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-=== 4月24日 ===
+==== 4月28日 ====
+<color #00a2e8>
+**一、每日功课**</color>
+^日功^数量^日功^数量^
+|晨起发愿|✔|日行善|✔|
+|静坐觉察|30+10+10分钟|抄经|0部|
+|随机静坐觉察|16次 |不说谎|0次|
+|即刻觉察|29次 |不抱怨|5次|
+|动作觉察|21次 |不思过|0次|
+|随机发愿|9次 |不占便宜|1次|
+^《读觉察之道》^看视频《老子智慧》^普十^
+|第十章|第十六讲|简介|
+**<color #00a2e8>二、关爱24小时</color>**
+时间:凌晨4点~次日7点20分
+🩷凌晨先生被抽经痛醒来，不知如何是好，马上帮助他拉伸脚（左）并在脚外侧来回抚摸，以减轻痛苦感。
+🩷7点，看见先生起床，想起昨晚凌晨他脚抽筋醒来，严重不适感，建议他吃点红糖（上次莲心抽筋宗翎老师说吃红糖，效果好），被拒绝了，看见自己的关爱方式有点不入心，入心的做法是"看见他起床洗漱，我去泡好红糖水，等他洗漱出门前递上，看着他喝完"。嗯，关爱失败了！
+🩷10点40，一个人不想做饭吃，看见想偷懒，去关爱一下家人吧，给婆婆电话，中午不用做菜，我做好送去，陪她们吃午餐。
+🩷看见店里店员午餐每天叫外卖，给她特做一人份的套餐，让她吃得好点。
+🩷下午带着爱心准备晚餐菜品，不期待结果，在当下，由心而发的爱，注入到每个菜品的操作中，发愿（愿今晚用餐的客人安康喜乐，身心自在欢喜）
+❤️用心做晚餐，按照来宾的年龄，性别，观习好，在当下调整菜式和搭配，尽量照顾到每一位。
+❤️晚茶，忙碌中看见茶点空了，本想将就一下过去算了（找借口，我太忙太累了）放下手中的事，去置办茶点，尽量让客人愉悦欢喜。
+❤️凌晨一点，疲累回到家，想倒头就睡，和先生招呼洗漱相关自便了。先生的积极配合，看见爱在互动，在流动。
+❤️7点先生起床，洗漱，上班前的衣着准备，看见自己的疲惫，招呼先生自行穿搭，等出门上班后，补功课，做功课，开启新的一轮天。
+**三、<color #00a2e8>我看见</color>**
+<color #22b14c>1.</color>我看见陪公公婆婆吃完饭到店里，先生来电，晚上有8人的餐，详细问需求，被挂电话，不抱怨，随机静坐觉察，看见心在向外找，收回，用心去准备自己目前能做的菜，想开发的菜品，看见正式操练时。
+<color #22b14c>2.</color>我看见晚上忙完餐到10点半，晚茶同时在进行，一个人的忙碌中，不抱怨，在当下缓慢进行着，多了许多动作觉察，即刻觉察。看见有序不混乱。
+<color #22b14c>3.</color>我看见练习关爱24小时，能扩大她人在自己心中的份量，减弱自我的重要，"自己比他人重要"的对治得到贴切的落实。
+===== 第十周工作中修行总结 =====
+**一、<color #00a2e8>功课完成情况</color>**
+<color #22b14c>1.</color>**静坐觉察**本周尝试着以多次短时间来对治恐惧，还是没有突破长时间静坐的心里障碍。
+<color #22b14c>2.</color>**随机静坐觉察和即刻觉察**记数到的次数减少了，似乎能觉知到随机静坐觉察和即刻觉察的时间在增长，不确定是否这是进步，还是退步。没有刻意练习记数记忆，有可能是事情多，关注的点在当下的事上，看见跟随了自然就知道了。快而长（或者多次）记数就不清晰了（心记的）蓝狮子的方法（散珠搬移记数还是没能找到巧妙运用）
+<color #22b14c>3.</color>**文章和视频\直播**文章反复读第九章和第十章，感觉自己的修行还是不敢于深入推进，浅尝辄止的习性对治中，看见习性的强大，容易被外境带走，他人的一句话或者外境的一个变化或当下同时出现两件事情等等，容易乱了分寸（可秒计的跟随）当下容易挂碍而内耗。
