23:50茶客离开，给茶客关爱提醒带好随身物品。

00:30收拾茶档准备回家，照看四周环境物品电路水闸，为小区安全上一份安心关爱保险。

00:50回到家，婆婆来电话，说睡不着觉，连续一星期了每天凌晨3多才能睡着，耐心与其交流，问清原由，情绪满足关爱到位，让老人家安心睡觉。

01:10挂了电话，佛前祈福发愿，回向婆婆，愿她好睡眠，无干扰！

02:00感恩，回向。

2.27

7:30先生起床上班后，吃早餐，读大医精诚和黄帝内经，关爱自己。

10:30货运到水一车，新店接待客人未走，老店货运司机等待下货，司机等候多时，生起不悦情绪，我和先生主动帮忙下货，完了司机很满意，离开时，又给司机配了一包香烟，表示感谢！

11:00给先生做爱心午餐，让他休息！

13:00开始接待婆婆，陪伴她看租房3套，陪婆婆聊天，听她发泄情绪。

16:30买菜，给公公婆婆做晚饭，做公公和先生爱吃的干锅，婆婆爱吃的汤。

18:30茶友来访，泡茶接待，闲聊中，见友情增长源于彼此多点关心和爱护。

19:30先生兄长来茶室，喝了很多酒，见到我在泡茶，很开心，主动聊起家事，我和先生配合，泡了解酒茶让他舒缓酒精的刺激。

20:00茶过几旬，让先生送大哥回家，我收拾茶桌。

感想:挑战关爱24小时，忙碌中易起情绪的点，当下，就能化解为关爱他人先，对治了我比他人更重要的习气。

挑战中，情绪稳定，从容淡定，当下有序生活和工作。 晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察6次
即刻觉察3次
随机发愿4次
动作觉察10次
挑战四原则:不说谎3次，不占便宜2次。
读《觉察之道》无
看视频《15期天空营毕业直播》

我看见

我看见客人特意来给新址茶室贺礼，心里活动有点多，看见了一颗需要被认可的心，由此而不停的造作。

我看见今日忙店务时间紧，婆婆电话，要我带她去看租房，嘴里答应，心里有一丝畏难感，看见改，带婆婆看房，陪伴，让老人家满意。

随心说

很累很疲倦，正是修行时。

我看见生活和工作没有设计划一段时间了（约半年），心中只有大方向，每天的主线是学习，生活，工作，练习回到当下的觉察，感知身心在紧绷状态中缓慢松弛，但感觉原来那么的有序被打乱，有些功课也落下了。看见问题:很难到“中道”的状态中，总是在偏向。

看见，这也是觉察，修行的入口。

晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察3次
即刻觉察4次
随机发愿5次
动做觉察9次
读《觉察之道》:无
听视频课:无
日行一善:助印
挑战四原则:不抱怨4次 不占便宜2次

我看见

我看见和店员的工作沟通有困难，选择轻松聊工作无关，专注，主动多做事情。

我看见自己的工作思路被店员质疑和抱怨，午饭后，来了一位顾客买煮饭的锅（特制款），要求优惠，店员不知道如何回应，目光看向我，示意我接待，我按自己的思路和顾客沟通，满足了顾客要求，优惠了10元一个，顾客购了4个。店员很开心，主动送顾客上车上货。

我看见店员工作态度发生了改变，下午工作的积极性明显提高，主动找事情做，搭梯子除高处的灰尘，认真拖地，今日还推迟了下班的时间。

我看见晚茶客人聊天到很晚，身体的疲累，随机静坐觉察，看见不抱怨。

我看见先生和朋友的谈话，为工作上的事争吵，心生烦恼，挖到内心的恐惧，希望他们好好说话，不接受争论吵闹，看见自己的进言干扰想打断他们的争吵。

我看见晚上客人没有人结账，心里不舒服感，看见念头“不带这样子的，5小时的服务，茶都换了4轮，东西吃了两轮，咋是这么回事？谢谢都没有一句的”看见心里的抱怨，一边打趣的和先生神叨叨，一边看见自己内心的活动，最后笑了。原来我说的尽全力的去利益他人，还是有条件的，不执着金钱，却执着一声“谢谢”。哈哈，需要被看见啊！羞愧了一会，知道了自己的发心。

