csz:lili:riji:202410
**这是本文档旧的修订版！**
10月静坐觉察记录
| 日期 | 静坐时间 | 备注 |
|---|---|---|
| 11日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 12日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 13日 | 10分钟 | 早10分钟 |
| 14日 | 18分钟 | 早10分，晚上8分钟 |
| 15日 | 15分钟 | 早15分钟 |
| 16日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 17日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 18日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 19日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 20日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 21日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 22日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 23日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 24日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 25日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 26日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 27日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 28日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 29日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 30日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
| 31日 | 20分钟 | 早晚各10分钟 |
* 静坐觉察
- 早上静坐12分钟
* 动作觉察
- 闹钟觉察
10月12日觉察记录
- 静坐觉察
- 早上静坐10分钟
- 晚上静坐8分钟
- 动作觉察
- 骑车觉察
- 走路觉察
- 闹钟觉察*6次
我看见
1. 晚上下班回去后，队友和我说他骂了孩子，（原因是孩子脚破了，要买创可贴，队友觉得没有必要买，不同意买）
看见自己不高兴，想大声的说他，用轻柔地语气和他说，一些小事你就不用这么操心了，让孩子自己做主就可以了。队友很高兴的接受了我的建议
勇士四大原则
- 四他人过4次
- 说谎一次
10月13日觉察记录
- 静坐觉察
- 早上静坐10分钟 动作觉察
- 闹钟觉察*6次
csz/lili/riji/202410.1729046184.txt.gz · 最后更改: 2024/10/16 10:36 由 lili