+文章反复的读，一段段的一句句的一字字的读，能对治自我的贪求"结果"和期待"完美呈现"。弱化了"怕被批评"模式，此刻，当下，内心的恐惧感还在，觉知身心的感受，即刻觉察。
+专注认真听视频的时间减少了一些，（因为工作的时间在拉长）对治边做事边听视频的习性。容易导致好像明白了道理，也知道了蓝狮子的"意"，其实，就只有当下知道，明白，入心的比较少，同时做事的效率也不高，如此的习性模式，改起来太不容易。尤其是这段时间，工作上的事务杂多琐碎，更是很难做到。看见了，就一点点的来改！不期待完美呈现，也不怕被批评的当下，能静定很多，如此静安下看见对治的效果。
+<color #22b14c>4.</color>**关爱24小时和善良24小时**本周有刻意练习，但总是不能及时记录，看见在记录修行作业上，一直是莲心的障碍，死脑筋的感觉，不会灵活变通，也不知道为了达到目的\要求，该如何去调整和落实。知道心里在挂碍，又不知道挂碍什么？没有记录时，告知自己提起觉察，重新开始，重复好多次这样的提示，看见自己的笨笨，被阻碍。那就这周再笨一会吧！开许了自己没有记录。
+**二、<color #00a2e8>工作开展总结</color>**
+<color #22b14c>1.</color>**茶室工作进度**
+本周工作重心在商务茶室处，一个人缓慢细致进行着，以点带面，一项一项分解进行。先从容易落实到位成型处着手，做到落实。本周已完成餐厅体验中心的设施完善，服务程序和标准，餐厅打版成形，客户端定位，定向，内部接待一餐，对外接待一餐，菜品由莲心主理出品，接下来，需要每个菜品反复实践地做，去请人品尝，看见畏难心和不自信心，看见了想逃跑和放弃的念头，看见大家的期望太高和期待，看见自我逃无可逃的境中体验臣服，接纳，反被动为主动。
+<color #22b14c>2.</color>**智慧栈＆联络员工作**
+心舍智慧栈组织抄经活动，以后都固定在小院，可每日进行，新手村毕业的同学可以随时去小院抄经，同时可以带朋友去一起，跟随云空间的带领进行抄经。因为茶室店务多，小院成为新老同学们自由组织（时间充裕点时，莲心一般都会参加）抄经和读书的空间，没有任何商业行为，喝茶，读书，抄经全免费。本周以实行自由组织抄经一场，2人。
+湖南智慧栈联络员已有4+1，本周与两位联络员对接沟通，如何去跟进智慧栈服务的思路和方向，对新智慧栈多点关注，及时提供适时所需的服务和支持，对老栈长的跟进，采取不放弃的原则提供帮助和服务，尽量能跟上必经之路的学习体系，去帮助更多的人抄写心经，种下"修行"种子。实在不能开展，又没有可帮得上的栈，与栈长沟通暂时下架，并保持联系方式，便栈长再次上架时保留通道。
+**三、<color #00a2e8>下周方向</color>**
+完善未跟上的功课，强化还薄弱的功课，同时"普十"功课提上日程，愿承担之心能促进莲心精进修学。
+用心练习觉察，把工作中遇到的人事物对境运用成当下的修行功课。去看见自我的模式，突破自我的障碍。
+==== 4月27日 ====
+<color #00a2e8>
+**一、每日功课**</color>
+^日功^数量^日功^数量^
+|晨起发愿|✔|日行善|✔|
+|静坐觉察|30分钟|抄经|1部|
+|随机静坐觉察|9次 |不说谎|0次|
+|即刻觉察|21次 |不抱怨|0次|
+|动作觉察|19次 |不思过|1次|
+|随机发愿|6次 |不占便宜|2次|
+^《读觉察之道》^看视频《老子智慧》^
+|第十章|第十五讲|
+<color #00a2e8>**二、我看见**</color>
+️⃣我看见完善餐厅设施，总结接待经验，特邀亲友品尝菜品，对餐桌台面陈列摆设和服务，提供改善意见。看见没有期待，平常心。自我满足当下的任何的呈现。（没有了评判心，是否也不利工作的开展呢？毕竟是接待客人，随顺客人之需是服务本该有的基础。看见念头，跟着思考了一会）接纳一切，体验其用。