随心说

“无我利他”不是一句口号，需要实际行动，一旦行动便能见真相。

晨起发愿
静坐觉察40分钟
随机静坐觉察5次
即刻觉察3次
随机发愿4次
动作觉察:13次
日行一善

四原则:不抱怨1次，不说谎1次，不占便宜3次

看视频《慧眼看人生2》

我看见

我看见新到的茶标价上货架，店员入电脑，问价格，说利润怎么这么低，她说，阿姨你可以定高一点啊，这个利润率太低了，我告知，我们的利润就只是这么多。店员不高兴，说了很多消极负面的话，我笑笑，继续干活。

我看见合伙老板要求开一饭桌，需要腾出一空间房来，让我去租仓库，话里意思是我该出租仓库的钱，我接应并说没问题。着手落实附近找仓库。

我看见告知店员需要移出空间开餐厅，将房间所有物品妥善安排，安排剩下的租仓库搬走，店员嘴里不情愿，却不声不响的将货品搬出一一上架。看见店员在抱怨，发脾气。我走开忙别的，当做没听见，不接话，不评判。

我看见店员上班玩手机，啥都是懒得动，看见想说她，没说，干自己的活。

随心说

制心一处，无事不办。 事务多不是问题，问题在于拖延和内耗。

请杨洋@杨洋 帮忙点评！[玫瑰]

晨起发愿

静坐觉察30分钟

随机静坐觉察3次

即刻觉察6次

随机发愿3次

动作觉察11次

视频学习:《慧眼看人生1》

读《觉察之道》:无

挑战四原则:不抱怨2次，说谎1次，思他人过2次

我看见

我看见在工作中觉察到，心在向外向内拉扯，记录次数22次，看见自我模式，反着道之动，自我不情愿和不干，干脆就看自我演戏好了。

我看见视频给儿子，正在玩游戏，心堵了一下，看见，调整心态，笑着问干嘛呢，他说玩游戏，我说还有多久玩完这盘，他说刚开始，我说那你先玩吧，他说有事吗？我说你先玩游戏吧！挂了视频后，心里担心他的身体，编故事改发愿回向。

我看见群里老师的信息，热泪盈眶，自我模式清晰看见，这颗刚强难化的心唯有专注在修行这一条必经之路上磨练，缓慢爬行也必在其中。发愿精进，回向一切众生。

我看见船长的分享，船长对母亲的慈悲清晰照见莲心偶尔对父母家人的冷漠。心在为其流泪而行为上无动于衷。 看见自己的无能为力，和偶尔的悲伤。

我看见请青鸟同学点评，没有被点评，编故事了，看见，继续@青鸟 对治模式和习气。

随心说

听宗翎老师的慧眼看人生，讲人生主线，惭愧自己心总被外界因素干扰，跟随外境跑。 承诺的事还没完成，在未完成前不接任何新任务，给自己一个谨告:勿轻诺，诺必果。

• 晨起发愿
• 静坐觉察:30分钟

  随机静坐觉察:3次
  即刻静坐觉察:4次
  随机发愿:7次

• 学习视频\公众号文章: 《版主月度视频会议》
• 读《觉察之道》:无
• 动作觉察11次: 起床，读经典，走路，整理，搬家具，接电话，做饭，洗碗，看直播，洗澡，写作业
• 日每一善:助印心经 帮助搬运师傅搬家具
• 四大原则挑战:朋友打来视频，还在床上睡回笼觉，想晚点回过去，刘挂断了视频，给信息说:上厕所，晚点回你（事实是有要上厕所的意思，还没起床）看见说慌了。改:过了一会，回视频告知自己刚在睡回笼觉。 不抱怨7次。

