必经之路

【2】列克 4.11 作业

静坐时长：31 分钟

视频学习：今天是看《觉察之道》30分钟

动作觉察练习：起床觉察 洗碗觉察 吃饭觉察 走路觉察 做家务觉察（看上去多，但大部分时间都是被带走） 晨起发愿3 即刻觉察16

我看见： 1.早上大宝醒来，我把她的衣服拿到床上，告诉她裤子在柜子里，然后我去做饭了。过一会她问：裤子在哪里？我重新告诉她在柜子里。又过了一会，她问：袜子在哪里？ 看：自己不耐烦了，想着不理她，让她找队友去（带着小宝在睡觉）。 改：跟她说在袋子里。（回想起来自己真搞笑，大宝又不知道袜子在袋子里，问一下很正常）

2.中午点了一份外卖，送过来的时候感觉分量有点少，小生气。还特意去看了一下包装上的单子有没有错（被带走了）。 看：看见自己有点生气，觉得自己亏了。想拍照给店家理论。 改：不拍照了，开始吃饭觉察。（送来的外卖其实分量刚好，多一点我也吃不下了。自我就是不依不挠，见不得自己吃亏）

3.看见自己今天总觉得心累，想摆烂不做修行功课的念头时不时冒出来。 改：看着这种状态就好，330继续。

wiki链接：https://wiki.bijing.life/csz:lieke2303536:lieke-homework