+️⃣我看见先生对我在接待上有极高的要求，看见自己在努力跟上节奏和高度，还是会有更高的标准和要求。看见想说你做示范给我看，我努力学着你示范出的标准做，闭嘴不说。看见了先生对莲心的期待，还有向外展示作品一样的有"炫耀"之疑。看见了内心的对抗，有想放弃一切的念头，"啥都不想搞了，我没有你在亲友面前说的那么优秀，也不像你说的那么不堪。"看见随顺他人（先生\客人），利他，不依自我而行。
+️⃣我看见自己好累，听到先生的各种说说，心里起着波澜，反抗情绪出现【看】盯住呼吸，放松身体【盯】自动吸纳他人说教，跟着念头跑【挖】谢谢帮我看见这么多。【改】
+**<color #00a2e8>随心写</color>**
+"接待"客人和"服务"客人有着不同的体验，接待包括了服务，服务也包括接待在内，却明显有着不同的程度要求，做必经之路"小七"也如此，用心做好"小七"服务意识层面上就需要更高，去灵活智慧运用。"纯粹，无我，利他"，行之，道在"术"中，觉知力要强，觉察方法需要掌握，且依老师指导的运用与练习。
+==== 4月26日 ====
+<color #00a2e8>
+**一、每日功课**</color>
+^日功^数量^日功^数量^
+|晨起发愿|✔|日行善|✔|
+|静坐觉察|30分钟|抄经|1部|
+|随机静坐觉察|12次 |不说谎|0次|
+|即刻觉察|19次 |不抱怨|1次|
+|动作觉察|17次 |不思过|1次|
+|随机发愿|7次 |不占便宜|1次|
+^《读觉察之道》^看视频《老子智慧》^
+|第十章|第十四讲|
+<color #00a2e8>**二、我看见**</color>
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+**<color #00a2e8>随心写</color>**
+我看见写了4项我看见保存后，准备接着写，点开没有了我看见的内容了，冒出已写了什么来着？一片空白，看见想记忆重新写。执着什么呢？向老师呈现今日工作状态？今日状态已复述，当下已是全新，不写了。
+看见自我怕被说被批评模式，那就批评好了
+看见担心蓝狮子不让我挑战工作中修行，自我笑了，感恩蓝狮子老师！
+==== 4月25日 ====
+<color #00a2e8>
+**一、每日功课**</color>
+^日功^数量^日功^数量^
+|晨起发愿|✔|日行善|✔|
+|静坐觉察|30分钟|抄经|1部|
+|随机静坐觉察|10次 |不说谎|0次|
+|即刻觉察|16次 |不抱怨|0次|
+|动作觉察|11次 |不思过|1次|
+|随机发愿|6次 |不占便宜|1次|
+^《读觉察之道》^看视频《老子智慧》^
+|第九章|第十三讲|
+<color #00a2e8>**二、我看见**</color>
+️⃣我看见下午在小院整理，有人临时来访，马上就到，看见心里的停顿，欢喜接待。
+️⃣我看见那位"粘着"我的朋友心里的不安定，只要我有空就必须全程跟随在身旁，说家长里短，看见一直的耐心，随机静坐觉察，即刻觉察，念头:长时间陪演戏好累啊！看见头脑发晕，眼睛打不开，看见自我的突破，和她说:"xj，我们一起来计划每日功课如何？每日读《觉察之道》和《在生活中修行》。你看，我也很忙，两处地要打理，我忙不过来时，您来给我帮帮忙，也适当给您点辛苦费，可好？"看见她的委婉拒绝，找理由，随顺她。欢迎她常来，我若在忙时，就自己泡茶喝，自己组织自己抄经。
+️⃣我看见与3位智慧栈栈长联系，两位未回信息，与一位栈长语音通话半小时，看见智儿栈长的发心和对必经之路的信赖与赞叹！每日都有组织抄经，交流抄经中的问题和所需支持。看见自己的小七工作还可以做得更细微些，绵绵之力，小，而却可见用心之程度，看见惭愧心，被智儿栈长的发心感动，同时也被激励着，触动着。
+<color #00a2e8>**三、随心写**</color>
+茶供学习结束，孙老师的严谨教学让我生起敬畏之心，照见自我的散乱和随意，看见对啥都不很在乎，提不起兴趣和敬意，容易放弃模式。
+制定修行计划，在工作和生活中修行，三天的茶供学习，看见茶是工具（也是工作），茶禅是修行（工作中践行）。知识层面的学习，"上供下施。"不在外找，而是向内，由心出发，在当下的行住坐卧中。