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我看见

我看见快11点了慢慢吞吞地赖家烤火，迟迟不肯去茶室，想躺平。看见情绪:不想干了，啥都不干了。自我甩赖，闭上眼睛观呼吸困难，感受身体，观念头，看着甩赖模式的控制和自我表演，一直看着它。

我看见身体反应出来闷堵感，慈悲发愿，回向一切众生，愿承受众生的一切。看见开放心在当下有了力量，身体柔软，感知身体，即刻静坐觉察。

我看见继续收拾另一处茶室，帮搬运师傅搬运家具到朋友的小院，看见念头“不为自己为他人，尽心尽力做好随时服务他人。”当下，心生此处茶室来多做纯粹利他之事。

我看见上班的先生被大姑姐气得从乡下赶回来，处理家事，我正在搬运整理货物，被先生的电话吓到，发愿回向家人，继续手中的事。

我看见忙完工作，先生接我去婆婆（嫂子家）那吃饭，进门就去厨房做饭，先生走近问怎么瘦了这么多，我笑着说:有吗？我没发现啊！看见他问话背后的关心，说感谢队友关心的话。

我看见吃完晚饭嫂子看篮球赛，没有洗碗收拾的意思，我主动收拾厨房洗碗，先生过来说，你只把碗洗完我们就回去哈，看见先生急着出门的样子，回复好！看见念头，“先生有想法了吧，我洗碗不抹灶台不洗锅，不扫地拖地，厨房实在太脏了，这样下来估计要个把小时才弄得完。”看见跟着念头跑了，回到洗碗的动作，听先生的，只洗碗，完了出门回家。

我看见先生讲求大姑姐的行为，心生气愤，挑战不抱怨。随机静坐觉察，看见自我那颗不平的心时而要往外蹦出来，要破口大骂之快意感，紧闭嘴巴不说话。

我看见先生去会大姑姐和大哥商谈，跟先生说:“好好说话，只处理问题，你决定的安排的我都同意照做。”看见先生的安定情绪平缓，发愿回向家人和睦少争吵。

我看见晚上先生回来说找大点的房子租下，接公婆一起住，将现在的小房租出去。说:大哥被大姑姐的话恼怒，听了大姑姐一面之词误会了我们俩，向先生道歉，说自己当一把手的工作作风用到家里了，应该先主动和弟商量安排父母的事，是当哥的没做好，请求原谅。看见先生的释怀，看见自己对大估姐的抱怨，说了几句大姑姐的不是，看见，停止了抱怨。

随心说

看版主月度视频会议，惭愧自己的能力与发心，蓝狮子的讲话，内心感触很深，纯粹之心去利益众等之时，睁开眼身边都是菩萨，唯有自己是众生。

邀请青鸟同学帮助点评。@青鸟  感恩[爱心]

• 晨起发愿
• 静坐觉察30分钟\随机静坐觉察6次\即刻静坐觉察10次
• 学习视频\公众号文章:《工作与修行》《在赚钱中修行》《万元户直播》
• 读《觉察之道》第一章
• 动作觉察:起床，走路，吃饭，抄经，洗衣中觉察
• 日每一善:助印心经
• 四大原则:朋友给儿子顺带东西，晚上落实时发现没有收到，联系朋友没有回复，心中掠过一丝不满意，看见挑战，停止了抱怨。

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我看见

我看见抱怨大姑姐的情绪起，不想去上班，选择休息半天。

我看见给自己闭关了半天，下午出门朋友小院里收拾茶室两间，给出布置思路，经营权交给自己。

我看见晚上没有客人，抄经两部回向。

我看见群里蓝狮子深夜还在手把手教不会的同学如何做wiki，内心被深深触到，当下感触到工作和学习的动力，老师在以行动加持。

视频\文章学习记录

在工作中修行典型案例 [必经之路] https://wiki.bijing.life/csz:zhusongsong:shbzgzzdxal

觉察说明
任务说明