+==== 4月24日 ====
+<color #00a2e8>
+**一、每日功课**</color>
+^日功^数量^日功^数量^
+|晨起发愿|✔|日行善|✔|
+|静坐觉察|30+30分钟|抄经|0部|
+|随机静坐觉察|13次 |不说谎|0次|
+|即刻觉察|29次 |不抱怨|0次|
+|动作觉察|13次 |不思过|1次|
+|随机发愿|5次 |不占便宜|2次|
+^《读觉察之道》^看视频《老子智慧》^
+|第九章|无|
+<color #00a2e8>**二、我看见**</color>
+️⃣我看见学习茶供仪轨知识好枯燥，字种不容易记，好难写啊，还有笔顺不能错，看见念头，这怎么可能记得住啊？畏难模式，看见即刻静坐觉察，拿起笔记录，跟随老师的的讲解节奏。
+️⃣我看见学习需要用毛笔写字，耐心执笔写，好慢，跟不上老师的节奏，心里的着急感，烦躁感，要放弃的习气出来，念头"和我的工作和生活有关系吗？好像不学也可以生活的。"看见中午回家和先生念叨，想求关注，自我找借口，心里希望他说不学了，自我就会立马放弃。神奇的是，他真的说"不学了"，看见自我的戏法"没意思"，回复:"不，要有始有终，还是要坚持到明天中午结束。"
+️⃣我看见下午几位沅江学员没来上课，起了评判心，念头"老师如此严谨的教学，学习，可以来去自由的吗？有点不像话，幸好自己没有放弃。。。"看见自我表现出来优越和傲慢，看见自我认可自恋模式。笑了，安心上课，认真学，认，读字种。念头，"一个月学认写一个字种总可以的。"知道，看见出来的念头。
+<color #00a2e8>**三、随心写**</color>
+一起学习茶供研讨的同学们约小院晚茶，同时一位朋友（茶友）到了新茶要约，看见随喜随顺自己和他人，同时接应。准备时间很短凑，一个人准备工作，动作觉察，先生坐等客人到，看见先生的主动接待，泡茶，和朋友交流茶，也不忘叫我品尝。
+同学们自己泡茶，我在两拨客之间穿插服务着，很自在喜乐，因为随顺他人，没有了自我的挂碍和自我认知执着，没有了期待高标准的接待服务。一切顺其自然，接纳一切时，原来是如此的各美其美，融洽和谐。
+感恩老师群里的"爱"的表达，莲心一一收到，并自醒，有在"觉"和"悟"的路上，看见了自我的劣根性。无地自容的脸红，发热。
+突然，感知到这次学习药师茶供知识，也不是偶然性的，心有念想，必有回应，坦然接受大大方方的去学习承担吧！不求回报自身，但愿如此能有利于服务大众，去尽心尽情的爱他人，爱每一个人，每一众生。平等心，让发生自然发生。
+嗯，记住蓝狮子说的:不会觉察的利他行，是通往地狱的"利他"。
+告诫自己，好好练习觉察，精进宗翎老师的"普十"功课。身体力行的去爱身边所遇的每一个人。
 ==== 4月23日 ====
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@@ 行 39: / 行 245: @@
 <color #00a2e8>**二、我看见**</color>
-️⃣我看见应寺院当家师邀请参加一个唐密茶供仪轨学习，心里的忐忑，为何不拒绝？看见一颗好奇心向外求，也应内心的一个执着点"多年前，不知什么因缘巧合就一直想学习唐密药师茶"，如此大的诱惑在线，飘在云端好多年，今有机会总得去看看吧！看，这是内心的声音。看见，没有刻意对治它。
+️⃣我看见应寺院当家师邀请参加一个唐密茶供仪轨研讨学习，心里的忐忑，为何不拒绝？看见一颗好奇心向外求，也应内心的一个执着点"多年前，不知什么因缘巧合就一直想学习唐密药师茶"，如此大的诱惑在线，飘在云端好多年，今有机会总得去看看吧！看，这是内心的声音。看见，没有刻意对治它。
 ️⃣我看见忐忑，不安，是在后悔来学习前两天想和蓝狮子请示的，最终因各种没有请示，生怕自己锚不住走错了路，当下，评判自己不是个听话的学生，老师一定会着急我走错了路的。看见无数念头和纠结，改:知道，不评判，不跟随，不编故事，观摩学习，在当下。